1樓：姍姍
每天1000各呼啦圈，堅持三個月！我阿姨試過，有用，不**，但是要堅持。
2樓：網友
喝檸檬水 檸檬水有飽腹的作用 而且含有維生素c 很不錯的。
3樓：得失你的過去
每天固定的做體育鍛煉，其中推薦慢跑和仰臥起坐，都不宜時間過長，可以慢慢增加。平時盡量能坐就不要躺，能站就不要坐。多坐收腹運動，想起就做，效果很好，而且隨時隨地都可以做。
不管怎樣，堅持還是很重要，要不很容易**。
4樓：匿名使用者
土辦法 做仰臥起坐 不要有心理壓力 保持身心健康 輕鬆。
5樓：孤懸天涯
最簡單的就是做仰臥體坐。
6樓：匿名使用者
我一般都是做仰臥起坐的。
7樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
8樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
9樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
10樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
11樓：匿名使用者
節食：晚上不吃飯比較有效；運動：著做重仰臥起坐。
12樓：匿名使用者
可以在每天早起起來和睡覺之前做20的仰臥起坐，只要堅持一段時間就可以啦 ~~希望你能成功哦！
13樓：深涵歡七事原
多運動做仰臥起坐，每天做，
14樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
15樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
16樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
17樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
18樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
19樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
20樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
21樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
22樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
23樓：匿名使用者
平躺 雙腿彎曲 上身微翹起 雙手交替勾雙腳 貌似只要您堅持 一定能減下肚子。
24樓：靜兒
用保鮮膜包住肚子運動半小時直到出汗為止，一週後即可見效果哦。
25樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
26樓：奇愛景說春
1.交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。
左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15釐公尺，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。
2.十字蹬腿：平躺於地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉。
右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作，同樣每邊各5次。
3.曲體運動：身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢，重複3次即可。
玄公尺苦瓜荷葉，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。
27樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
28樓：匿名使用者
減肚子上的肥肉不**的妙招。
具體作法如下：
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，**期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去公斤。
2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
4、 多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、 保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持**成果尤為重要。
6. 飯後配合喝青青秀官網，它可以幫助體內燃燒脂肪。
按照這個妙招做吧，保證你能快速減掉肚子上的肥肉不**。
29樓：匿名使用者
不要買**藥 多鍛鍊會減的 多跑跑步。
30樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
31樓：你夢夢姐
你從小就胖，說明你的胖和你的生活習慣有很大的關係哦~
不要吃的太油膩了~!每天少吃以點點，乙個月下來也能瘦一兩斤哦~!
你現在是學生，天天坐著的時間最長，這個可是游泳圈聚集的最佳時間~
我也是學生，我也有肚子，有也在**~
第一 有時間的時候不要坐著，和同學出去溜達或者站著。
第二 你現在的年紀，每頓飯吃一碗公尺飯就夠了，不要多吃，餓了吃個蘋果。
第三 這個是最重要的，不知道你能不能辦到，我辦到了，我20天瘦了13斤，最明顯的就是肚子沒有了。
每天晚上繞著400公尺的操場慢跑5圈，很慢很慢哦~基本上和走路差不多的速度，這是為了多動。
一下，還不張肌肉，腿不粗，你不住校，可以在小區裡跑，跑完了要壓腿，不然第二天會很疼的，每次。
壓腿你數35秒就差不多~跑完5圈的時間差不多是40分鐘。加上壓腿，有乙個小時就夠了，不會。
影響學習。我希望你晚飯少吃點，半碗公尺飯就夠了~這樣效果好~我就是這樣~
第四 我希望你去看一下中醫，看看是不是脾虛，脾虛的人就會發胖~我就是脾虛胃寒~還有腸胃炎~
醫生說這樣的只有兩個情況，不是小牙籤就是小胖墩，我很不幸的就是那個小胖墩~嘿嘿。
32樓：是國賢
每天無論是走路還是坐著都要保持收腹，形成習慣，堅持1個月，肚子就開始變小了。這是我的親身經歷，非常有效果。我覺得原因可能就是始終保持腹部肌肉緊張，消耗脂肪，而且我覺得對走路的姿勢也很有好處。
33樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
34樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
35樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
36樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
37樓：雙木夕夢下夕林
坐姿很重要，坐著的時候挺直腰，適當做點瑜伽。注意飲食，加強運動。
38樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
怎麼減肚子？怎麼減肚子呢？
以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前，要養成用...
如何減肚子，怎麼減肚子？
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 濕氣淤積導致的肥胖應該如何 平躺，雙腿伸直併攏，抬起直90度，重複動作，15 20個，每天做兩組，堅持下來，有效果哦。轉呼啦圈這個很有效果 我原來肚子上也有很多肉現在都變少了 也可以瑜伽減肉 雙腿站開兩手舉過頭頂握住堅持半個小時，幾十分鐘也可以。我感覺做仰臥起坐其...
怎麼跑步減肚子
跑步屬於全身 的辦法。單純跑步，需要四十分鐘以上。才會開始減脂的。可以做一些針對肚子的運動。比如仰臥起坐之類的。可以 但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減區域性.以 健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂...