如何減肚子
1樓：秘銀公主
瑜伽裡有一招是專門針對這一條的——眼鏡蛇式。
動作重心在腳麵的平直，手臂的伸直，一定要用力支撐，做到位，效果良好，又不太費力，比大樹式好多了，適合懶懶的美眉……每天30分鐘，相當見效！本人的腰圍就是這麼下來的！！！
2樓：匿名使用者
1、仰臥起坐，貴在堅持。2、平躺在床，仰臥，手掌按壓腹部，逆時針和順時針旋轉，同時起到活動腸胃的作用。3、可以做一些瑜伽的動作，都能起到**的作用，比如平躺，雙手抱頭，收回左腿，同時用右手肘去找左膝等。
4、再就是減脂的精油之類的。
3樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
4樓：網友
經常做仰臥起坐吧，簡單有效。堅持就是奇蹟，相信自己。
5樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
6樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
7樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
如何減肚子
8樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
9樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
10樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
11樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
12樓：匿名使用者
減肚子我習慣用平板支撐或者波比跳，偶爾會做仰臥起坐，amywish代餐也是每天必喝的，不差錢的話，**產品的不二之選，現在肚子保持的很好，而且還能隱約看到人魚線。
13樓：加維信
體**兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身。
14樓：陽光的
一日三餐，飲食規律，少量運動，在堅持堅持再堅持，我用陶筱曉成功戰勝肥肉記乙個月輕了15j
15樓：玄語海
每天早上慢跑15分鐘，1個月見效，祝您成功！貴在堅持！
16樓：網友
你要是運動不到位，吃飽就躺下等是導致發福發胖的間接原因。
恢復身材~香格児不錯~吃了一段時間，十來天都有新的變化。
身材在一天一天的恢復之中，小腹部上的肉變少了，變結實了的。
17樓：簡洩津狄巨
3至於4個月吧，我吃的是香格児的，還是可以的。
這個是作用於脂肪轉成葡萄糖的，吃了幾盒，腰上的松肉也下去了額。
怎麼減肚子
18樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
19樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
20樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
21樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼減肚子
22樓：網友
平躺 雙腿彎曲 上身微翹起 雙手交替勾雙腳 貌似只要您堅持 一定能減下肚子。
23樓：靜兒
用保鮮膜包住肚子運動半小時直到出汗為止，一周後即可見效果哦。
24樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
怎麼減肚子
25樓：奇愛景說春
1.交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。
左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘公尺，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。
2.十字蹬腿：平躺於地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉。
右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作，同樣每邊各5次。
3.曲體運動：身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢，重複3次即可。
玄公尺苦瓜荷葉，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。
26樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
怎麼減肚子
27樓：網友
減肚子上的肥肉不**的妙招。
具體作法如下：
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，**期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去公斤。
2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
4、 多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、 保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持**成果尤為重要。
6. 飯後配合喝青青秀官網，它可以幫助體內燃燒脂肪。
按照這個妙招做吧，保證你能快速減掉肚子上的肥肉不**。
28樓：網友
不要買**藥 多鍛鍊會減的 多跑跑步。
29樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
如何減肚子
30樓：豌豆草
做仰臥起坐，練出腹肌。
31樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
如何減肚子
32樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
33樓：手機使用者
從今以後早上和中午別吃撐，晚上別吃飯只吃一點水果然後出去散步一小時很管用我朋友堅持了快一年了腰圍從二尺三到一尺九了。
怎麼減肚子
34樓：網友
最好的方式就是鍛鍊，才20歲，多做些腹肌的訓練吧。
35樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
36樓：網友
仰臥起坐，或者是呼啦圈，很管用。
如何減肚子，怎麼減肚子？
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 濕氣淤積導致的肥胖應該如何 平躺，雙腿伸直併攏，抬起直90度，重複動作，15 20個，每天做兩組，堅持下來，有效果哦。轉呼啦圈這個很有效果 我原來肚子上也有很多肉現在都變少了 也可以瑜伽減肉 雙腿站開兩手舉過頭頂握住堅持半個小時，幾十分鐘也可以。我感覺做仰臥起坐其...
怎麼減肚子？怎麼減肚子呢？
以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前，要養成用...
學生如何快速減肚腩，學生如何減肚子上的贅肉在三天內
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...