1樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
2樓：一葉知秋
做仰臥起坐、扭腰、跑步，可以減小肚子，配合節食效果更明顯。
3樓：老大好美
都說節食最先瘦下去的是肚子。
4樓：沒想你也會轉彎
少吃控制嘴，吃熱量低的纖維，多的促進排便，每餐一黃瓜跟雞蛋，還有就是走路跑步，其他地方減了肚子也就減了。
5樓：施虹雨
我覺得如果有減肚子的話，最好是要做那種捲腹運動而且要搭配營養適當的營養餐。
6樓：江西凱萊
如何能減掉肚子？減掉肚子的方法有很多種，乙個是通過控制飲食，調整飲食結構，另外，就是通過功能鍛鍊，加強腹部肌肉訓練，最後就是通過醫美的方法，進行腹部的吸脂**，而解決腹部脂肪多的問題。這三種方法，哪一種方法更加適合患者，還需要先去專業的醫院，找專業的醫生，讓醫生看過之後，根據情況設計出適合的方案，然後做出不同的手術方法，最後才能達到想要的效果。
7樓：小熙猶如花美嗎
可通過科學飲食，適度的運動健身來減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學飲食，二是適度的運動健身。在飲食方面要清淡一些，高熱量高鹽高油的食物盡量要少吃。
多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以定製**食譜。其次合理的運動健身，比如說可以通過扭轉收腹的方法來達到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不佔場地，運動起來比較方便。另外側躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。
除了以上的方法以外，要改掉以前不良習慣，比如說經常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因。
8樓：解放後的傻子
少吃多運動是最好的辦法，平時可以多按摩肚子。
9樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，簡單的六個字。別信網上什麼單獨瘦乙個部分的，除非是手術。
怎麼減肚子呢？
10樓：匿名使用者
第一，跳繩。
跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛鍊身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛鍊得到伸展，每天大概堅持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。
第二，行走。
現在的人都是非常的懶惰，為什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持乙個月左右就可以有效果了。
第三，拉丁舞。
拉丁舞的運動範圍是非常大的而且它的動作強調的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對於腰腹部的**是非常有幫助的，大概一週堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提公升。
第四，游泳。
游泳現在是非常受歡迎的一種運動，又健康同時又能夠起到健美的作用，在游泳的過程當中是能夠起到塑造自己身形的作用，因為游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快，在游泳的過程當中會消耗非常多的熱量，又能夠把肚子上的肉減掉。
11樓：傻丫頭與壞男人
適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪少喝酒， 多走路，少做車有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。縮腹走路法 首先要學習腹式呼吸法：
吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。望。
12樓：雨雪落晨曦
要想減肚子上的肉，首先要做有氧運動，也就是全身性的運動，因為當你在做全身性的運動的時候，身體上的所有部位都在運動，所以肚子上的肉也會減少的，然後再做針對性的腹部運動，比方說仰臥起坐，坐位體前屈之類的都是可以減肚子上的肉的。
13樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
14樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
15樓：不瑤蔣酉
告訴你乙個最簡單有效的辦法，每天生吃2－3要苦瓜，因為它含有苦瓜素是針對身體容易推積脂肪的地方，當然包括小腹，非常有效。
16樓：仁秀雲考寅
。。。適當運動。。。少坐。
少吃油膩食物。
如果條件允許可以練肚皮舞哦。
每天拿出。十幾分中按摩肚皮。
以前我也是現在少了很多熬肉了。
17樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
18樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
19樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
20樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
21樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
22樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
23樓：諸葛孔明
仰臥起坐、注意一次不要做到累、每組100個每天做三組、要堅持做。時間長了可以增加個數。
24樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
如何減肚子，怎麼減肚子？
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 濕氣淤積導致的肥胖應該如何 平躺，雙腿伸直併攏，抬起直90度，重複動作，15 20個，每天做兩組，堅持下來，有效果哦。轉呼啦圈這個很有效果 我原來肚子上也有很多肉現在都變少了 也可以瑜伽減肉 雙腿站開兩手舉過頭頂握住堅持半個小時，幾十分鐘也可以。我感覺做仰臥起坐其...
怎麼減肚子
每天1000各呼啦圈，堅持三個月！我阿姨試過，有用，不 但是要堅持。喝檸檬水 檸檬水有飽腹的作用 而且含有維生素c 很不錯的。每天固定的做體育鍛煉，其中推薦慢跑和仰臥起坐，都不宜時間過長，可以慢慢增加。平時盡量能坐就不要躺，能站就不要坐。多坐收腹運動，想起就做，效果很好，而且隨時隨地都可以做。不管怎...
怎麼跑步減肚子
跑步屬於全身 的辦法。單純跑步，需要四十分鐘以上。才會開始減脂的。可以做一些針對肚子的運動。比如仰臥起坐之類的。可以 但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減區域性.以 健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂...