1樓：小樣愛好利
一、大汗淋漓的運動一場。
運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。很多電視劇集裡的人們不都會在收到挫折的時候去打個網球什麼的嗎~
二、自己乙個人靜靜的慢步。
可以圍著校園走，伴隨著**。自己乙個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜歡自己靜靜的在夜晚的校園操場上面，或者其他的地方。乙個人走走路，呼吸一下新鮮空氣~每次這樣之後心情都會有所好轉。
三、要逐漸掌握自我控制能力。
人生活在社會上就面臨各種各樣的挑戰，沒有任何人是一帆風順的，也沒有任何人會逃得脫生老病死，人來到這個世界上，沒有一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香，沒有遇到一點挫折難題，哪能證明個人的價值？遇到難題和挫折不要怕，要向前看，不能因為受到委屈就灰心喪氣，不能因為遭遇不幸就總是埋怨，不能因為他人成功就心生妒忌。
人生來如此、條件也就如此，只有跟上社會、跟上他人的節奏，在社會中砥礪挫折、在社會中發憤圖強、在社會中適應社會，才能融入時代洪流。當下的路是自己走的，要學習掌控自己、把握自己，控制自己的情緒，多想想那些勵志的故事，多想想家人和身邊的朋友，多想想自己今後的路，用笑臉面對社會，用正能量驅散負能量。
四、要敢於大聲說出來。
工作和生活中的不痛快堆積在心中確實很難受，有時苦於找不到傾述的物件，這時可以到一些空曠的地方或者附近的山林中把心中的積憤吼出來，甚至大聲大叫的哭出來，也可以到一些歌城或ktv靠唱歌的方式喊出來，這樣可以最大限度地減少自己的不快。
五、要會轉移情緒和注意力。
如果身邊有親密而信得過的朋友，可以把自己的情況告訴對方，讓對方成為自己默默的傾訴者；也可以通過打沙包、長跑、踢足球等強體力運動釋放自己，通過玩遊戲、打牌等娛樂活動讓自己開心起來；
也可以把自己的遭遇和心情寫成文字發到網上，聽聽網友們的意見建議；還可以選擇到一些地方旅遊和遠足，通過親近自然忘卻煩惱。當然，最實在的還是要把精力轉移到工作上，轉移到自己的奮鬥目標上，把自己全身心地投入進去，不要總是去想那些不高興的事。
2樓：獺兔小迷妹
我會去打籃球，那種大汗淋漓的感覺讓我很爽，和小夥伴們在一起享受籃球也會讓我忘掉所有的不開心。
3樓：great雷小弟
我生氣沮喪時會發洩我的負面情緒，我一般都通過運動來發洩這些情緒，經過一番強烈的運動之後，我的負面情緒基本都被消除了。
4樓：
生氣沮喪時，我會約上幾個好朋友去逛街，買自己喜歡的東西，吃自己想吃的東西來發洩這些負面情緒。
5樓：匿名使用者
睡一覺，因為睡覺會讓我全身心放鬆，忘記這些不開心的事情，這樣起來之後我也會好受一些。
6樓：匿名使用者
生氣沮喪時，約幾個好朋友出來坐坐，喝幾杯啤酒，唱幾首歌，發洩出心裡的負面情緒，你就會好起來了。
7樓：day周慧慧
生氣沮喪時我會選擇去爬山發洩這些負面情緒，因為爬山可以強身健體，還可以到達山頂把想說的話喊出來。
8樓：豬豬看世界
我會找我的男朋友傾訴，因為他知道怎麼安慰我，有時候他會帶我出去吃大餐，這樣一來所有的憤怒與沮喪都一掃而空了。
9樓：愛歡歡丫
生氣沮喪時，我會選擇去運動，運動有助於代謝，把一些負面情緒代謝掉，也會讓自己變得有活力。
10樓：愛或錯覺
我會找乙個地方哭一場，哭出來心裡就好受多了，然後再自我安慰：告訴自己，這不是最糟糕的事情，也許到了明天，一切都解決了。
11樓：進擊的小二郎
多讀書、多學習，提公升自己的能力，做自己以前想做但沒做的事情，忙起來就慢慢忘了，時間會沖淡一切。
如何發洩自己的負面情緒？
12樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
13樓：匿名使用者
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟：
1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了）2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做）
3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。
為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場,或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
14樓：花都
推薦回答
呵呵。。我心情不好的時候。。都是自我排解。。
因為自己總不能拿親人做出氣筒吧。。多出去呼吸新鮮空氣。。多走走。。
會好很多的，約上好友，去吃，去玩，去逛街！都比憋在家裡好很多
15樓：mthgh陽光
生氣時，怎樣發洩情緒？
我的方法有以下幾種，僅供參考：
1. 說到發洩，可以找乙個砂袋，拳打腳踢20分鐘，發洩一下。
2. 跑到山頂上，大喊大叫，把心中的不快喊出來。
3. 生氣時，圍著自己村或自己小區跑10圈。
這樣既發洩了情緒又鍛鍊了身體，關鍵是不浪費東西不花什麼錢
生活中，當孩子沮喪時你會怎麼安慰？
生活中，當孩子的淚喪時，你應該及時去安慰她。首先對自己要樹立信心。端正態度。只要自己肯努力，就沒有辦不成的事兒。要相信自己是最棒的。生活中，當孩子的淚喪時，你應該及時去安慰她。首先對自己要樹立信心。端正態度。只要自己肯努力，就沒有辦不成的事兒。要相信自己是最棒的。孩子沮喪是一定要有耐心，溫柔，不要去...
生氣了就想砸東西發洩怎麼辦,為什麼生氣的時候喜歡砸東西？怎麼克服？
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