1樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
2樓：朵朵
可以用阿朵**貼呀，晚上睡覺的時候貼著，不會耽誤工作！
3樓：匿名使用者
多吃一點清淡的東西啦，不要暴飲暴食，還要多做運動，不過估計肥人很難堅持的就像我老爸那樣，可以做一些不要太激烈的。仰臥起坐是運動裡面最有效的！
就看你能不能堅持啦！轉呼啦圈也可以減肚腩的，但呼啦圈最好挑重點滴。。。
4樓：帳號已登出
多喝綠茶，綠茶**，紅茶就養胃。
怎樣才能減掉啤酒肚
5樓：匿名使用者
1全部教師傳授知識，是給學生1989進行智力體操的訓練，目的是為了讓孩子們的思維能力、想象能力和創造能力得以發展。
6樓：匿名使用者
少喝啤酒；少食肉類；多運動！
啤酒肚如何快速減掉？
7樓：瑞嫚書香天
**其實真的沒有捷徑可以走的，lz首先要明白這一點。
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的，首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了，這是很多人乙個錯誤的觀念，而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的，像有的人邊吃火鍋邊喝酒，長期食用高熱量，高脂肪，高蛋白食物，比如說牛肉，動物內臟。久而久之就形成了啤酒肚。
先來說說從改善飲食開始；
早餐：吃一顆水煮雞蛋，300毫克膽固醇剛剛好，一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果。
中餐：肉類1分，5分蔬菜，肉以魚或雞肉為佳，不要油炸過，以水煮為佳，以減少體內熱量攝入，不可多食肉類。多吃蔬菜，蔬菜：土豆，水豆腐。青菜等，不可吃過飽，以免傷胃。
晚飯：以七分飽為宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚吃飯，九點以後不要再吃東西了，餓了可以吃些水果充飢。
平時可喝些檸檬汁，忌食：油炸(麥當勞。肯得基等)油炸食品來原於西方，而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓，心臟病，糖尿病等),動物內臟。
高熱量食物(狗肉，牛肉，羊肉).酒不可多喝，多喝傷肝，一天最多500ml啤酒。還有就是忌零食，零食中糖過多，糖吃多了沒任何好處，只有熱量。
忌辛辣食，以清淡為主。
再就是運動。
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，盡量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘，18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯乙個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組仰臥起坐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
真的很管用的，要堅持做。
每天逐漸增加，加到加不加為止，還可做些慢跑。
最科學的方法就是改變你的生活習慣，從你啤酒肚形成的原因入手，從而達到最好的效果。
健康是一生的事，它是人一生最寶貴的東西，是人一生中最大的一分事業。lz切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食，以上提到的忌食不可多吃，少吃一點問題不大。
8樓：似遠汝婷
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
9樓：龍優瑗衛倚
.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了乙個叫經典**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！
10樓：天遠康嬋
我以前也是啤酒肚。
呵呵但是現在好些了。
減啤酒肚第一步就是戒啤酒。
不然不管你怎麼減你的肚子還是會不斷膨脹。
其次啤酒肚多是由於腹部脂肪過多囤積形成。
俯臥撐是很好的選擇。
每天睡覺之前做50個俯臥撐靠意志堅持下去不出乙個月就有改變。
吃清淡的食物，每次少吃一點，尤其是晚餐，可不吃就不要吃，等到餓的時候，減掉吃夜宵的不良習多運動：消除啤酒肚，不要選擇爆發力強的運動，而要重於耐力，散步之類就是很好的選擇。
多站立：平時不要總是坐著，有機會多站站多走走。
4、拒絕甜食，多喝水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
5、不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物：為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個游泳圈一樣的大肚腩。
大肚腩、啤酒肚不是福氣的象徵，而是沒有意志力的體現，因為不能控制自己的食慾、不注意自己的形象，才會放縱自己長出啤酒肚。啤酒肚怎麼減？除了做到以上五點，還應該長期堅持才能見效哦！
11樓：盍書蠻曉彤
要想減掉啤酒肚，我建議你：1：什麼**藥也別買。
因為那都是騙人的，更本不管用。2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。
堅持2月就行！3：在這2月中吃飯上也要注意。
別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！
仰臥起坐效果不錯。
男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩痠背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。
所以在做仰臥起坐時，要盡量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鐘。另外，現在還出現了仰臥起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。
還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的**效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。有條件的話，還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。
減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。健身房裡短期計畫一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。
但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鐘～20分鐘，幾週後增加到30分鐘以上，為了防止**，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬鬆，最好穿慢跑鞋。
怎樣才能快速減掉啤酒肚？
怎麼樣能夠快速的減掉啤酒肚 10
12樓：蘇尐傃
這個我也挺想知道的。
怎樣能有效的減掉啤酒肚？
怎麼快速減去啤酒肚？
13樓：朝天歌幼兒園
仰臥起坐每天180個，少喝啤酒。**就是**胖運動**，個人看法。
男人怎麼減掉啤酒肚？男人如何快速減掉啤酒肚
20歲 30歲。在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律 肺活量 骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛鍊，並應保證一定的運動強度。腹部練習 仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10 12次為宜。運動強度 使...
怎樣才能減掉小肚腩？怎樣快速減掉小肚腩？
以下是我總結的 方法 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺 全麥製品。3.口味要盡量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10 20次才吞嚥。7.吃...
怎樣才能更快減掉大象腿，大象腿怎樣才能減掉
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你乙個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到 1 上樓梯的時候抬起腳跟，...