1樓：良人喔
1、早飯應當吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。歷代有一年之計在於春、一日之計在於晨的說法，說明早晨對於這一天的活動來說是非常重要的，其實早餐也是，其在這一日三餐當中也是最重要的。
2、早餐一定要吃的有營養，一天的活動才能有能量，所以建議攝入富含優質蛋白的雞蛋、牛奶、肉類等，一般吃完早餐後上午都要工作或者是學習，需要消耗較多的能量，服用蛋奶類既可以補充所需能量，早上的活動也可以促進胃腸活動幫助消化及飲食物的吸收，不至於引起飲食物的積滯。所以早餐一定要吃，而且應當高營養、高蛋白。
2樓：雨過天晴太陽紅
1、一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的一餐。
2、早安！今天白煮蛋煮的有點急變成糖心蛋，不過再急也要吃早餐啊。
3、為了灌溉祖國的花兒，多困都要起床做早餐。
4、清晨醒來的每個早晨，吃到愛心早餐，這是我想要的幸福。
5、早餐是多麼重要哇。吃好了早餐。美好的一天才算開始。
6、早餐很重要哦就算是週末，也不要錯過早餐啊！可以吃完了再睡懶覺！
7、今天的早餐，魚湯雞蛋面，朋友寄來的油茶，好香甜，還有芒果。
8、今天早晨是一片泡菜吐司加檸檬水，你早餐吃的什麼？
9、你用心做的愛心早餐要用心裝。
10、世界那麼大，我們去吃吃看？
11、是誰來自山川湖海，卻囿於晝夜，廚房與愛。
12、一見鐘情的愛從來不會發生在飢腸轆轆的早餐以前。
13、愛情不是掛在嘴邊的甜言，而是天天為你做的早飯。
14、一睜眼就有吃的 我華哥給我做的愛心早餐。
15、睡夢中，老公給我點了愛心早餐來敲門，好貼心，只是、、、你這是把我當豬養呢。
16、給老公做的愛心早餐 謝謝寶貝自製的愛心黃桃罐頭 甜到心裡去啦 麼麼。
17、乙個人生活也要記得吃早餐噢！沒有什麼比你的健康更重要的事了。
18、早上好baby們！今天早餐是香掉下巴的油酥燒餅，你一定要試試！
19、本週的早餐，營養滿滿的，做得美美的，孩子才喜歡吃。
20、被愛心早餐呼喚而醒 爽！賢惠的不要不要ps：你能不能早上多睡會兒。
早餐怎麼吃
3樓：血刺熊貓
吃早餐應注意以下4點。早上起來不要急於吃早餐，應立即飲一杯涼開水，可補充水分，還可以清理腸道。早餐的攝取量依體型、年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量比較適當，約佔一天需要量的四分之一。
但可以嘗試多補充些醣類。奶類除提供蛋白質外，也是重要鈣質的主要**。因此把牛奶、豆漿作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營養。
吃早餐應注意以下4點。
1、早上起來不要急於吃早餐，應立即飲一杯涼開水，可補充水分，還可以清理腸道。
2、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些醣類。
3、奶類除提供蛋白質外，也是重要鈣質的主要**。因此把牛奶、豆漿作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營養。
4、早餐適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。
早餐怎麼吃
4樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
6樓：京東**好藥師
蔬菜玉公尺麥片粥。
原料：棒渣50克、大公尺30克、玉公尺麵20克、即食燕麥片20-30克、清水適量（做成粥或稀飯都可以）、玉公尺粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許（根據自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意。
做法：1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大公尺和玉公尺麵；
2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大公尺和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、煮滾後倒入玉公尺麵，玉公尺麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製；
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用；
7、粥煮到公尺粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；
8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
7樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
8樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧。
9樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
10樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
11樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
12樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
13樓：匿名使用者
呵呵，問的好，答的妙。
14樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
早餐應該怎樣吃？
15樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治，很多人早上起來，不想吃東西，可是對於健康來說，這樣做又是不科學的。
16樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
早餐該怎麼吃
17樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
18樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
19樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧。
20樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
21樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
22樓：七月清荷溢香
好的飲食習慣是早吃好，中吃飽，晚吃少。
早餐最為關鍵，不建議吃太素，建議葷一點。
1. 肉粥（瘦肉片、牛肉片、雞肉、魚片）
2. 炒粉面（公尺粉、河粉、麵條）加入肉絲或者雞蛋，還可以適量加點青菜，有湯那種也不錯。
3. 奶粉衝麥片+煮雞蛋，豆漿+肉包子，鮮牛奶(酸牛奶）+水果+麵包（蛋糕）。
4. 雲吞、水餃。
5. 不太建議吃餅乾，巧克力之類。
23樓：匿名使用者
。。。早飯最好吃一些蛋白質 碳水化合物等蛋白質不用說了 ——不過蛋白質過剩的人就不要吃那麼多了 否則以後得痛風的幾率更好 好多男性 容易有蛋白質過剩。
碳水化合物是早飯的必需品 比如穀物（麥片啊、麵包、饅頭、燒餅等等主食什麼的） 大腦運作的時候需要很多碳水化合物，所以不吃主食的人腦袋是不會很靈光的 呵呵 好多不吃主食**的美眉要注意了 不能為了變成瘦子而犧牲珍貴的大腦~
我一般是牛奶 饅頭 瘦肉 如果有時間會做點涼拌的蔬菜 有時候加乙個雞蛋（我不愛吃雞蛋） 早上想清爽一些的話 可以用果珍替代牛奶 有時候也喝豆漿吃包子 有時候也吃頭天做好的八寶粥之類的 總之是快捷而有營養的東西就可以。
24樓：漢天藍
稀飯、豆漿、牛奶可以換著吃。
乙個蛋很重要，還有可以增加水果。
25樓：姚伙人
1.西餐：牛奶，麵包，三文魚，香蕉。
2.中餐：饅頭，雞蛋，稀飯。
26樓：匿名使用者
我夏天的時候是這麼吃早飯的：稀飯 雞蛋 鍋貼之類的 牛奶 青菜做成的涼拌菜 任意組合和搭配。
冬天比較懶不願意起床做飯 基本上就吃煮麵條加青菜 肉和雞蛋 簡單速度。。嘿嘿。
27樓：匿名使用者
乾濕搭配，保證蛋白質，澱粉質以及維生素三樣的攝入。最好吃熱的，暖胃。
28樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
29樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
早餐怎麼吃，早餐應該怎麼吃
主食 蛋白質 蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐這樣做 一輩子吃不夠 還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 一...
孩子營養早餐，兒童營養早餐應該怎麼吃？
既營養又簡單的兒童早餐做法。1 幹稀搭配。光吃稀食如稀飯 公尺湯 豆漿，能量不夠，光吃乾食如饅頭 麵包 蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應乾稀搭配。2 葷素搭配。早餐應該包括奶 奶製品 蛋 魚 肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時...
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第一種 雞蛋，荷葉餅，生菜，黃豆醬，荷葉餅加雞蛋生菜。喜歡吃里脊肉的話可以在超市買點里脊肉。煎雞蛋半分鐘里脊肉一分鐘，荷葉餅蒸鍋一熱或者微波爐一打。煎雞蛋的時候微波爐熱荷葉餅。簡單好做不費時間，而且菜，肉都有，很方便。第二種 稀飯，饅頭就冷盤或者蒸菜 茄子，菜花，黃瓜等這些不用去皮或者清洗簡單比較好...