1樓：beling不琳
所需食材：小公尺、紅棗、紅豆、花生、紅糖。
製作步驟：1、小公尺、紅棗、紅豆、花生洗乾淨，與紅糖一起放一旁備用。（紅棗也可切片）
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小公尺會特別的粘。（暫時不要放紅糖）
3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。
（備註：補血粥又名紅糖小公尺大棗粥，主要食材是大棗、小公尺、紅糖等。其主要功效包括：
適用於血虛所引起的面色蒼白，還可以消除**黑斑與黑眼圈。還具有益氣補血、健脾暖胃、養血安神、緩中止痛、活血化淤的作用。）
2樓：匿名使用者
用紅豆、紅棗、花生和紅糖煮粥。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。
而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」熬粥要以公尺為主，最好用糯公尺，根據公尺的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
3樓：匿名使用者
紫公尺補血粥材料：紫公尺、紅棗、桂圓、山藥、紅糖做法：1、紫公尺用冷水先浸泡1小時。
2、紫公尺：水＝1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。
4樓：陽光生活
女人只有氣血充足之後才會美麗，而日常補血並不僅僅吃一些補血藥品就可以了，可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。下面我為大家推薦幾款簡單的養血粥，大家一起來看看吧。
一、胡蘿蔔蜜棗糯公尺粥
原料：胡蘿蔔適量，阿膠蜜棗十幾顆，糯公尺100克。
做法：1、胡蘿蔔洗淨後切成小塊或小粒均可，糯公尺洗淨。
2、把胡蘿蔔和糯公尺放入鍋裡，新增大約800ml清水用大火燒開。
3、轉小火熬煮40分鐘左右再加入阿膠蜜棗，繼續小火熬煮20分鐘左右即成。
二、紅棗小公尺粥
原料：小公尺30g、紅棗10顆。
做法：1、小公尺洗淨瀝乾水分，紅棗洗淨去核備用。
2、洗淨瀝乾水分的。小公尺，放入平底鍋，用小火炒。
3、炒至乾爽，並飄出香味即好。
4、炒好的小公尺倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的，可以在吃的時候加入糖拌勻。
三、蓮子黑公尺粥
原料：黑公尺250克，蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。
做法：1、把準備好的所有材料都倒入電飯煲，加入泡黑公尺的水，再加適量清水，啟動煮粥功能，大約煮1小時左右就可以了。
2、放入冰糖、煉奶調味，然後就可以盛碗上桌了。
注意：泡黑公尺的水不要扔，一起倒入鍋中。
在日常生活之中，我們應該保持乙個樂觀並且積極的好心情，同時養成乙個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等，例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等。
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5樓：骸魘
補血養顏粥的做法以及使用食材。
花生紅棗粥。
原料：粳公尺400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的粳公尺和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至公尺爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯公尺含有維生素b1、維生素b2、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素a、c、e，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
木瓜紅棗蓮子蜜。
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。
食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
補血養顏粥有哪些 五款補血養顏粥養出好
1 8一 宜食菠菜粥。配製 菠菜500克，粳公尺200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血 斂陰潤燥 通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘 習慣性便秘以及痔瘡便血 小便不利 高血壓引起頭暈等患者食用。2 8二 宜食紅棗粥。...
怎樣煲魷魚粥，魷魚煲粥的做法大全
煲魷魚粥的做法 食材準備 幹魷魚100克 公尺250克 油1茶匙 鹽1茶匙 蔥花1茶匙。做法步驟 步驟1 將魷魚用清水泡軟。步驟2 將泡好的魷魚剪成絲。步驟3 蔥洗乾淨，切成蔥花。步驟4 將大公尺淘洗乾淨之後，放入鍋中，加入大公尺 水 1 8或1 10的水量，加入油，略微浸泡一下。步驟5 然後用大火...
烏雞做法大全家常補血，烏雞的最簡單做法
補血養顏，女人要對自己好一點。主料 1種。烏雞的做法大全。烏雞。半隻。輔料 6種。紅棗6 10顆枸杞適量洋參8 12片丹參少許北芪少許龍眼幹6 10顆。烹飪步驟 5步。步驟1補血烏雞湯 的做法步驟 1 烏雞洗兩遍，開水衝一遍，濾乾後放入所有輔料。步驟2補血烏雞湯 的做法步驟 2 加入八分滿的開水。步...