1樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
2樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
3樓：之靜柏威蘿
平躺，雙腿伸直併攏，抬起直90度，重複動作，15-20個，每天做兩組，堅持下來，有效果哦。。。。。
4樓：夔昊宇邢緯
轉呼啦圈這個很有效果
我原來肚子上也有很多肉現在都變少了
也可以瑜伽減肉：雙腿站開兩手舉過頭頂握住堅持半個小時，幾十分鐘也可以。
5樓：匿名使用者
我感覺做仰臥起坐其實沒什麼作用，最減肚子的方法就是每頓飯少吃，之後做運動，比如慢跑打網球類似的有氧運動，回到宿舍之後躺在床上放鬆平躺，在你的肚臍周圍畫圈，大概揉到發熱為止，這是個漫長的過程，希望你堅持下去，肯定會有效果。
6樓：匿名使用者
首先，你胖嗎？只是肚子有肉，還是其他地方也胖？減肚子的同時，你的飲食有沒有控制？？
200個仰臥起坐能不能把你一天吃進去的熱量消耗乾淨之後再消耗你肚子上的肉？ 如果只是肚子大，其他地方正常的話，你就要去醫院檢查一下，看看是不是腸胃疾病造成的了。祝你好運啊
7樓：匿名使用者
飲食上注意，多吃青菜。運動方式也要多種多樣：早晨跑步，打打籃球（羽毛球)等運動，俯臥撐。。。。
注意：1.堅持早睡早起。
2.內心愉快，才有精神。
3.忌懶！早飯要吃，晚上不宜吃夜宵，多喝開水。
8樓：鐘
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
9樓：雅文
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
怎麼減肚子？
10樓：匿名使用者
廢話不多說，直接上方法
一：多樣化飲食
其實合理調整飲食，什麼都吃，不僅不會胖，反而能瘦的均勻，，不過也別忘記了在此過程中，補充ηicibi調解女性體內激愫，阻斷產後高熱量食物中的熱量，讓其中的海藻因子抑制了澱粉酶和脂肪酶的活 性，從而不會影響食物中微量元素和氨基酸的吸收，對於體重調節點我們要長時間控制乙個體重，將體重調解點降低，直至不變。
對於產後三餐飲食建議：
1、早餐推薦
豆漿、紅糖煮蛋、油條、豆芽拌粉絲
[加餐]
花生煲豬腳、花卷
2、午餐推薦
饅頭、豆腐鯽魚湯、炒土豆絲、ηicibi一杯、水果乙份
[加餐]
甜粥、餅乾、炒蘿蔔絲
3、晚餐推薦
公尺飯、炒油菜、燜雞塊、香菇筍片湯、水果
[加餐]
百合小公尺粥、桃酥
其實以上飲食不管是從碳水、蔬菜、蔬果、肉類都有涉及，相對是一些健康比例的食物，
因為食物和身體之間是相互作用的，如果你說過吃多了，那麼剩下食物必定會減少，甚至吃不到，
其實在這種情況下，身體會轉向對主食的渴求，因為它能很快讓身體感受到飽腹，可是這樣一來，也只是加大了熱量的吸收，而減少的維生素，這樣對產後減掉大肚子毫無意義
而這種情況，其實不管是產後還是常人減重，都會遇到，所以餐前補充ηicibi降脂營養，因為這樣可以阻斷多食用的碳水中的熱量，只是吸收其微量元素。
二、練就「小蠻腰」，減少產後大肚子注意事項
1、高蛋白飲食
不管是你現在是不是出於產後，蛋白質的攝入都是不能少的，像魚肉、牛肉、雞胸肉要經常出現在飯桌上，而對於零食、肥肉能戒就戒吧！
2、少吃高gi、高熱量食品
對於女性朋友來說，甜食的出現那就是上天給的大大的福利，特別是生產後媽媽，要照顧寶寶的焦慮，在心情不好的時候，來上一塊蛋糕，瞬間心情就變得愉悅了，但是過多的甜食攝入，會導致血糖急速上公升，導致胰島素大量分泌，血糖也會迅速轉化成脂肪堆積在腰腹部。如果非得要吃不要忘記hicibi的熱量阻斷。除此以外，還有其他9點，也可進行了解。
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提公升 18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防**，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23
6、**收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
3、多喝水
喝水會提高飽腹感從而攝入較少的卡路里。研究發現：餐前喝兩杯水可以減少79-90卡路里的攝入。
水可以助力脂肪燃燒。身體代謝1kg脂肪需要10l的水分，水分不夠會降低新.陳代.謝的速度。
所以產後想減掉大肚子的媽媽要補充足夠的水分，這樣可以讓脂肪快速地代謝，並將代謝廢物及時排出體外。
喝水可以促.進胃腸蠕動，消耗能.量，相當於在「運動」減少體重。每天喝2000ml的水，可以消耗約100大卡的能.量，相當於慢跑15分鐘。
4、合理的運動
多數女性還是沒有運動的習慣，所以產後想減掉肚子，不要操之過急，運動循序漸進的進行，不可今天心血來潮做了1個小時的運動，明天就渾身痠疼，一休息就是一週，這樣是不會幫助減少體重的，先給自己制定乙個小計畫，慢慢堅持，總有一天你會愛上運動，享受出汗之後的舒心。
三、不要妄想區域性**
原因很簡單：
1）身體脂肪如血液一般，是全身流動的，它不會因為你今天做了仰臥起做，就會優先消耗肚子上的脂肪。
2）我們要明白，身體活動的時候是乙個整體，它不會因為你正在做深蹲，而優先分 解大腿前側的脂質。
3）在整個調節過程中，激愫的調節是將脂肪傳遞到身體的每個部位，而不是乙個部分，喚醒身體的脂肪細胞，這是內 分 泌系統的工作原理。
以3點告訴那些只是想減肚子的朋友，這樣真的不行。那些區域性運動是用來塑 形的，同樣也可以以幫助加速脂肪的流動性，朋友們想想，如果在加速的過程中，通過補充ηicibi降脂生物酶，再次提高脂肪的流動，是不是就會在短時間內消耗脂肪，達到全身減肉的目的，當然困擾你的大肚子問題，也就迎刃而解了。
四、塑腰給不了你好身材
卡戴珊家族，可以說是束腰狂魔了，時時刻刻把腰臀比展現大眾！
束腰帶上身，整個腰身立馬往**個 5 公分！為了早日達到這一點，很多人都選擇了快速通道：穿束腰。
而對於健身的人群來說，或許束腰還真有點用…穿戴束腰確實能夠幫助改.善體態，運動過程中還有一定的保護作用，無形中增加了穩定性避免損傷。
束腰在輔助塑.形的過程中，腰部線條會越來越明顯好看。偶爾穿束腰是為了好看，穿戴效果還是有的，但一定要適度，不管是什麼，只要到達高點就要下坡是不變的道理。
你長期穿束腰帶，腰部長時間積汗，可能導致**上滋生細.菌，出現疹子或者皮炎等問題呢！
被勒緊的腹部，腸道蠕動確實會有一定的影響，消化系統對食物的吸收能力也相對減弱了。
所以就會出現食慾下降、消化不好等毛病，長期下去，體質會越來越差。
更恐怖的是，長時間的佩戴束腰，不僅會出現臟器移位的現象，還會導致脊柱，也就是你的肋骨跟韌帶也發生變化。
所以，束腰本身帶給不了你好身材，不要試圖走捷徑，想要蜂腰就要付出努力。樂呵
11樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
12樓：銀色卡卡西
可以嘗試仰著雙腿蹬自行車，或者考慮仰臥起坐，都針對性比較強。也可以打羽毛球，跳繩，這樣有利於全身協調均勻的**
13樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
14樓：匿名使用者
俯臥掌，仰臥起坐的效果比較好，不過就是人挺累的。
15樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
16樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
怎麼減肚子？怎麼減肚子呢？
以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前，要養成用...
怎麼減肚子
每天1000各呼啦圈，堅持三個月！我阿姨試過，有用，不 但是要堅持。喝檸檬水 檸檬水有飽腹的作用 而且含有維生素c 很不錯的。每天固定的做體育鍛煉，其中推薦慢跑和仰臥起坐，都不宜時間過長，可以慢慢增加。平時盡量能坐就不要躺，能站就不要坐。多坐收腹運動，想起就做，效果很好，而且隨時隨地都可以做。不管怎...
如何減肚子 40
如何減肚子 瑜伽裡有一招是專門針對這一條的 眼鏡蛇式。動作重心在腳麵的平直，手臂的伸直，一定要用力支撐，做到位，效果良好，又不太費力，比大樹式好多了，適合懶懶的美眉 每天30分鐘，相當見效！本人的腰圍就是這麼下來的！1 仰臥起坐，貴在堅持。2 平躺在床，仰臥，手掌按壓腹部，逆時針和順時針旋轉，同時起...