1樓：戢含蓮
找乙個可以傾訴的物件，把你心中的不痛快通通的向他訴說，你就會心情豁然開郎。
2樓：簡拙
運動是比較有效的乙個方法，又或者去比較空曠的地方去喊上幾嗓子，也可以把不滿和憤怒寫在紙上傾訴給自己看。只要是在不傷害其他人的情況下，去消解。
3樓：超贏般若牛
第乙個方法是和別人聊聊，不要乙個人背負壓力。你可以找乙個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。
此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是乙個人，你可以和其他人分享。
第二個方法是有魄力一點，如果別人侵犯了你的利益，讓你很生氣的話，不要自己在那裡生悶氣。而是要有魄力一點，站出來為自己發聲，為自己爭取應得的權利。通常，小人和惡人都是喜歡挑軟柿子捏的，所以你要硬氣一點才不會被欺負。
第三個方法是找到正確的發洩渠道，有情緒了不要亂髮洩。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關係沒有處理好，最後導致家庭關係也一團糟。
工作上的情緒就要在工作中發洩掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發洩掉。
第四個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮鬥。
第五個方法是健身，越來越多的職場人士會通過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨鍊你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。
4樓：網友
釋放負面情緒有效的方法，我覺得就是傾訴，當你把這些東西說了出來以後，這些情緒也會自然而然地釋放。
5樓：小研說法
想要釋放負面情緒，那麼最有效的方法就是與人溝通，把你這個是負面情緒，完全的說給別人聽，這樣你的心裡就不會覺得堵。
6樓：a桉樹
想要釋放負面情緒的有效方法，就是改變自己的思維方式。了解自己。找到最可靠的排解煩惱的方法。
發洩負面情緒最有效的方法
7樓：貓戀的殤
1、 傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。
快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」
2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。
3、宣洩。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。
這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5、 散步。乙個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊；放眼大海，會有超脫之感；走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、愛好。保持乙個愛好，在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當有不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式。
生氣是每個人都會遇到的事情，人在生氣的時候，往往會失去理智，做一些出格的事情，而合理的發洩情緒能夠使人減少不必要的損失，乙個心理成熟的人就是善於及時地宣洩和調節自己情緒的人。有的人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。
8樓：採納率這件
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟： 1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了） 2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。
不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做） 3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場，或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
如何正確的釋放負面情緒
9樓：健康每一天
1、意念控制法雀滲虛。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法頃燃和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會受到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地地反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘乙個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板喊帆上拔掉乙個小釘子。乙個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。
如何釋放自己的負面情緒
10樓：元珍瑞
生活中有很多的煩惱，有很多的消極情緒。那麼如何釋放自己的消極情緒呢？以下為大家整理了釋放自己的負面情緒的方法，希望對大家有所幫助！
一，寫感恩日記 用心尋找身邊那些值得你感恩的事，即使很小，也會讓你覺得生活很美好。 建議每天寫一篇感恩日記，心情不那麼好的時候拿出來看看，你會發現生命中有如此多美妙的事，擁有那麼多，自然就不會心情低落了。可以說，感恩日記是提公升幸福感最簡單的。
方法。 二，找乙個安靜的地方，獨處或冥想 眾所周知，冥想可以放鬆身心。可以的話，找乙個安靜的地方，放下手機和電腦，與自己對話。
或是跟著冥想**做練習，完了之後會覺得身心舒暢，不好的感覺就會煙消雲散。 三，去公園散步 心情不好的時候，去外面走走，散散心。我喜歡去公園散步，親近大自然，或者坐在樹下跟樹對話，感受彼此存在，因為樹是跟大地連線的，你會接收到來自大地的能量，不好的情緒也就慢慢消失。
四，對著鏡子笑 微笑，大笑都可以。身體的動作是可以影響大腦運作的，《正能量》一書中提到過乙個實驗：當人們做出恐懼的表情時，他們的心率會提高，體溫下降；而當他們做出微笑的表情，則心率降低，體溫上公升。
所以，朋友們，笑起來吧，就像從未受過傷一樣。
如何盡快消除負面情緒？
11樓：草原牧民
乙個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
12樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
調節負面情緒的方法，如何合理調節負面情緒
一 首先不能過於計較。這是主要方面。二 不去多想，聽聽 做做自己喜歡的事。三 多運動。調節自己負面情緒的方法有給自己時間緩衝 轉移注意力 適當地宣洩 食物解壓。1 給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒 或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠...
所有描述負面情緒的詞彙,形容負面情緒的詞語有哪些？
鬱悶 憂愁 憂鬱 暴躁 暴怒 傷心 痛哭 這個解決不了 本來就夠負面的了 形容負面情緒的詞語有哪些？比較常見的如下 黯然神傷 黯然 心情抑鬱沮喪的樣子。情緒低沉,心神憂傷 敗興而歸 敗興 遇到和想象不一致的事而情緒低落。掃興地歸來 希望可以幫到你滿意請採納 鬱悶 鬧 孤寂 寂寞 難耐 難忍 悲傷 驚...
生氣沮喪時，你會怎麼發洩這些負面情緒
一 大汗淋漓的運動一場。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。很多電視劇集裡的人們不都會在收到挫折的時候去打個網球什麼的嗎 二 自己乙個人靜靜的慢步。可以圍著校園走，伴隨著 自己乙個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜...