1樓：曉
人的一生中總要經歷像公升學、就業等關鍵時期，你現在正處在這樣的關口。如果能夠考上重點高中，對你今後的發展無疑是有好處的，因此家人和學校對你施加一定的壓力，也在情理之中。不過，任何事情都要有度，過猶不及；一旦壓力過大，則可能適得其反。
人們對「壓力」應該有乙個比較理性的認識。事實上，現實生活中的任何人，不論其年齡、性別、職業怎樣，也不管其社會、經濟、文化狀況如何，都會不同程度地體驗到各種壓力，精神、心理壓力則是人們生活中不可迴避的一部分。如果乙個人沒有一點兒壓力，那麼他的生活就可能會變得空空蕩蕩，人也變得懶散且缺乏上進心；但如果壓力太大，則會使人精神過於緊張、心理負擔過重，並由此產生注意力分散、記憶力減弱、判斷力下降、緊張性頭痛、失眠、噁心等症狀，時間長了，還會造成神經衰弱、抑鬱症和恐怖症等精神疾患。
從你目前吃不好、睡不著、神經高度緊張的狀況來看，說明你承受的壓力已經偏重。這時如果你不能很好地調整自己，就可能會被壓力搞垮，進而直接影響你的中考成績。 心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒「u」 字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。
因為壓力適當既能充分調動個人潛能，又不會導致身心過度疲勞。所以，工作和學習中應該有點兒「精神壓力」和「緊迫感」。有句俗話：
油無壓力不出，人無壓力不進。說的便是這個道理。 你完全不必對「壓力」過於恐懼，也不必怨天尤人。
若是過分強調外在客觀環境，忽視主體的內在因素，不僅於事無補，反而使把事情弄得越來越糟。你之所以感到壓力過重，這除了家人督促過緊和學校競爭過於激烈之外，也與你自己對壓力的認識角度和處理方式有關。希望你不必把中考看得過於嚴重，也無需對未來感到憂心忡忡。
你應該懷著一顆平常心從容備考，同時也應懷著「人生能有幾回搏」的雄心奮發學習，這樣才能使自己處於最佳心理狀態，發揮出最佳考試水平。
2樓：二貨
我也是乙個高中生，但是我卻沒有什麼壓力。因為我知道：學習是為了自己，所以沒有必要因為學習而為難自己。
那是很不值的，你想想，現在學習不就是為了以後能好好生活嗎？如果你因為學習而不能過好生活的話，那豈不是本末倒置嗎？有人說學習是「先苦後甜」好！
有苦、有甜。如果你現在沒有玩命學習。會是什麼？
多說「先甜後苦」又是有苦、有甜。有什麼差別嗎？當然，我不是讓你放棄學習。
囉嗦了這麼多只是想告訴你，不用把學習看的那麼重。以後的路還長，不一定只有學習這一條。只要你為之努力了、問心無愧了，那就好。
沒事的時候，找個沒人的地方，大吼兩聲，也許會好點。 有些事，該放棄的，就別去想它。別因為那而為難自己，咱們這個年紀那很正常但是要能控制得住！
不知你有沒有嘗試過寫日記嗎？對自己朋友不好意思說出來的事可以告訴它。有個東西聽自己的心聲也可以更好的幫助自己減少壓力的。
最後祝你能早日變回快樂的自己。
3樓：手機使用者
你需要做的是提高學習效率！(1)、排除干擾因素 (2)、暫拋開煩惱（3)、讓注意力集中、持續 在學習中擺脫其他的干擾因素，既能提高成績，又能讓自己減輕壓力。
4樓：滋小味
聽聽**，打球做你喜歡做的事情，還有要找到學習的動力，那樣你就會覺得學習不是那麼的苦的事情了。相信我！還要保持好的心態！！
5樓：浮誇
不坊試下聽聽**，打打球分下心。特別是感情問題需要自己妥善解決，要不就成了你最大的學習阻礙。
6樓：情傷4堞
沒什麼放鬆的， 學習期間就是要讓自己緊張點，才有動力， 想想自己的以後， 會讓你有新的認識。
7樓：俊丶出品
認真安排學習與休息的時間，提高學習的質量，感情事須放在一邊。
8樓：去去去邥煍
適當放鬆，去玩。滿意。
學習壓力大，怎樣去放鬆呀
9樓：網友
學習壓力大可通過運動、維持充足睡眠、轉移注意力、適當宣洩的方式緩解。
1.運動減壓。
高強度的腦力勞動，會讓人感覺身心俱疲、精神壓力過大，可通過適宜的有氧運動，減輕情緒緊張感，如慢跑、游泳、跳繩等。
2.保證睡眠充足。
睡眠時間不足會有較強的疲勞感，維持充足睡眠，能夠保證身體精力充足，可從容面對考試和學習壓力。
3.轉移注意力。
有意識的轉移注意力能夠減輕心理壓力，可通過聊天傾訴的方式，緩解內心不良情緒。壓力較大者，需培養乙個興趣愛好來轉移學習壓力，如閱讀、看電影、聽**等。若孩子需學習成績較差，家長盡量不要言語訓斥、打罵，需多鼓勵孩子，增強孩子自信心。
4.適當宣洩。
當精神情緒較為壓抑，莫名其妙會發火，脾氣非常暴躁，時常會哭泣時，可能會發展為抑鬱症，需及時宣洩不良情緒，比如多參加文體活動、大聲哭泣等。
如何釋放學習壓力？
10樓：幹萊資訊諮詢
每乙個人在生活中都會遇到各種各樣的事情，有好的也有壞的而壞事情往往會影響我們。有時候會帶來各種壓力讓人們感到苦惱。我們遇到壓力大的時候可以採取深呼吸法，調節自己的心情深呼吸可以有效地緩解情緒。
當生活中的壓力過大時，我們還可以採取運動法。在適當的時候出去運動一下，進行有氧運動讓緊張的神經放鬆。有利於身心健康同時可以達到鍛鍊身體的目的。
當遇到不順心的事情人們往往會很苦惱，心情不自然的往壞的地方想。其實情緒是可以調整的，我們可以適當的給自己一些心理暗示。往好的方面想想開心的事情，積極調整自己的情緒。
這樣可以有效達到緩解壓力的目的。
人的主觀意識決定了人的情緒，當情緒控制頭腦事往往容易衝動誤事。我們遇到壓力過大的時候，還可以給朋友述說心理的不快。說出來後可以有效地釋放心理的不快同時可以減輕壓力感。
工作和學習中壓力過大時，我們還可以出去唱歌。和朋友一起開心的玩耍時，我們可以忘掉不開心的事。等心情平復以後再以正確的心態去處理不順的事情。將壓力轉換為動力，以積極的態度去面對。
怎樣減輕學習的壓力
11樓：觀鷗品茗
減輕學習壓力的19條妙法： 壓力的症狀 生理訊號：受到壓力後表現出來的某些生理反應有可能是致命的，如高血壓和心臟病。
輕微的包括失眠，持續性疲勞（與暫時性疲勞相對的）、頭疼、皮疹、腸胃不適、食慾下降等等。 情緒訊號：受壓力後最常見的反應包括在矛盾的情景下，情緒變的異常的激動或具有抨擊性，對個人的儀表、對其他人或從前感興趣的活動喪失興趣，注意力不集中，記憶力下降，悲哀、內疚、疲乏、冷漠、強烈的不快和失落感，並伴隨著缺乏自我認同。
妙法提供 1、學會洞察自己受到壓力後懂得警報訊號，以便採取相應的措施。 2、當你感到有壓力時，不妨散散步，有利於恢復對事物的洞察力。 3、不要養成晚上長時間學習至深夜的習慣。
4、當你受到壓力時，去買一些自己想買卻捨不得買的東西。 5、每週抽出1-2小時獨處，盡量不要受到學習和家庭的任何干擾。 6、學會與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受 。
7、在前一天晚上整理好自己的書桌，使你能輕鬆的開始你一天的學習。 8、每學習1小時，就休息5分鐘，把完成的任務一一「勾」去，會增加成就感。 9、如果某個人或環境使你做不願意做的事情，那就避開。
10、當同學看到你正受壓力時，讓他直言相告。 11、經常自問與其他同學一塊兒學習時，是否有壓力感。 12、最好不要急切的、過多的表現自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。 14、體育鍛煉是快速抑制發怒的一種方法。 15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過多，消化道的運作降低睡眠質量。 17、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。 18、學會說「不」，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計較。
19、勤聽**放鬆自己。
12樓：網友
1、體育鍛煉學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到乙個全新的自己。
2、保證充足的睡眠以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。3、飲食調節很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。
備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。4、自我暗示人生總是有起有落的，考試也是一樣。
由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。
學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。6、宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找乙個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
怎樣減輕學習上的壓力？
13樓：汝音
小孩學習壓力 減壓。
1.作為家長，在孩子日常的飲食當中，一定要多給孩子補充鈣質、蛋白質和各種營養，雞鴨魚蝦肉等都要適量**，滿足孩子身體所需，及時補充在學習過程中消耗的能量，必要時可以上藥店買幾盒腦力素給孩子加強腦部營養。
2.在日常的學習中，孩子由於課業繁重，本身自己就感到壓力特別大，所以回到家，家長就不要再給孩子施加壓力，不要硬性規定孩子必須學這學那的，讓孩子根據自己的愛好和壓力承受狀況來選擇性地學習。
3.要讓孩子多參加體育鍛煉或戶外活動，通過加強運動來增強自身體質，擁有健康的體魄，提高免疫力和抗壓力，這樣一來，就有足夠地精力和能量來對抗壓力，不會由於壓力過大而導致其他身體毛病的滋生。
小孩如何減壓。
過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要**之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。另外小朋友不妨從以下幾個方面減壓：
1.時間管理。善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。
要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。
2.確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的幾率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。
3.認知調節。減壓乙個最重要的策略就是反思導致壓力的觀念和想法。在大多數情況下，人們都傾向誇大壓力事件的重要性，所以應該客觀、準確地評價威脅是否真實存在。
初三孩子學習壓力大，怎樣緩解壓力
允爾教育高考志願規劃師 張天 其實不要給自己太多壓力，你把班長這個 職位 還有其他人的期望看的太重了。只要按照以前習慣的方法學習，相信這次月考只是乙個偶然而已。要適當放鬆啊 不要那麼緊張嘛 慢慢的 就會好的 該學時好好學 該玩時 痛痛快快的玩 說實話 我都不知道我那是怎麼過來的 稀里糊塗就考完了 反...
你怎樣看待現在孩子學習壓力大的問題
作為乙個學生壓力一定要有，不然就會變得懶散沒有動力。乙個學生的壓力越大他的就會越努力的去學習，但是能實現這樣效果的前提是 這個學生的壓力能拿得起放的下。學生的學習壓力對學生來說是有利也有弊，但關鍵是適度。因為壓力太大不可能提高學習效率 壓力太小又失去學習的動力 只有在壓力適度的情況下才能達到令人滿意...
學習壓力大怎麼辦，學習壓力過大怎麼辦？
1 珍愛生命 x0d x0a記住，無論壓力有多大，都別做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也只有這一次，家人把養大更是不容易，所以請珍愛生命。x0d x0a2 請教班裡的優等生 x0d x0a跟班裡的優等生同處於乙個學習環境，面臨著同樣的壓力，為什麼優等生能夠克服壓力並考出有意的成績？一定有什麼訣竅，...