1樓：影涯
1.制定營養食譜，且少吃多餐很重要。
2.飯後多散步很重要，不但有助消化，還能強身健體，為分娩打下基礎。
3.可以吃益生谷多種維生素礦物質片，1粒含有19種營養，可全方位多層次滋養身體，為寶寶提高足夠的營養，這樣就不用擔心少吃一餐會導致寶寶營養不足 也有很多相關資料。
2樓：匿名使用者
1、不管有沒有懷孕，女性朋友們都要學會控制好體重，如若經常大魚大肉，生孩子過後勢必會變得發福，身材難以減下來，平時一定要多吹水果蔬菜，補充膳食纖維和維生素，可以適當地進行運動，當然不建議藥物來控制。
2、到了懷孕的晚期，是胎兒發育的最快時間，這時候就不要控制飲食了，但也需要合理，每天睡眠要充足，要多吃瘦肉、豬肝、牛奶、魚肉等含鐵、鈣等微量元素豐富的食物，可以促進胎兒發育。
3、懷孕期間一般不建議吃麵食和甜食，這些食物含有較多的糖分，血糖容易出現波動，以至於體重不好控制，還可能出現妊娠糖尿病等病症，每個月學會測一次體重，避免體重超值，需要及時調控好。
以上就是我給大家介紹的三種懷孕期間控制體重的方法，由此可見，飲食無疑是最為重要的，女性要想懷孕之後身材大變樣，就應該控制好飲食，不要整體大魚大肉的，要學會節制好，當然，也不要過度控制，該攝取的營養還是要攝取的，要為了胎兒的健康著想。
為確保寶寶的健康，孕期孕婦該如何控制體重呢？
3樓：蘭寶貝
要確保寶寶的健康，孕婦在孕期應該控制自己的體重，應該要少食多餐，並且要多吃一些有營養的，而不是多吃一些油膩的食物。
4樓：天悅
在懷孕期間一定要控制飲食，不要暴飲暴食，也不要吃太多油膩的東西，注意營養搭配，多吃瓜果蔬菜，也不要久坐，要多走動。
5樓：a一此不懈
在孕期的時候應該要將整個孕期的體重增長控制在千克這個範圍之內，就要多進行戶外的運動和鍛鍊，飲食上要營養均衡，全面合理，不要暴飲暴食，要注意休息，避免過度勞累。
孕期你是如何控制體重的？
6樓：不爽的爽朗菌
孕期的時候我經常吃一些水果蔬菜，也會經常吃一些沙拉食品。也會經常進行一些瑜伽運動。也會經常下樓散步。也會拒絕吃一些油膩的食物。
7樓：灰灰慧闖天涯
我肯定是少吃了一些東西，並且在保證營養充足的前提下，也要適當的減輕吃飯的次數以及吃飯的飯量，每次都是八分飽，我不會吃特別多的東西，因此不會非常的胖。
孕婦哪個階段容易胖，如何控制孕期體重增加
孕期體重增長過快，對胎兒及孕婦都會造成一定的影響，在孕期一定要注意飲食的調理，不要進行大補，多吃些蔬菜及水果，不要吃太多油膩性的食物，控制體重。孕晚期容易發胖，需要控制體重嗎？怎麼控制？最好控制在多少斤的範圍內啊？孕期體重增加多少正常 體重增20 為正常。孕婦可以一週稱一次體重。一般孕12周以後孕婦...
孕期體重增長多少比較好？孕期體重增加多少正常
孕期體重增長和個人體質也有關，有的人孕前體重就偏輕那麼她孕期的體重可以適當多增加一些，有些人孕前體重就較重麼她孕期就一定要控制好體重了，一般來說，孕早期也就是懷孕12周之前體重增長在2公斤之內，孕中期每週體重增長在公斤到公斤，乙個孕期控制在13公斤左右就是可以的，不過這個也得看人，有的人想胖也胖不了...
控制體重的鍛鍊方法，控制體重的方法有哪些
樓上的 相當複雜啊 誰他媽的看的懂啊。最簡單的道理就是 進大於出 就胖。出大於進 就瘦。出包括 排尿 排便 排汗 熱量損耗 腦力損耗。進就是攝食。控制體重的方法有哪些?吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能 每天有氧 無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘 快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨...