1樓：春水之歌
這問題是長久不衰的話題。
無非是多鐘方法多管齊下，趕走壓力。
首先，可以找人傾訴，在北京，我有乙個很好的往年交，她曾利用一天的時間幫助我趕走了18之久的心靈煩惱，這之後我就釋懷了許多，曾經一度糾結的心結開啟了。生活中每個人都需要朋友，不同朋友又有著不同的作用，其中有一部分是可以用來傾訴的，找他們幫忙，你能輕鬆不少。
其次，可以選擇身心調節，外部情場氣場的干涉、內部心裡自我暗示都需要互動，也就是在心裡對自己講，我能行，我很棒，我能戰勝困難。每一天多和朋友打交道，或運動，或活動，參**體當中，這樣能有更多的存在感 ，是減輕壓力的有力途徑。
再次，看淡事物，看淡成敗，看淡坎坷，人生百年之後皆幻化成風，無欲則剛很難做到，但是我們盡量去做得到淡然，得不到的也坦然。沒有坎坷的生活也就失去了意義，沒有阻礙的就獲得了成功沒有太多的回味感，幸福感。
最後，希望你能開心生活，冷靜沉著應對每一次挑戰，收穫幸福。
2樓：匿名使用者
放下焦慮和執著，靜觀其變，耐心等待。
時間，會讓一切事情明朗起來。
作家楊大俠楊科認為，學會放下是種能力。
怎麼緩解焦慮的情緒 放鬆心情
3樓：老王情感心理導師
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
4樓：雨雪落晨曦
要想緩解焦慮的情緒，就必須學會釋放壓力，然後多看一些讓自己快樂開心的書籍，都是可以達到這樣的效果的。
5樓：小研老師
當自己有焦慮情緒的時候，想放鬆心情，那必須正確的看待自己的焦慮情緒是什麼原因引起的？找到源頭才可能更好的解決。
6樓：郝俊清
當焦慮緊張情緒的時候，多出去走一走，離開這個環境。跟朋友聊天，下棋，跳舞，玩遊戲等多種方式都是很好的。那樣就可以讓你緩解焦慮的情緒，讓心情放鬆。
7樓：追逐的拾光
暫時放下手頭上的事，多出去走走，看看不同的風景，敞開心扉與別人聊聊天，讓自己的心情愉悅起來。
8樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
閉上你的眼睛深呼吸，握緊雙拳放開，再握緊。反覆的做幾次。放鬆心情也可以在嘴裡含塊糖。
9樓：漸入佳境
想要緩解焦慮的情緒，那就是找朋友去聊聊天，做一些感興趣的事，轉移自己的注意力讓自己的心情盡量放鬆好起來
10樓：虛白和同
怎麼樣緩解焦慮的情緒？要緩解焦慮的情緒，你可以讓自己緩一緩，慢一慢坐在椅子上，好好地想一想自己這些焦慮。能夠給自己帶來什麼？
你會發現除了讓自己著急，心態變得不好，容易發怒以外，沒有任何的好處。所以這個時候你就需要慢下來放一放，讓自己能夠享受人生，在紅綠燈十字路口。看一看沿途的風景，看看人們匆忙的腳步。
這就是一種放鬆心情，在工作中看一看同事們忙碌的身影，這也是一種放鬆心情。當然去旅遊的時候也是一種放鬆心情，但旅遊千萬不要跟團，因為跟團也是跟打仗似的，也很忙碌，自己自駕遊比較好。這樣子的遊玩才會心情放鬆。
可以看一看書，泡一杯咖啡，慢慢品嚐咖啡的味道，他那種苦中帶澀又有糖的甜味，然後還有咖啡迎面撲來的濃香，這些都是你放鬆心情的生活寫照。所以要緩解自己焦慮的情緒，只有讓自己慢下來輕鬆一點。或許去看一場電影，看一部**，看一部電視劇集。
或者去運動跑步，慢跑慢慢地跑，觀賞一下沿途的風景，我則覺得這些都是可以緩解焦慮的情緒的。
11樓：追夢菌
如何緩解焦慮的情緒？
12樓：卡其魚的記憶
放鬆心情可以通過多聽輕鬆的**。
也可以多找親戚朋友傾訴。
或者通過畫畫爬山等方式來緩解。
13樓：資深專家毛毛老師
那麼生活當中我們來免費心理壓力非常大的，怎麼去緩解焦慮的乙個情緒呢？那麼我們可以在平時的時候去聽一些歡快的**，也可以去爬爬山，或者是到其他地方去旅旅遊都是可以的，都是可以放鬆心情的。
14樓：令狐沖任盈盈
其實我認為緩解焦慮的今天的酒啊嗯，我們可以就是說坐下來，讓他們想一想，或者說大聲的喊出來來放鬆一下我的心情
15樓：永遠做個孩子
怎樣才能緩解焦慮的情緒，放鬆心情，如果是在平時生活當中，你可以聽一些舒緩的**，緩解，如果是在工作當中，你可以通過與同事的交流環節，如果是在深夜，建議您通過冥想去緩解
16樓：維修那點事
緩解焦慮情緒的方法如下
多和人聊聊天，分享一下你的痛苦，多接觸一些正能量的朋友，分享他們的快樂，保持乙個良好的心態和正常的休息時間
17樓：
想要緩解這樣的情緒的話，我覺得出去旅行就是乙個很不錯的選擇，讓你自己改變一下環境
18樓：
要緩解焦慮的情緒，放鬆心情，可以到外面去逛街購物旅遊，多聽一些歡快的**
19樓：日月星辰大海
有的時候我們可以做一些別的身體運動，或者是聽聽**之類的，就能夠緩解焦慮的情緒，能夠放鬆心情的。
怎樣才能在緊張的學習中緩解壓力、放鬆心情？
20樓：滄海浩波
首先要抄保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
21樓：莉莉心齊善
點一些舒緩精神的眼藥水，然後閉上眼5~10分鐘，想一些快樂的事，或聽一些慢節奏的**就會好一點。
（這屬於放鬆精神的心理學上的方法，有些人使用效果好，相反。。。你也知道）
22樓：楊家一止
向外抄求是解決不了 根本問題的。襲比如散步 聽音bai樂等等，不過一du時的心情放zhi松緩解下。根本解決dao不了問題。
緊張的學習環境中是人在這種氣氛中，帶動下有點不情願的去學習。學習為了什麼？學好了有為了什麼 。
考大學為了什麼？參加工作為了什麼。結婚為了什麼，讓孩子上學為了什麼，孩子考重點學為了什麼？
上完學讓孩子結婚為了什麼。看孫子為了什麼~~~~ 人生就是這樣。想問題遠點。
有的人就是書呆子學習好，不一定道德好。分數高不一定工作好。工作好不一定過的幸福~~過的幸福不一定物質好。
物質好不一定沒有煩惱
怎麼緩解焦慮 放鬆心情
23樓：同梓焮
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
24樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
25樓：東方簫橫
理查德的鋼琴曲不錯，找個安靜的地方聽聽**，吃點酸的，找朋友出去玩玩，多鍛鍊身體，想什麼就寫下來，然後發到網上去，放開心靈.....加油！！！
26樓：abcdef雙曲線
不要把事情看的太嚴重，放鬆，聽一些輕**，出去和朋友玩玩。多想想那些美好的經歷
27樓：吳俊
要多放鬆多去逛街等等方法緩解心情！多用心做事！
28樓：匿名使用者
病情分析：
以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。 正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然後緩緩地把氣撥出來。
在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放鬆法主要採用漸進性肌肉放鬆，通過全身主要肌肉收縮----放鬆地反覆交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放鬆，直至全身肌肉放鬆，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用
不要活得太累，怎樣可以放下焦慮，放過自己？
29樓：一樹夏語
有些人一輩子都活的很累，直到死也從來沒有放鬆過。因為他們一直處於焦密當中，一直都忙於生活。而且總是在考慮有的沒的一些事情，一直處於一種居安思危的狀態。
雖然居安思危是一種很好的事情，但如果我們的精神過度於緊繃過度於焦慮的話，那麼我們可能很容易崩潰。我們應該怎樣放下自己的焦慮，減輕一些壓力，讓自己的心情放鬆一些呢？
首先不要時常去想那些讓我們痛苦的事情。生活中應該抱著過一天算一天，在過的這一天我們就要開開心心的，不要去想那些不開心的事情。我就是屬於那種能享受一天就必須要享受一天的人，總覺得生命太寶貴也太短暫了，如果不及時行樂的話，那麼以後有沒有時間行的那還不一定了。
做一些放鬆心情的事情，比如和朋友去旅遊，這樣也可以散散心，放鬆一下自己的心情，減輕一些焦慮。經常和朋友出去聊天兒談心，這樣自己心裡面沒有憋那麼多的事情，也可以讓自己心情好一點點。
最重要的還是個人的心態問題，不要把簡單的事情想的複雜了。有些人就是一件小小的事情，他非要想得特別的多，反而把乙個小的事情搞得複雜了。
要讓自己明白乙個道理，錢財乃身外之物，其他任何的事情都是身外之物，要把這短暫的一輩子過得快樂有意義才是最重要的事情。要讓自己知道沒有什麼其他的事情比自己活的自在更重要的。
30樓：30秒不
生活就是這樣子了，有的時候感覺累了，困了的時候一定要放鬆自己，可以找一些方式來發洩或者是變相的排解。
31樓：女生心事
一般在我覺得很焦慮的時候，我都會暫時放下手頭上的事情，讓自己去放鬆一下。
32樓：青春恍若浮兮
對待事情要有乙個積極樂觀的心態，經常和朋友出去聊聊天，散散步，也是乙個很不錯的方式。
怎樣放鬆心情，釋放壓力 怎樣放鬆心情緩解壓力
1 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2 想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
怎麼釋放壓力，放鬆心情。心情壓抑，怎麼釋放壓力？
我覺得乙個人旅行很不錯，如果你有足夠的時間跟金錢，如果沒有，那就只能找一些不傷害他人又能調整自己的方法，大哭，吃東西，購物，乙個人看電影，反正我心情不好都是大哭，或者找男朋友發洩 同感啊，為了生活不得不工作，壓力這東西有的時候就是自己給自己的，心理負擔別那麼重心情自然也就好了。第一步，慢呼吸，放慢呼...
如何減輕自己的壓力，怎樣才能讓自己減輕壓力
緩解壓力的方法 回家後先大聲吼。分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給...