1樓：心之助情感百科
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使？
3、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
2樓：欣雨是個
努力微笑，轉移注意力，去做一些感興趣的事，之後多出去走走旅遊，自然而然心情就會好了，不需要刻意調整。
怎樣放鬆心情緩解壓力
3樓：禹州婚慶
減輕心理壓力有以下幾種方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆，開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
5、有意識地放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4樓：ysp媚媚老師
回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
怎樣才能放鬆心情
5樓：曹仙
放鬆心情緩解壓力方法一：
聽**。在心情非常低落的時候，可以選擇一些舒緩的**，這樣能讓心情得到放鬆，在聽**的時候會感覺不那麼煩，這個方法值得選擇，而且聽**的時候會讓自己的心裡邊特別安靜。
放鬆心情緩解壓力方法二：
看娛樂節目。那心情不好的時候一定要注意，選擇節目的時候不能選擇悲傷一些的，因為那樣都會導致心情不好，壓力過大，可以看一些娛樂節目，因為娛樂節目對調解心情有非常大的好處。
放鬆心情緩解壓力方法三：
出去旅遊。在心情不好的時候，可以拋開一切煩惱，放下手裡的工作，去出去旅遊，可以去爬山，也可以賞花，走出自己生活的圈子，自己去旅遊，讓自己回歸自然，這樣能讓心靈更加得到釋放，而且出去旅遊能讓你的心情舒暢很多，可以選擇這種方法來緩解壓力。
放鬆心情緩解壓力方法四：
和朋友交談。在遇到心煩的事情，可以和自己的朋友聊天，而把自己的煩惱說出來，這樣能感覺好受很多，如果長期憋在心裡會容易生病，而且整個人也會常苦惱，可以和朋友一起出去喝咖啡或者逛街，這樣把自己的煩惱的事情說出來會得到發洩。而且也可以選擇和家人進行溝通，因為家人才是你心靈的港灣，長期和家人溝通，這樣能感覺到親情的重要性。
6樓：万俟訪
平時多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
7樓：馬千
睡覺，找安靜的地方待著，就會放鬆。
8樓：浮世觀禪
如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、為所當為，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽**、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打桌球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。
3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行為**、精神分析**等。無論是哪一種心理**的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情
9樓：貓貓老師來解疑
1、面對現實。
很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。
2、親近自然。
當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。
3、情感宣洩。
將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。
4、良好睡眠。
睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的**，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。
10樓：匿名使用者
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
11樓：匿名使用者
當你明白，成功不會顯赫你，失敗不會擊垮你，平淡不會淹沒你時，你就站在了生命的最高處。
怎麼釋放壓力心裡才會舒服？
12樓：匿名使用者
期壓抑自己的情緒，如果壓抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
13樓：丙丁先生
多參加娛樂活動，例如：和朋友唱歌，打球，吃火鍋等等這樣的話，一群人的情緒就能帶動你的不好情緒或者是去吃平時不捨得吃的東西，買平時不捨得買的東西那樣你也會得到快樂。
總之，自己要想辦法調整，不要一直低沉。
14樓：匿名使用者
可以去做你自己喜歡的事情，分散注意力，如果想自己乙個人待著也可以去公園散散步聽聽歌，或者去健身房跑跑步運動一下也是乙個很有效的釋放。
15樓：金桶裝銀
大吼一聲，請關猿公示柴鏟。然後，跳舞。然後，唱歌。
16樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
怎麼釋放壓力，放鬆心情。心情壓抑，怎麼釋放壓力？
我覺得乙個人旅行很不錯，如果你有足夠的時間跟金錢，如果沒有，那就只能找一些不傷害他人又能調整自己的方法，大哭，吃東西，購物，乙個人看電影，反正我心情不好都是大哭，或者找男朋友發洩 同感啊，為了生活不得不工作，壓力這東西有的時候就是自己給自己的，心理負擔別那麼重心情自然也就好了。第一步，慢呼吸，放慢呼...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！對於壓力這個名詞，對於我來說一點都不陌生。因為我也常常感到壓力很大，我發現當我壓力大的時候，明顯脾氣也會變得暴躁，工作效率也更加低下。所以我會選擇去聽一些舒緩的 比如莫扎特或者班得瑞的一些室內樂，靜靜的聽一會心情自然會平靜很多，或者如果天氣好我會穿上舒服的平底鞋去江邊...
放鬆心情的成語，放鬆心情的四字成語
眉開眼笑 眉頭舒展，眼含笑意。形容高興愉快的樣子。春風滿面 春風 指笑容。比喻人喜悅舒暢的表情。形容和靄愉快的面容。和顏悅色 顏 面容 悅 愉快 色 臉色。臉色和靄喜悅。形容和善可親。賞心悅目 悅目 看了舒服。指看到美好的景色而心情愉快。陶情適性 陶 喜，快樂 適 舒適，暢快。使心情愉快。心曠神怡 ...