1樓：匿名使用者
1.堅果中含有豐富的植物纖維，有利於有效幫助消化和防治便秘。都說老人吃堅果好，其實常吃堅果還可以保持心臟健康，這點對於老年朋友來說尤為重要。
2.花生，特別含有大量的碳水化合物，多種維生素及卵磷脂和鈣、鐵等等20多種微量元素，對老年人有很好的滋養保健之功效。用花生加工而成的花生油中含有的不飽合脂肪酸達76%以上，其中65%以上是不飽和的油酸，35%左右為聚不飽和亞油酸，不僅可降低血膽固醇，而且對防止動脈粥樣硬化和冠心病的發生均有效。
3.核桃有潤肺、補腎、壯陽、健腎等功能，是溫補肺腎的理想滋補食品和良藥。另外，吃核桃能潤血脈、黑鬍鬚、讓**細膩光滑等。
而其中所含豐富的磷脂和賴氨酸，對長期從事腦力勞動或體力勞動者，能有效補充腦補營養、增強體力。核桃含有亞油酸和大量的維生素e，更可提高細胞的生長速度，減少**病、動脈硬化、高血壓、心臟病等疾病，是老年人吃哪種堅果都無法比擬的養顏益壽的上佳食品。
4.栗子為補腎強骨之果。它的胡蘿蔔素含量是花生的4倍、維生素c含量是花生的18倍，有很好的預防癌症、降低膽固醇和防止血栓、病毒、細菌侵襲的作用。
另外，所含的不飽和脂肪酸與多種維生素，可**動脈硬化、高血壓、心臟病等心血管疾病，也是抗衰防老的營養食品。
5.蠶豆功能為健脾利濕，治膈食、水腫。蠶豆含有僅次於大豆的豐富蛋白質，對於缺乏蛋白質而出現的水腫，以及由此而導致的慢性腎炎患者都十分有利，還能延緩動脈硬化症狀。
蠶豆內含有植物凝集素，有消腫、抗癌的作用，尤其是對胃癌、食道癌、子宮頸癌更為有效。蠶豆中的粗纖維，和其他有效營養成分對人體防止肥胖、調整血壓有明顯的療效。
2樓：廉惜海
都好，只要能吃的動。
老年人吃什麼堅果好
3樓：陽光生活
春節的時候，相信每家每戶桌子上都會擺滿了水果餅乾，用來春節自己吃和招待客人用呀！很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅果，不少年輕人都喜歡吃堅果，吃起來香香脆脆。然而現在的堅果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅果呀，而且老年人吃堅果更是好處多多，那什麼樣的堅果更合適老人家吃呢，下面跟著養生一起來看看吧！
1、花生
花生不少農村家庭都會種，每每到秋收的時候就可以收到幾大筐呀！對於有高血壓和動脈硬化的老年人，這個時候不妨多多吃點醋泡花生哦，對降壓和軟化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血壓的高發的時候，與其花**錢去買保健品預防**的時候，花生的效果還更好，而且都是自己家種的，安全無汙染呀！
信的過呀！2、南瓜子
南瓜子不像其他堅果那樣堅硬，更適合老人家哦！的爺爺奶奶過春節的時候，別的紅瓜子，黑瓜子都啃的不太動，唯獨喜歡這個南瓜子，容易磕呀！而且上了年紀老人家牙齒鬆動、甚至脫落。
南瓜籽仁富含的磷對牙齦和牙槽骨修復非常重要。看啦！老人家磕南瓜子的時候非但不會對牙齒有損害，還對牙齒非常的健康呢！
3、松子
正值新春佳節之際，養生給要買堅果類年貨的家庭隆重推薦這款松子呀，傳統醫學認為，松子性溫，味甘無毒，有這潤肺、止咳、潤腸、通便等功效。對老人家可是非常的合適的，過年的時候擺上一盤在桌面上，時不時磕上幾顆松子，無意中就是促進了身體健康哦！
以上就是養生推薦的幾款老人適合吃的堅果了，老年人不妨多吃吃哦，尤其現在正處於春節時候，幾乎每天都是大魚大肉，熱氣上火，閒來無事就拿上幾顆養生堅果來磕磕，可以降血壓降血脂，還能夠潤肺止咳呢，好處可不單單止一二點哦，而是非常的多呀！
什麼樣的零食合適九十歲的老太太吃
4樓：year幸運寵兒
一、65歲以上的老人適當吃些健康零食，適時、適宜有助於老年人身體健康。適合的時間是上午。
九、十點鐘，下午。
三、四點鐘，晚上。
八、九點鐘。選擇的食物必須要有營養，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆漿及少量的幹點麵食為主。偶爾也可適量選擇堅果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。
對於那些睡眠不是太好的老人，可以在睡前喝一杯溫牛奶，或吃核桃，其中的鈣和鎂元素，以幫助睡眠。
在睡前喝一杯溫牛奶。
對記憶力減退的老人，對吃堅果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助於健腦和增加記憶力。患糖尿病的老人，應選低糖食物，如低脂牛奶、全麥麵包、蕎麥麵、黑公尺粥、黃瓜、西紅柿等。
高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或1、豆漿、紅薯、煮土豆等零食，既可以補充熱量又可以調節血壓。患有動脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素c和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾等，以增加血管彈性。1、大棗、2、板栗、3、花生、4、葵花籽5、杏仁6、南瓜子 二，老人吃零食要注意什麼：
1、澱粉、脂肪和醣類豐富的零食應少吃2、不食過硬、過冷、過熱、過酸或甜的食物3、較硬4、保持口腔的清潔、5、適時吃零食、6、要有營養、7、吃葵花子或南瓜子。
老年人吃什麼水果對身體好，老年人便祕吃什麼好？
老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差 腸蠕動減慢 胃粘膜萎縮 胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用 少食多餐 的吃法。經常胃酸的，不宜吃李子 山楂 檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的，可多吃些桃子 香蕉 桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大...
老年人夏天吃什麼水果好，老年人適宜吃什麼水果
每到夏季，老年人容易出現食慾不振的情況。根據老年人的生理及胃腸功能特點，夏季老年人的飲食應掌握幾條原則 一是飲食清淡 二是選擇一些易消化吸收的食物 三是注意飲食衛生。主食 一般以公尺飯和麵食為主。早晚可喝點清淡爽口 容易消化的牛奶 豆漿 綠豆粥等。甘溫 滯氣的糯公尺 土豆和紅薯等不宜多吃。肉食 可選...
老年人腿疼吃什麼營養品好，老年人吃什麼營養品對身體好
缺鈣也會疼，去醫院檢查一下，腫就怕有腎炎，吃點止痛的藥，不疼了買點補鈣的，人老了鈣流失了要補的 補品以含鈣較高的為宜。估計是風濕病，主要還得用藥物 單補品是不行的。如果醫院沒檢查出什麼來，就是人到老年期通擁有的骨質疏鬆 缺鈣 卻鍛鍊 要適當的活動筋骨，同時要補鈣 吃鈣片是一種 飲食也是一種 當然鈣片...