運動後可以大量喝水嗎？
1樓：玩樂星
運動後不建議短時間內大量喝水，而建議少量多次，緩慢進行補充水分。
運動後四肢的血液迴圈比較多，而胃腸的血液迴圈比較少。
如果大量喝水會增加胃腸的負擔，特別是胃的負擔，短時間內大量喝水很容易引起嘔吐，部分還可以引起胃疼，所以建議運動以後一定要少量多次的補充水分。
這個過程當中，建議可以喝一些富含電解質的一些水分。
因為運動後出汗，它不僅會排出水分，還會排出很多電解質，比如說鈉、鉀這些都會排出，所以適當補充含電解質的水分。
2樓：擼狗的假獸醫
運動後它是不可以立刻過量、過快的喝水的，但是可以少量的進水，可以喝2~3口，但是不要大量的飲水。因為大量的進水可能會引起嘔吐，運動以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒，腹痛或者是其他的相關疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再喝水，補充體內的水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水了。
如果出汗比較多，可以加點鹽或者是喝點功能運動飲料，運動時也不宜過量，要適量而止，勞逸結合。平時要多喝白開水，加快體內的新陳代謝，提高自身的免疫力。剛跑完步也不宜立即的吸菸、洗澡、吃飯，也不宜貪吃冷飲。
3樓：阡陌上花開
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓公升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等「水中毒」症狀。
運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡。
4樓：老梁聊生活
運動後需要補水，補水的時候要小口慢慢喝。不可以短時間大量的喝水。這樣不利於補水。還會給腎臟造成負擔。
5樓：沒方向盤的船
運動後可以大量喝水，個人親身體驗，每次做完運動或者炎熱的天氣，出汗過多都會及時大量喝水，給身體補充水分，身體內部機能可以調節散發的熱量和補充的水分達到平衡。
6樓：帳號已登出
通常是比較好的，大量的運動會消耗掉體內的水分或者是其他液體，身體是屬於缺水的狀態，運動後及時的補水，能夠維持體內的代謝迴圈，在運動後喝水時一定要掌握好時間和溫度，剛剛做完劇烈運動後不宜立即喝水，要等到呼吸或者是心率平穩後。
7樓：網友
運動後應該大量的補水。不過不要一次性喝很多的水，應該少量多次的補充。這樣的話，讓身體有乙個能夠逐步恢復的過程。
否則的話，大量的喝水對身體來說是不利的。容易造成一些疾病。而且一次性喝大量的水表面上看是解渴了。
實際上沒有解決問題。而少量多次的補充可以真正的使人感覺到不渴了，不缺水了，這樣身體才能夠較快的恢復。
8樓：電子數碼科技谷
運動的過程當中可能會大量出汗，導致身體水分缺失。所以運動後是可以喝水的，但是不要一次喝得太多就可以了。喝太多，容易造成身體的ph值失調。。
9樓：精靈幻術師
我覺得運動後當然是需要大量喝水的，但是喝的過程要該緩慢一些，也就是說，不應該一次性的喝太多。你物件喝太多的話，可能身體無法完全適應的過來。但是還是應該很快的去補充一些水分的。
10樓：網友
運動過程中，身體會消耗大量水分。……所以運動後必須補水。否則身體就會脫水。……但是，運動後必須科學補水。……如果大量飲水，會增加身體負擔，對健康極為不利。
所以，運動後可以補水，但是不能大量飲水。
11樓：潛思煙
運動以後不適合大量喝水，而且不適合喝冷水。因為身體正在處於非常熱的狀態。一冷一熱會對身體造成損傷。所以最好先少量喝水。溫水是最好的。
12樓：菜籃子
運動後不可以立刻過量、過快的喝水，可以少量的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。
如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。另外，運動時不宜過量，要適量而止、勞逸結合，平時也要注意多喝白開水，加快體內的新陳代謝，提高自身的免疫力。
13樓：我是乙隻皮皮鴨
運動之後身體。出了大量的汗，這個時候需要慢慢的。分多次的補充淡水，最好是補充生理鹽水，因為汗液裡面有很多顏粉。
出了汗導致身體電解質下降。適當的補充生理鹽水。非常有必要。
一定要。多次。少量的補充。
14樓：網友
運動後不可以大量地喝水。因為運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。
這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫公升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
15樓：一網情深的阿慧
運動以後是比較缺水，但是運動以後千萬不要大量喝水，而是慢慢的去喝水，讓水慢慢的去被身體吸收，才是對身體最好的健康。
16樓：永恆的幸福快樂
運動後不可以大量喝水。因為那樣會引起體內水鹽比例失調使，血液中的濃度降低，導致人體內水和電解質平衡失調，還會導致大量出汗，又會帶走一些緣分人體缺少鹽分就會感覺疲乏頭暈，噁心嘔吐，甚至出現四肢肌肉痙攣等情況。
17樓：勤奮的苦海
朋友你好，如果是比較舒緩的運動，那麼在運動以後可以適當的多喝一些水，但如果是劇烈運動，那麼則不能大量喝水，這個時候機體處於乙個相對比較虛弱的狀態，如果大量喝水有可能會導致身體負擔加重，從而出現生命危險。
18樓：catlovett榮
運動後大量飲水也是不對的。劇烈運動後，人會丟失大量電解質，如果大量喝水，水和電解質會失衡，有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等，因此應休息一下，喝一些運動飲料及時補充水分和鹽分。
19樓：網友
是的，可以大量的喝水的。
運動以後大量的出汗了，所以說必須及時的補上你流失的水分的。
有條件的情況下，最好是喝一點含有食鹽和糖水的水的。
這樣能夠更好的，更迅速的，更快的補充你身體流失的水分，和你身體消耗的能量和熱量的。
所以說劇烈運動以後一定要及時的補充流失的水分的。
20樓：匆匆那年
不可以的，運動之後由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，如果大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔，所以說運動後建議不要大量飲水，存在非常多的隱患！
21樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
運動後不能大量的喝水，特別是剛運動完。應該小口的補充一點水分。在身體的溫度和心跳都恢復正常後再喝水，一次性也不能喝的太多。
22樓：勾葉孤帆
運動後是不可以大量喝水的，運動過後的話，應該可以喝適當的鹽水，喝鹽水的對身體好，如果你喝大量的水的話，都是在說不怎麼好，所以說應該喝適量的鹽水，經常喝鹽水對身體有好處的，運動過後。
運動後喝水有什麼好處呢？
23樓：帳號已登出
運動完喝熱水的有防治感冒的作用。 在人體感冒的時候多喝熱水可以有助於代謝。 幫助人體更快地排出廢物， 促進感冒的恢復。
熱水中的大多數細菌和微生物都被殺死了。飲用熱水可以保持胃腸道健康， 降低胃腸道疾病的發病率。飲用熱水可以改善血液迴圈，幫助身體暖身幫助運動量減少的人排汗排尿，有利於人體毒素和廢物的排洩，改善人體健康，具體分析如下：
1、防止感冒：運動出汗一般是較熱的表現，運動後會導致體內的大量液體流出，也會伴隨身體抵抗能力下降，運動後喝熱水能夠起到防治感冒的作用，人體的細胞有多種液體組成，運動後喝熱水可以提公升各器官的功能，針對於運動後較熱、貪涼有很好的防治感冒效果。
2、補充水分：運動出汗也會導致體內的大量水分流失，如果沒有及時補充水分會導致體內水分不足，不利於體內對廢物的代謝，運動出汗後喝熱水也可起到補充水分的效果，防止水分流失引起脫水，同時也能夠保護**，以防**乾燥。
3、維持腸道健康：運動後可能會導致口乾口渴，喝熱水可以維持腸道健康，熱水中的物質能夠將體內的細菌、病菌、微生物殺死，防止微生物對腸道破壞，同時也能夠減少腸胃受涼情況，從而降低腸道疾病的發病率。運動後喝水避免大口大口喝，避免氣體進入腸道引起不適感，應該先進行降溫，調節情緒，再適當補充水分。
運動後可以大量喝水嗎
24樓：匿名使用者
不宜立即大量飲水。
運動後大量電解質隨著汗液流失，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。
而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
祝身體健康、萬事順心。
激烈運動之後喝水好嗎？
25樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
26樓：習慣深夜睡
不好，激烈動力之後喝點鹽水比較好，因人在激烈運動中，鹽分流失的多，運動後需要補充鹽分。
27樓：強虎聯合
劇烈、激烈的大運動量之後忌諱暴飲。可以適度喝一些淡鹽水或者礦物質水。從激烈的運動也不要馬上臥倒休息，散步或逐步降下活動的頻率。
補充水分要適度。
運動後可以大量喝水嗎？
28樓：中地數媒
因為運動期間胃腸的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少，如大量喝水，吸收能力減弱，水分積在胃腸裡，會使人感到胃部沉重悶脹。再就是運動後，心臟由於負擔減輕，需要休息，如大量喝水，一部分水吸收進血液後，迴圈的血量增加，會增加心臟負擔。另外，由於運動出汗，如大量喝水，一部分水又會很快變成汗繼續排出體外，帶走一部分鹽分，使體內的鹽分更加缺乏。
29樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
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