1樓：手機使用者
如果是感覺學不會而有壓力的話，你應該換一種學習的方法，如果是因為不想學的話，額，建議你去找到自己想學的，然後努力去學習了。
2樓：萌小殤
深呼吸，告訴自己可以！不過換作是我的話，會選擇去爬山，緩解壓力的同時，給自己增添信心。
學習壓力大怎麼辦
3樓：幹萊資訊諮詢
所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。
4樓：縱行涯
我今年高考，去年這時候也跟你一樣倍感壓力，身在最好的班面對最大的壓力，不過你比我聰明懂得向人尋求幫助這很重要，有壓力不可怕，怕的是不懂如何釋放壓力。高中的課不比初中有點落差也不妨，畢竟成績這東西現在你覺得重要過個幾年你根本就不會在意。
對於成績現在大可不必如此在意，跟隨老師的進度紮實學下去就可以。
還有要懂得勞逸結合，你身體不好就要多鍛鍊，週末和同學去打球麼把學習都丟開，這樣壓力就少很多。
最後注意多與家人朋友交流，學會將壓力與他人分擔，這樣也會好很多。
祝你取得好成績。
學習壓力大怎麼辦
5樓：小小問答會交流
對於學習壓力大。
首先進行自我放鬆，可以聽讓人放鬆的**，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次進行特殊的放鬆訓練，簡單的放鬆可以通過運動，運動是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過運動使各個肌肉有效的放鬆，激發腦內激素的分泌，緩解壓力大導致的焦慮、抑鬱等情緒。
如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業醫師的指導下進行專業放鬆。配合森田**、認知**等進行放鬆，改善人體內的狀態，得到有效的放鬆。壓力是成長的必然，人生每乙個階段都會有不同的壓力，以驅使我們向下乙個階段前進。
很多同學進入初中之後，就會發現班裡的同學學習都很厲害，自己一不留神就成了班裡排名中下游了。還有很多家長也深有體會，孩子上初中之後放學回家再也不像小學時候那麼嘻嘻哈哈了，一次考試沒考好就會悶悶不樂好幾天，什麼青春期的叛逆啊早戀啊，歸根到底還是學習壓力問題。
研究表明，我國中學生的壓力主要來自六個方面：1.學習；2.
父母；3.老師和同伴；4.環境；5.
自我發展；6.時間。排在首位的就是學習壓力。
在被調查的中學生中，感到學習壓力非常大的佔；感到學習壓力較大的佔；感到學習壓力適宜的佔47.
0％；感到學習壓力較小的佔；感到學習壓力非常小的佔。
（其中8人沒有做出選擇。）
資料表明，學習壓力是中學生最主要的壓力源。表現於經常擔心學習退步感到班上競爭很激烈，對於考試非常厭倦， 感到情緒沮喪、鬱悶；感到學習生活很苦悶， 脾氣變壞，很煩躁； 一提到考試就緊張， 莫名地想哭， 感到自卑、自憐； 對未來感到沒希望， 常做考試成績不好的夢…
而且，中學生的壓力會隨著年級公升高而增大。高中生的學習壓力明顯高於初中生，到了高三，中學生的學習壓力達到最大。
常言道，凡事都有兩面，有壓力就有動力，中學生的壓力其實也一樣具有雙重作用。適度的學習壓力對學習有正面促進作用。可以提高大腦的活躍程度，使孩子在學習中保持精力旺盛，注意力集中，思維敏捷，從而取得良好的學習效果。
6樓：
壓力比較大，應該積極使用以下方法進行調整：
1、首先一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過於高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。
2、應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣洩壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。
3、也應該規律生活、勞逸結合，不能讓自己壓力過大，應該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復活力。
以上的這些方法應該綜合去做。
7樓：幹萊資訊諮詢
其實，每個學生，在每個單位時間內，都會陷入情緒焦慮的怪圈中。而他們的表現，往往是質疑自己生存的價值。\x0d\x0a對於我來說，我剛剛經歷過我的高中時光，我能理解來自老師、家長以及親朋好友的壓力，我也能理解，你對學校裡人際關係的看法。
適應不同的夥伴、老師、節奏。這些都是你一定要面對的。即使想消極怠工以求暫時的解脫，也無法逃避接受面對的結果，何不痛痛快快的直接迎頭痛擊呢？
學習是高中的重頭戲，但並不是全部。你擔心媽媽的念頭，可以找朋友傾訴。不要總是逼迫自己，將自己放在乙個輕鬆的環境中，這樣你的學習效率肯定會更高。
\x0d\x0a我相信，你一定會考上好的大學！
怎樣解決學習壓力
8樓：能飛英語站長
緩解學習壓力的方法，做到以下幾點。
1、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
2、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
3、師生之間交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。
4、學生之間相互鼓勵。
學生在考試期間最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。
人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。
5、環境調節。
在緊張的複習後，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放鬆大腦，更有益於學習。每天起床，開啟窗戶，往遠處看。 所謂站得高，望得遠，你可以在陽台放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。
讓自己有意外的視覺收穫，增強自己信心。
6、短時間放鬆。
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕**，用能飛英語學習軟體看電影學英語，娛樂的同時也學生、還可以進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之後，效率反而會提 高。很多家長存在這樣乙個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。
學得多不一定學得好，學習並不是「苦力活」，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。
9樓：枚昆銳
●對策一：積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定「天生我才必有用」，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的乙個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。
家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立乙個舒適的環境，給孩子多乙份信心。 ●對策二：科學解壓 考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支援。
還可以做一些有節律的事情，比如聽**來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著**來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。
●對策三：飲食合理 平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
●對策四：把握自己 要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。
別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。 ●對策五：深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ●對策六：
扮怪臉法 通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。 ●對策七：
閉目養神法 閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ●對策八：
臨場活動法 由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
●對策九：松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。 ●對策十：
三次深呼吸 通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
10樓：如琬似花
在學習中找樂趣，在課外找興趣，放鬆的學習，快樂的休息，更高的效率，不存壓力。
學習壓力大，怎麼辦？
11樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
12樓：紫萱莎莎
我覺得最重要的是自己的思想方面，你要想開點。還有就是充分的認識自己的能力，不要盲目的為自己定太大的目標。要符合自己的實際制定乙個符合自己的學習計畫。
13樓：匿名使用者
你可以和知心朋友談談心，不管怎樣別悶在肚子裡，也可以採用寫日記來傾吐內心的不悅。你聽過乙個故事嗎？不要把任何乙個目標定的太遠，就像跑馬拉松一樣，例如：
現在我的目標為把這個作業完成，你就想著現在就只有這個作業，做完了這個作業在做下乙個···還可以用成績來激勵自己。
14樓：艾咪騎士
聽點輕**。但我自己更喜歡聽重**。。。
學習壓力大怎麼辦，學習壓力過大怎麼辦？
1 珍愛生命 x0d x0a記住，無論壓力有多大，都別做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也只有這一次，家人把養大更是不容易，所以請珍愛生命。x0d x0a2 請教班裡的優等生 x0d x0a跟班裡的優等生同處於乙個學習環境，面臨著同樣的壓力，為什麼優等生能夠克服壓力並考出有意的成績？一定有什麼訣竅，...
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學習壓力大，頭痛怎麼辦？學習頭疼怎麼辦？
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