1樓：源來璽歡凱家
大學生情緒自我管理的方法有：
1 做好自我調整。讓自己成為情緒的主人，不要被情緒牽著鼻子走。保持乙個平衡的心態，使自己更加平和。
2 找一些關於情緒管理的書籍閱讀，掌握書中的關鍵做法，在現實中不斷學習調整，學會管理情緒。
3 面對外界因素所帶來的情緒失控，要對其有一定的正確認識，分析其影響自身情緒的原因。若他人使自己的情緒波動，要有獨立思考的能力，如果對方的所作所為是對自己有積極正確的影響，我們應該學會調整和接受，並且改正自己；如果對方以消極情緒來影響自己，我們應當堅定自己，不受他人影響，擺正心態，不要因為他人眼光懷疑自己否定自己。
4 與人相處心平氣和，不容易產生矛盾。佛系生活。
2樓：素影流芳
情緒管理。人世艱辛。你永遠不知道對面走過來的人，正承擔著什麼樣的苦難和厄運。所以，學會控制自己的情緒，才能平安幸福地走過這不易的一生。
情緒管理是一門學問。
日常，我們對什麼人最沒有耐心？對家人最沒有耐心，最沒有好情緒。
原因何在？如何破解？
下了班，一身疲倦，回到家裡，從異常緊張到極度放鬆，人就卸下了心防，回歸到本性。職場的約束、交際的要訣，統統失效。在這種情況下，人常從過於自我克制，走向了過於自我釋放，從乙個極端走到另乙個極端。
也就是說，從最好的一面走到最糟的一面。
很不幸，我們最常犯的錯誤，就是把情緒最糟糕的一面留給了家人。經常冒「無名之火」，說不可思議之話，極度缺乏耐心，動輒喜歡抬槓，甚至惡語相向，開始冷戰加熱戰。事後，都是無比後悔，但世上沒有後悔藥。
人若站在自己的立場，誰都認為自己沒有錯。站在工作的一方，職場艱辛，千頭萬緒，壓力山大。站在家庭的一方，家事瑣碎，柴公尺油鹽，焦慮不已。
3樓：幹萊資訊諮詢
轉移注意力、自我調節、自我放鬆法等等。
先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。
4樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
樊登讀書會個人學習提公升課程。
5樓：夏侯英楠
生活單方面給了我們消極的情緒，但創造積極情緒是我們自己的事。
當你的期待落空，當你的努力失敗，當你的友好遭遇誤解，一些消極的情緒就會隨之而來……那麼我們應該怎麼去管理自己的的情緒呢？下面是我平時管理情緒的方法：
很多人因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易衝動，與人發生摩擦。因此我們如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。
當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，我們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易衝動行事。
當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽**、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課餘時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課餘時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。
一般不易管理自身情緒的人肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計畫性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
我們需要覺察自己和他人真正的情緒，並學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身管理情緒的能力，同時，我們要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。
6樓：戎荏苒
亞里斯多德曾說：「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。
那麼要怎麼管理自己的情緒呢？
當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，有意識地聽**、追劇、讀**等，強迫自己轉移注意力。把消極情緒轉移到積極情緒上。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓與他人聊天，這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
當你的情緒來時，你要學會反思，為什麼控制不住自己的情緒爆發出來。當你有情緒時，先及時地進行自我反省，分析自己的情緒，盡快調整好自己的脾氣，把那些負面情緒慢慢地消化。
無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式去發洩，防止不良情緒對人體的危害。比如適當的哭一場，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法；向好友傾訴。
向朋友訴說是一種良好的宣洩方法，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰。請記住培根的名言：把快樂告訴乙個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向乙個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
總之，我們要做自己情緒的主人，情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。
7樓：厙月華
1、意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
2、自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
3、語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具，如你悲傷時，用朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷，用「制怒」「忍」「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
4、環境制約環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
5、安慰當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。6、轉移當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。7、宣洩遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
8、幽默幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
9、走進大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
8樓：芋頭糕
人人都有情緒，情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。⼈之所以需要控制情緒，是因為情緒具有強⼤破壞⼒，發洩情緒會增強我們原本平息的情緒，從而傷害我們的身體，同時還會影響我們的⼈際關係，最終讓我們得不償失。因此，學會管理自己的情緒是十分重要的。
情緒的產生與身體健康是息息相關的。情緒一般分為「快樂」、「憤怒」、「悲哀」、「恐懼」四種基本形式，每一種情緒都會對我們的身體產生影響，比如中醫中講「喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎」，這說明情緒與我們的五臟息息相關。當身體出現病態情緒時，運用中醫知識可以調理我們的情緒，保證了身體健康，人的精神狀況就會自然而然的變好，情緒就能夠得到有效的控制。
當情緒不能夠被自身調節時，我們就要找到自己情緒紊亂的原因，及時去看醫生，以免情緒過度導致內臟器官的損傷，從而引發疾病。
日常生活中管理情緒的方法有很多，轉移注意力也是乙個不錯的方式。當你壓力過大時，可能會產生許多的焦慮，過度的焦慮會影響我們的食慾，對脾胃有很大的傷害，這時我們可以轉換自己的注意力，例如不讓自己去想這件事，通過做其他事來轉移我們對另一件事的思考，以此來放鬆自己的心情，從而管理好自己的情緒。
除此之外，合理的發洩情緒也是管理情緒的一部分。當你感到悲傷的時候，你不用一味的去壓抑自己，可以選擇找乙個合適的地方大哭一場，心裡悲傷的情緒得到有效緩解後，整個人就會輕鬆很多，這是對情緒過度的一種管理。當你感到煩悶、憂慮的時候，可以選擇去戶外跑步、騎車，也可以聽聽舒緩的**，從而減輕那些沉積的情緒。
當你感到憤怒的時候，不妨等待一會兒，讓內心平靜下來，以此控制憤怒的情緒。當情緒讓內心感到壓抑的時候，學會釋放情緒也不失為管理情緒的一種好方法。
以上就是我對如何管理自己情緒的一些建議，希望能對你們有幫助。
9樓：持明神宮異
務實主義
到了這個年紀，太容易焦慮了，時不時就被一些資訊撥動心弦，患得患失，每當此時，就挑出兩三分鐘，梳理自己目前主要的境況，確定當下最急迫最重要的最必須做的是什麼，該怎麼進行下一步。
這樣做的好處是，及時給自己定方向，腳踏實地，先解決主要矛盾，後解決次要矛盾，有的放矢。
靈明無著，物來順應，未來不迎，當時不雜，即過不戀
做事常常猶豫焦慮的時候多想想這幾句話。因為每天接收到的資訊太多，一旦靜下來就害怕自己落伍，就焦慮得失。
心中沒有牽掛，事情來了就順應它，事情沒來就不要主動去尋求；事情來的時候一心一意，心無雜念，事情過去了就不要再想著它。
大部分煩惱都是想太多。
有意識地管理自己的慾望。
資訊發達，輸入大於輸出，各個階層的生活都盡收眼底，不平衡，焦慮，憤怒，在所難免，當自己心灰意冷時，不妨梳理一下自己的階層和現狀，告訴自己，目前處於這個位置太正常，踏實前進，積土成山，積水成淵，穩步積累，進一步有一步的歡喜。
適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：
每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
總結；通過以上的方法您應該知道該如何控制自己的情緒了，那麼以後就的盡量控制您的情緒，別再讓情緒為您和您的帶來諸多不便了，這不只您會煩惱您身邊的朋友家人領導也會煩惱不已。
怎樣進行自我情緒管理？如何管理自己的情緒？
如何管理自己的情緒？轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意 不愉快的事情，可以通過做運動 讀 聽 看電影 找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。樊登知識超市 38.邵一...
如何管理好自己的職場情緒和壓力，如何管理情緒和壓力，擺脫職場焦慮，實現自我管理
你是否會在工作中因為上司或者同事的一句語氣不好的話而影響與他的關係甚至影響你們工作之間的交流合作 你是否會因為在網上買回來的東西與自己的預期不符而煩躁好久 你是否會因為身邊沒有人陪伴而感到孤獨難受 你是否會因為自己親人的突然離去而感到悲傷 你是否會因為朋友的背叛而怨恨 你是否會經常因為工作生活上的事...
怎麼管控自己的情緒，如何管理和控制自己的情緒
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？為您提供了一些建議，歡迎 好好說話能幫助你控制情緒！強管控情緒是有辦法的，我在跟你簡單的說一說吧，管控情緒最大的特點就是在於你管控情緒的時候，你要記住一點，他們...