1樓：勿忘心安
保持體重方法：
1、在家準備一台體重秤，養成定期稱重的習慣；
2、時常核查自己的bmi，以了解自己的體重在什麼範圍；
3、按照平時膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食；
4、注意膳食能量，食不過量；
5、養成堅持運動的好習慣，在循序漸進中改善你的健康；
6、保持良好的作息和生活方式。
2樓：名醫**網
**成功後怎麼維持體重不**。
3樓：來自司空山坦然的雨樹
這個我認為，要按時吃飯，合理搭配營養，要多素少葷，少吃激素累的食物，和甜食，少喝飲料，早休息，早起床散步，多站少坐，多菜少飯，飯前多吃水果，時間久了你的身體就有記憶力了，就不會**！
4樓：平淡就好
多吃蔬菜水果，少吃肉，別吃完躺下，多戰力。
5樓：網友
還是要堅持多運動 多跑跑步。
如何保持體重不**
6樓：阿亮體重管理
首先要養成良好的飲食和運動習慣，其次減到想要的體重並不意味著**結束，維持期也是非常重要的，放鬆警惕，不管不顧的飲食，必然**，一定要明白，**只是體重管理的乙個階段，而要想一生維持良好的體重，必須把體重管理的觀念，深深印在腦子裡。
7樓：汐兒
建議：節食或代餐很造成營養不良，所以您會出現頭暈的症狀，而且腹瀉**喪失的是水分，脂肪並沒有減少，只要補充水分，體重就會很快恢復。**後**的因素非常多，服藥的時間、是否堅持鍛鍊和低熱量飲食等等。如果您是服用曲美，在注意了上述問題後，可以選擇逐步減量，加強飲食控制和鍛鍊，保證攝入的熱量小於消耗，是可以保持較長的時間不**的。
如何保持健康的體重？
8樓：營養師珍珍
隨著社會的發展，物質生活日益豐富，生活壓力卻逐漸增加，生活方式也逐漸改變，人們的體力活動日益減少，食物進食量卻相對增加，這是一些慢性疾病增加的主要原因之一。
進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。如果進食量過大而活動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存，增加體重，久之發胖；相反，若食量不足而勞動力或運動量過大，則會引起消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。
因此，人們需要保持食量與運動量的平衡，使體重維持在適宜的健康範圍。
正常生理情況下，人體有一定的自我調節功能，食慾可有效控制進食量，不過飽就可保持健康體重。但一些人的食慾調節不敏感，滿足食慾的進食量常常超過實際需要量。食不過量意味著每餐少吃幾口，不要吃到十成飽。
現在大多數成年人目前體力活動不足或缺乏體育鍛煉，運動不僅有助於保持健康體重，降低營養相關的慢性疾病的發病率，還有助於調節心裡平衡，有效消除壓力，改善睡眠，保持苗條身材。因此建議大家改變久坐少動的不良生活方式，養成天天運動鍛鍊的習慣，尤其是腦力勞動者和活動量較少的人應加強鍛鍊，可根據自己的具體實際情況選擇適宜的體育鍛煉運動。
一般來說，運動可分為兩部分，一是包括工作、出行和家務等日常生活中消耗較多體力的活動，二是體育鍛煉活動。每天多進行一些消耗體力的活動，例如做家務、衛生清掃、走路、騎自行車、散步、上下樓梯等，是健康生活方式中必不可少的內容。體育鍛煉運動，例如快走、慢跑、游泳、打球、跳舞、瑜伽等都是很好的方式，體育鍛煉活動可根據自己的興趣愛好進行選擇，同時應該注意要循序漸進、量力而行、長久堅持才能得到更好的效果。
成年人每天進行累計最好相當於步行6000步以上的身體活動，其實我們每天的基本活動量就等於2千步，家裡拖地8分鐘等於1千步，騎自行車7分鐘等於1千步，中速步行10分鐘等於1千步，太極拳8分鐘等於1千步。其實只要我們在每日生活中動起來，每天6000步以上的身體活動就很容易完成。
所以想要保持健康體重，就要做到食不過量，天天運動，每天6000步以上的身體活動，今天你運動了嗎？
怎樣保持健康體重？
9樓：博士杯
95% 以上的肥胖是因為吃得過多和缺乏運動引起的。也就是攝入的能量多於消耗的能量，造成多餘的能量在體內形成體脂肪儲存起來。
保持健康體重的原則是保持能量平衡，攝入的能量=消耗的能量。
正常人每人每天需要的熱量平均值為2000至2500千卡。每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
10樓：玉白容
保持體重的最好方法是多運動。
11樓：匿名使用者
控制飲食，遠離油膩的東西，多吃水果，吃飯時不要狼吞虎嚥，要多咀嚼。
晚上少吃零食。
12樓：匿名使用者
多喝水，保持身體排洩正常，飲食作息正常。
13樓：匿名使用者
平衡飲食，多運動很重要。
14樓：我也沒看見
攝入的能量=消耗的能量。
怎樣才能讓自己保持穩定的體重?
15樓：流觴紅塵測
保持穩定體重：進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。
方法/步驟。
1、如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反，如果食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。
如何保持穩定體重。
2、應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。
怎麼樣保持體重
16樓：雪地裡的天使
選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配茶色的穀物類食品，多喝水每天促排毒， 吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
不要節食減，人體一旦得不到合理的營養，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質，其結果是減下來的體重很快就**，造成越減越肥、使得體重加劇飆公升。建議用合理的運動及均衡營養、控制熱量的攝入（但不是說用節食的方式）來**！真正的**要做到均衡的營養加熱量的控制！
要保持比較理想的體重就必須改變不良的飲食習慣及生活習慣。
17樓：開心龍丁丁
每次吃飯前看看自己的手就知道胃有多麼大，吃飯按照手的大小來吃飯。就能保持體重了。
18樓：看一看
首先，不要過度節食，早上隨便吃，中午 少點，然後晚上啊，盡量吃水果和酸奶。多動動，吃飯之後靠牆上站立半小時，
19樓：鴻經典
保持正常體重，避免超重與肥胖。
請問如何在飲食上保持體重不變，怎麼樣能維持體重不長胖？
吃進去的能量跟你身體所需保持一致就是體重不變。早午餐可以七分飽，晚餐五分飽就可以了。主食食量，少吃或不吃過於油膩的食物。減少大公尺白面的食用量，多吃些粗纖維食物，比如地瓜，玉公尺，芹菜等等。既能吃飽又不會長肉肉，兩全其美。多吃疏菜，少吃肉食還有飲料，少吃零食，早上要吃有營養一點的早點，中午可以多吃點...
小孩子怎麼保持體重不胖呢？小孩體重不長怎麼辦
你好，我給你個參考資料吧8 21月，根據對應資料看看，希望對你有幫助。嬰幼兒身高體重標準體重。千克。身高。釐公尺8月9 10 68 7310月9 10。71 7612月9 11。73 78 15月10 12。76 8218月10 13。79 8521月10 13。81 88如果身高體重不達標，多是由...
請問辟穀後，如何正確復食，不致體重反彈呢
只需如同 來嬰兒一般吃食，一般建議和 辟穀結束後，應慢慢的恢復飲食，不可辟穀完就大吃大喝，應循序漸進，前幾天先和流食，小公尺粥就挺好，但不要加糖，也不能喝太多，後來可慢慢加餐 希望你可以健康的辟穀或在專業人士的指導下辟穀，不可操之過急 辟穀前後的飲食，正如一倒置的拋物線。這就是要點所在。辟穀後如何復...