1樓：支援力爭
已經不早了，都已經快到午飯的時候了，早餐那我肯定是天天都吃了的，因為一日之計在於晨，如果說早上去的都不去的話，今天怎麼好好的開始呢，所以說吃早餐是很重要的，你也要好好吃早餐。
2樓：賽兵袁
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 克脂肪 克碳水化物 克熱量 千卡維生素a 微克胡蘿蔔素 毫克視黃醇當量 微克維生素b1 毫克維生素b2 毫克維生素c 毫克維生素e 毫克鈣 毫克鐵 毫克鋅 毫克營養學家經過研究認為：人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。
寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應佔的比重。
3樓：橙子的遊戲屋
早餐吃過了，對每天都要養成良好的習慣，每天早上都要吃早餐，不吃早餐的話對身體的危害是很大的長時間就會導致一些身體疾病，所以說一定要養成早睡早起吃早餐的習慣。
你的早餐吃對了嗎？
4樓：簙青
我的早餐吃的吃對了，因為我不僅補充了主食，而且在早上我還會補充牛奶、雞蛋、肉類和蔬菜。我們都知道早餐對於我們人體一天的營養攝入是非常重要的，能夠給我們提供一天所需的30%左右的能量，雖然說早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，還需要攝入大量的營養與能量，所以說在早餐不應該只喝一大碗粥，我們還要在早餐吃蔬菜、雞蛋、牛奶、肉類等。
首先很重要的就是很多人可能忽視了早餐的重要性，會選擇不吃早餐或者說吃很少早餐，其實。早餐對於人體來說是十分重要的，所以說我們早餐一定要吃得好，合格的早餐不僅要有粥，而且還要有雞蛋，有蔬菜，有肉類。
所以說在早上我們要補充人體所需的蛋白質，最好的方法是吃雞蛋和喝牛奶，雞蛋和牛奶是非常容易被我們人體所消化吸收的，另外吃豆製品或者喝豆漿。對於我們補充蛋白質也非常的有效。
另外在很多地方，人們早餐是不吃主食的，但是主食卻是人體的主要能量**，所以盡可能的在早餐攝入一些主食，我們早餐喝粥是沒有問題的，但是中所富含的碳水化合物是很少的，我們可以通過吃包子、麵條等來攝入我們的能量，如果有條件的話，可以再適當的吃一些粗糧，這對我們的身體來說是極好的。
通常情況下，很多朋友可能早上不會過多的蔬菜和肉類，我們都知道蔬菜是富含營養的，不僅其中含有維生素，而且能夠補充人體所需的微量元素，但是我們需要注意的是蔬菜並不是說吃極少量就可以了，我們新鮮蔬菜我們在早上也要盡可能的多攝入一些，對於肉類的攝入要適量。
接著就是水果對於水果的攝入，我們要根據人體的需求來選擇。有些朋友可能喜歡吃一些糖分較多的水果，總之適合自己身體狀況的水果是最好的。
另外我們在吃以上食物的時候，我們需要注意乳製品不等於牛奶，乳製品的營養成分遠沒有牛奶那麼大，另外乳製品有一些的含糖量還是很高的。其次鼓勵大家吃一些水果，並不是說可以用果汁來代替，如果說是鮮榨果汁還好，但是如果是果汁飲品，那麼其實對我們人體的營養成分就沒有那麼大。
因此，想要在早上的這頓早餐吃的對一定要注意，不要輕視了早餐的重要性，並且要盡可能的吃的均衡。
5樓：按時服藥
當然吃對了，我的早餐吃得很健康，我在早餐，一般會吃牛奶和雞蛋羹，還會吃一些清湯麵以及蔬菜等等，營養非常均衡。
6樓：行樂
我的早餐並沒有吃對，平時上班非常的忙，所以早餐都是對付一口，從來沒有細心的去吃。
7樓：在楊柳胡跑馬拉松的玉簪
我早餐牛奶雞蛋必備的，其餘的是一塊南瓜或者乙個紅薯或者一根玉公尺配一點蔬菜水果！
今早肯定能吃好早餐？
8樓：桐歌來了
無論工作有多麼繁忙，必須保證有營養早餐，早餐時間安排在早晨7：30~8：00之間。
一、為什麼早餐喝粥容易餓？
粥確實是很好的主食，易被消化，特別適合牙口不好和腸胃生理功能差的人。但腸胃功能正常的人不能早晨光喝粥，尤其是精細糧食，因為粥容易被消化，幾個小時後就會有飢餓感。也有很多家庭會把粥和鹹菜搭配在一起，鹹菜是高鹽食物，鹹菜中含有的硝酸鹽會在體內和胺形成亞硝酸銨，這是一級致癌物質。
二、日常應該如何健康地吃早餐？
科學早餐應包括4種類別，分別是穀類、肉類或蛋類、奶類和蔬菜水果。穀類能為身體提供能量，選擇碳水化合物豐富的麵包和饅頭，需佔到60%。肉類和蛋類能提供蛋白質，主要以禽蛋類和肉類為主，佔到20%。
奶類如奶製品和豆製品，需佔到10%。蔬菜水果能補充無機鹽和維生素，分別佔到5%。
1、葉酸和維生素b12
在豆類和蔬菜中含有豐富葉酸，維生素b12存在於動物食物中，兩者相結合能產生新細胞，清除同型半胱氨酸對身體帶來的傷害，降低患上老年痴呆症的風險。
2、番茄紅素和好脂肪。
在鮮紅色蔬菜中含有番茄紅素，這屬於強抗氧化劑，對心臟和前列腺都起到一定的保護作用。。但番茄紅素是脂溶性的，必須和脂肪同時吃，才能被身體所吸收，可以把西紅柿和含有不飽和脂肪酸的鱷梨一起吃，能提高吸收率。也可以和堅果以及橄欖油搭配在一起。
3、鐵和維生素c
鐵是身體必不可少的營養元素，分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者存在於動物肝臟和肉類中，吸收率極高。後者存在於堅果和豆類中不易被吸收，但和維生素c搭配在一起，能提高鐵吸收率。所以早餐可以吃芝麻醬搭配青椒。
4、蘿蔔硫素和硒元素。
蘿蔔硫素和硒都屬於腫瘤細胞的「克星」，前者存在於十字花科植物中，進入血液後能抑制腫瘤細胞生長。早餐可以選擇西蘭花搭配烤牛肉。
9樓：洛寒凝
早上吃好餐是對身體很好的因為早上發對人的一天的補充能量是主要的。所以說早餐必須要吃好。
早餐，你吃對了嗎？
10樓：明星營養師修賢
你瘦不下來的根本原因可能就是早餐吃錯了！像包子配粥、燒麥、油條這種粉面都是高油脂高碳水的炸彈。這些高碳水轉化成糖原，消耗不掉最後轉化成脂肪就囤在身體裡了，讓你越吃越胖！
早上為什麼必須吃早餐?
11樓：兩奔字
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。
每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
不吃早餐容易帶來的危害：
一、反應能力降低。
不吃早餐就沒有血糖和能量的**，早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對於血糖的需求很敏感。如果血糖不能充足**，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。
二、造成腸胃虛弱。
不吃早餐，兩餐之間間隔時間太久。不進食的情況下胃腸道蠕動緩慢、虛弱，而中午又開始大量進食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕動，造成疲勞。長此以往， 很容易造成胃腸道動力不足、虛弱和消化不良等問題。
三、易患膽結石。
一般情況下上班族午餐時間是12點左右，距離前一天晚餐（8;00左右）已經過了16小時。在這期間肝臟不斷分泌膽汁，不斷沉積和儲存。因為長時間沒有進食，儲存在膽囊裡的膽汁濃度很高。
如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
四、容易變胖。
一上午的工作，加上沒吃早餐，中午必定會有飢餓感。於是很多人狼吞虎嚥，吃大量食物來得到滿足感，有人還聲稱補回早餐。這麼多食物提供大量的能量造成儲存，慢慢堆積，時間久了會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
五、營養不均衡，抵抗力低。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
六、加大患慢病的幾率。
不吃早餐就一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。
12樓：西子不淼
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。
當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
13樓：抱香蕉睡覺
1、易患疾病。
不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇公升高等。對於成長發育中的孩子來說，危害更大。
2、營養不良。
不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血以及機體抵抗功能下降。
3、精力集中。
人體需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。
4、減慢基礎代謝。
這點非常重要，要知道平時哪怕是靜坐的狀態下身體也會消耗大量能量，但即使在輕度飢餓的狀態下，代謝也會很「敏感」地減慢，燃脂都不如別人快速啦。
5、分解脂肪和肌肉給身體供能。
這些能量會優先供給大腦和中樞神經，所以肌肉會因為缺少能量而沒力氣，人體會覺得很累很乏力。而大腦也會相應降低興奮度，讓人感到頭昏，無法集中注意力。
你喜歡吃哪兒的早餐呀？你喜歡吃哪個地方的早餐？
我是四川樂山人，我來說說我們樂山的早餐都有啥好吃的 1 抄手。抄手，樂山最傳統的美食，在北方叫 混沌 在廣東叫 雲吞 在四川叫 抄手 為什麼叫抄手？其實是因為它的樣子很像乙個人為了避寒而將兩手抄在懷裡的取暖一樣。抄手用加入了鹼的面做皮，餡料又幾種，但以豬肉餡最為經典，它皮薄如紙，餡料彈嫩，湯底用雞 ...
吃早餐的常見壞習慣，你也有嗎，吃早餐的3個常見壞習慣，你也有嗎
早餐吃的太快，增加患癌風險 專家指出，狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良，而且肥胖的機率翻倍，咀嚼不細會加重腸胃負擔，患胃食管反流的疆域大大增加，而且多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，但他們不知道長期高溫飲食可能會誘發癌症，越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。壽命短的人，一般吃早餐...
早餐吃麥片的好處和壞處，早餐吃麥片好嗎？
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？抄1.可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅 心腦血管病起到一定的預防作用 2.經常食用對糖尿病患者也有非常好的降糖 的功效 3.有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂 4.它還可以改善血液迴圈，緩解...