1樓：絆你一生
現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症，並且很多人不願意接受自己生病的事實，首先做的就是接受自己生病，然後不用放大自我檢查，想想生活中還有很多可愛之處，想想自己的家人，最後多配合醫生**。
2樓：娘41665廈艙
自己可以想一些開心的事情，深呼吸，在情緒要崩潰的時候，也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法，如果你想自己乙個人的情況，我們可以自己單獨在乙個房間內，前提是保證自己的人身安全，等待情緒見好時，及時就醫，按照醫生的指導吃一些醫治抑鬱症的藥品。
3樓：阿舞子
找朋友聊聊天或者諮詢心理醫生的幫助，不要乙個人在家裡悶著，也可以出去和朋友聚餐旅遊或者去逛公園，也可以報乙個興趣班，培養一下自己的興趣愛好，充實自己的生活，當然養乙個寵物也是很好的選擇。
4樓：赫宰是我的
抑鬱症患者在情緒崩潰的時候，應該去做一些適當的去分心，因為分心可以很好的去控制你的情緒，說要去適當的分心，你可以養一些小動物，可以，可以有一些花鳥魚，這樣可以對關鍵情緒很有幫助。
5樓：寶88935估雀
應該讓自己的情緒適當的穩定下來，做一些能讓自己開心的事情，可以出去走一走，讓自己的抑鬱症得到緩解，這樣在情緒崩潰的時候，可以讓自己適當的得到緩解，你一定要極力的自我調整，不要讓自己一直抱有崩潰的這種心態。
6樓：影子
適當的多聽聽**，多想些美好的事情，多出去遊玩和朋友旅行，盡量避免傷心難過的事或人，適當的去深刻思考一下人生，多去做一些自己感興趣的事，每天執行計畫計畫不要這麼太高，要給自己留成分的餘地。
7樓：匿名使用者
抑鬱症患者總是有很多情緒崩潰的時候，這時候他們會表現的非常激動，或者是有一些過激的行為，這時候應該說服自己冷靜下來，再加以藥物的輔助，實在不行就打**給醫生尋求幫助。
抑鬱症患者怎麼調節自己的情緒？
8樓：鄧寧弓乙
說你情緒不受控制容易激動
一些思想自己無法排擠掉這是抑鬱症患者的正常現專象.抑鬱症患者們
屬由於長期遭受無能感和無價值感的折磨,過分地低估自己,缺乏自信,所以朋友們可以通過經常回憶自己以往成功的幾件事,提高自己的自信心，同時需要給自己營造乙個活躍、友好的環境和氣氛，以此激發自己的興趣、希望等來調節。來自：中華女性健康網
9樓：吉懌斛奇緻
您好bai！1、多看看健康的
du，聽聽靜心的，這樣能開zhi
闊自dao己的心界，2、調理自己的飲食內，多吃容一些清淡的食物，3、從事健康的體育活動，多去一些自然環境優美的場所，4、找個合適的會傾聽別人的朋友釋放內心的壓力，如果現實生活中沒有這樣的人，可以寫，要及時將心中的想法發洩出來。祝你早日快樂起來！
抑鬱症如何調節自己的情緒？
10樓：
抑鬱症的表現可以從身體症狀、情緒、意志活動三個方面：
一、身體症狀
由於環境的改變，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道症狀較為常見，如食慾減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等 症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有大的問題，相應的**效果也不明顯。
二、情緒低落
抑鬱症患者具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到「心裡有壓抑感」、「高興不 起來」；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說「活著沒有意思」、「心裡難受」等。更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不 寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹(如不耐煩、為一點小事發怒)。
典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為 嚴重，而傍晚時可有所減輕。
三、意志活動減退
很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加(例如，乙個月內體重變化超過5%)，幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性慾減退，女性患者會出現月經的紊亂。
一、抑鬱症之重度抑鬱症
1.有故意傷害行為
患者覺得自己承受不了這樣的抑鬱壓力，對生活徹底失去了信心和希望，自殺的想法常會在患者的腦中出現。通常患者在家屬或者是醫生的面前是不會表現出這種想 法的，當周圍沒人的時候，就會實施自己的想法。或者是會故意逃避家屬和醫生，為自己的自殺計畫找機會。
所以，抑鬱症患者自殺往往是成功的。
2.身體機能下降
重度抑鬱症患者在言語，思維，行動方面有嚴重的障礙現象，比如說話會很緩慢無力，言語內容很讓人費解，十分喜歡胡言亂語。有少數重度抑鬱症患者會整天都不 說話，眼觀呆滯，或者發直，對周圍的問話都不予理睬。思考能力受阻，反應能力很慢，有嚴重的健忘現象。
行動緩慢，全身乏力，連做一些日常的家務事都非常的 吃力。有的患者甚至會在患病初期出現性功能減退的現象，即可出現性慾減低，例如男性可能出現陽痿，女病人有**缺失。
二、抑鬱症之輕度抑鬱症
1.身體素質下降
常覺得頭痛發暈，胸悶口幹，耳鳴眼花。晚上睡眠不好，入眠時間長，睡眠淺，夜裡容易被嚇醒，醒來之後難以再次入眠。注意力不集中，記憶力下降，心不在焉，工作效率下降。
食慾也下降，平時喜歡吃的東西現在都沒了胃口，體重下降，身形消瘦。
2.情緒起伏大
抑鬱症患者會呈顯持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，同時有些病人會表現為不安、焦慮、緊張和激越。有的患者會 存在心境晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。
晝夜變化發生率約50％。患者情緒變化明顯，會持續的情緒 低落，對周圍任何事物都沒有熱情，對周圍人的態度也比較冷漠，好像整個世界和自己沒關係了一樣，閉門不出，不願意和別人多說話，也沒有自己感興趣的事情， 整天悶悶不樂。有部分患者疑心變得很重，常會懷疑別人在背後說自己的壞話，變得很容易計較大小事情，常鬱在心裡，也不願意和別人提起。
滿意請採納哦！
武警廣東總隊醫院心理科
抑鬱症患者要如何調節自己，抑鬱症患者，如何自我開導？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...
輕度抑鬱症患者應該怎樣自我治療，如何開導輕微抑鬱症病人？
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我 相信它對您會有所幫助。體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步 跳繩 健身舞等...
被抑鬱症患者糾纏應該怎麼辦,我得了嚴重抑鬱症情況如下怎麼辦
抑鬱症患者怎麼會糾纏你？應該是他認為了你是能解救他的人，你可以禮貌的帶他去看心理醫生，但要跟他保持距離就好了。你可以明確的表明自己也有自己的事，他的糾纏也確實對你造成了一些困擾。這樣通常情況下抑鬱症患者就會害羞的按你說的去做。希望能幫助到你！家人應該怎樣陪伴在抑鬱症病人身邊幫其渡過難熬的階段？抑鬱症...