1樓：山嗤鈉程美
我認為科學飲食有助於增強人體免疫系統功能，提高身體素質，飲食方面：除了要以整粒穀物、水果和蔬菜為基礎食物外，還應該多喝果汁可以補鐵，少吃甜食，其次，再補充種類維生素，例如，維生素a，它是免疫系統的促進者，缺乏它可能與人體對肺炎、肺結核、百日咳和傳染性腹瀉抵抗力下降有關。β－胡蘿蔔素：
免疫系統功能的提高者，維生素b6、維生素c。或是多吃含這類維生素多的食物。
2樓：車日道君
拜託 基本常識 少吃多運動。。 多吃些蔬菜和豆製品。
只要你肯運動 保證你身體好。
我體質差吃什麼食物增強身體的抵抗力？
體質虛弱的人應當多吃什麼食物？
3樓：默默她狠傷
1、海中人參：海參。海參除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多醣體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。
常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。
2、動物人參：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。
鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
3、果蔬人參：胡蘿蔔。它富含維生素a，具有突出的防癌、抗癌作用。
常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。
4、茶中人參：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有「南方人參」之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。
絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。
5、水中人參：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用。
6、魚類人參：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽為「魚參」。
對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質克，脂肪克，碳水化合物1.
4克，鈣258毫克，以及多種維生素。
經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。
4樓：匿名使用者
人們體虛的時候，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品，應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
如： 百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。
中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加體液免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。
將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。 大棗：大棗性味甘平，入脾胃二經，有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。
中醫常用大棗**脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯：我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有乙個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的**食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。枸杞：
枸杞具有解熱、**糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有**體質虛寒、性冷淡、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
5樓：匿名使用者
把豬肚燉爛，就是燉很久很久。然後吃。
把牛肉燉爛，就是燉很久很久。然後吃。
體質虛弱就要把東西燉很爛了吃。還有熬小公尺粥喝。
適量吃一些各種蔬菜，不要吃太多。體質弱，吸收不好，蔬菜吃太多，你就飽了，然而一口氣就算吃兩斤蔬菜，也都養不好你身體。而且體質虛弱的人，不宜吃太飽。
所以一定要吃有營養的。牛肉，豬肚，就很好。再搭配一些別的各種肉類，豬肉要少量，因為比較肥。
適量搭配一些蝦，魚，鴨，之類的。
身體差，增強免疫力，需要吃些什麼？
6樓：炫瘋奇
身體差需要增強免疫力，那麼可以多做運動，吃牛羊肉，蔬菜水果，或者是吃一些增強免疫力的藥物，如胸腺肽片，這個增強免免疫力不錯的。
7樓：電
你好，應該吃些苦，因為免疫力低下一般都是缺乏鍛鍊，如果恆心吃些苦，鍛鍊一下，可以提高免疫力，再配合些生的蔬菜，可以改善身體素質的，祝你早日如心願。
8樓：千夏
吃的話多處蔬菜 水果增強維生素嘛。
其實我覺得不一定要吃啊 運動才是王道。
吃什麼可以快速提高免疫力？
9樓：健十**官方客服
可多吃以下食物。
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多曬太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：千衣百順
免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身體靠我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。
可以提高身體免疫力的食物有很多：
一、香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
二、多喝酸奶，酸奶營養豐富，口味佳，含有人體需要的多種益生菌，這樣可以提高身體免疫力。
三、多吃一些牡蠣、核桃、蛋黃、海鮮等食物，這些食物富含鋅、鐵，鋅可以提高人體免疫力，增強人體的免疫功能。
11樓：ziyi哦
適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物燉湯；
進食生蒜大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料可使感冒早愈。生薑、乾辣椒、海產品、酸奶、新鮮蔬菜、水果雞湯等對預防流感有一定效果。
不宜進食含糖量高的食物如蛋糕、冰淇淋、可樂等；
牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於吸收；
加強鍛鍊身體；
適當服用提高機體免疫力的保健品等。
12樓：憂鬱的兒童腸
3、維生素c
維生素c能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。
而且維生素c還能促進**膠原蛋白的形成，從而保持**彈性與潤澤，維持**細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題；牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素c時易產生牙齦萎縮、出血的症狀。維生素c有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
4、大蒜素。
大蒜素可以顯著提高人體淋巴t細胞，巨噬細胞等免疫系統轉化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用於肺、胃部感染及微生物感染；大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌(hp)的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、hp相關性消化性潰瘍有一定的**作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。
13樓：匿名使用者
免疫球蛋白！免疫力低、免疫力差的人群一般都很容易被細菌、病毒感染，一般細菌、病毒都是「病從口入」，當細菌通過口腔進入人體，慢慢地到達胃部，便會黏在胃粘膜上面，迅速繁殖、導致生病，在這種情況下，免疫球蛋白的作用就能凸顯出來，免疫球蛋白此時能粘附在細菌上，免疫球蛋白將自己黏在細菌細胞上後，會發出訊號給巨噬細胞，巨噬細胞屬免疫細胞，是免疫系統的戰鬥力卓越的「士兵」，具有吞噬細菌、病毒及其他病原體的作用。
因此，當巨噬細胞接收到免疫球蛋白發出的「訊號」後，便會啟動攻擊並吞噬細菌病毒，這樣細菌病毒被消滅了，感冒、腹瀉等病症就不會輕易找上你，哪怕找上了，只要你免疫力高也會迅速**，生病好得快。因此，補充免疫球蛋白便可幫助像孩子這種免疫力低的人提高免疫力，少生病、不生病。
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
15樓：天亮就開窗
可以食用一些胡蘿蔔、蘑菇、靈芝等食物，這些食物富含維生素c，可以有助於提高免疫力。食補是比較漫長的，平時每天可以沖泡一些姬傘菌粉飲用，獨特的β -1-6）-d- 葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提公升自然免疫細胞的生長活性。
體質弱的人吃什麼可以提高免疫力
16樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
17樓：匿名使用者
免疫力差的人吃什麼才更快的提高免疫力？
18樓：匿名使用者
體質虛弱我覺得你可以服用希遞康免疫膠囊，效果不錯，服用時間短，沒什麼依賴性，從經濟角度講，也必膠划算，我小孩吃過，我感覺效果還可以。
19樓：書中行
多參加體育鍛煉，睡眠質量要保證。飲食要均衡，特別是要看自己是寒還是熱的。屬於寒的身體，要少吃性寒的食物，多吃性溫的食物。
平時裡吃些什么可以增強身體抵抗力
維生素c，這個是沒的說的了，我每天吃300毫克的維生素c，醫用的那種，兩塊五一瓶，一瓶100顆，每顆100毫克，效果很好，以前我一年感冒一次，每次咳嗽平均持續2個月，服用維生素c一年後，感冒只要吃中藥就好，不用像以前那樣依賴抗生素 1.生果，蔬菜 2.魚，紅肉3.水 我體質差吃什麼食物增強身體的抵抗...
如何才能身體健康，抵抗力增強
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。補充必需脂肪酸efas essential fatty acids efas能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成efas，只能從天然食物包括海鮮 蔬果等攝取，如鮭魚 鯡魚 沙丁魚等深海魚 胡桃 杏...
籃球身體素質，怎麼提高身體素質打籃球
1.練蛙跳，最好找個足夠距離的地方。2.去買副沙袋，綁著沙袋摸高。這兩項是提高彈跳最有效果的方式。在自己感覺很腿痠時試著多堅持幾次，挑戰自我極限，這樣提高比較快。每做完一組都要給自己的肌肉放鬆下，也就是間歇性的短時間高強度訓練。剛開始時感覺特別累，第二天全身都酸，不過兩三次後就好多了。還有，在加強下...