1樓：匿名使用者
維生素c，這個是沒的說的了，我每天吃300毫克的維生素c，醫用的那種，兩塊五一瓶，一瓶100顆，每顆100毫克，效果很好，以前我一年感冒一次，每次咳嗽平均持續2個月，服用維生素c一年後，感冒只要吃中藥就好，不用像以前那樣依賴抗生素
2樓：匿名使用者
1.生果，蔬菜
2.魚，紅肉3.水
我體質差吃什麼食物增強身體的抵抗力？
平時吃什麼可以提高免疫力
3樓：情感解憂站
1、含蛋白質多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
蛋白質，抗體形成的「奠基者」。人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。
2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
維生素c，抗體形成的「催化劑」。抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬。
3、含維生素a多的食物，如動物肝臟，魚肝油等。
維生素a，第一道防線的「守護神」。缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。
4、含鋅多的食物，如海產貝類和菌菇類。
鋅，調節免疫力的「好幫手」。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
5、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。
鐵，抗體形成的有力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」。
4樓：健十**官方客服
增強免疫力平時可多吃以下食物：
1、深水魚
2、葡萄柚
葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
4､氨基酸
氨基酸是構成動物營養所需蛋白質的基本物質，一般是由肝臟合成，部分肝臟疾病患者，可以導致體內氨基酸合成障礙，需要外源性補充**。
5､蜂膠
蜂膠的主要功效成分是黃酮類化合物，黃酮是人體必需營養素之一研究證實：黃酮能調節免疫功能，增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性，增加抗體產量，增強體液免疫和細胞免疫功能，提高抗病力與自癒力。
6､氨糖
5樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多醣，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
6樓：西洋參昌弘
提高免疫力，除了在飲食上注意，還有堅持體育鍛煉、提高免疫力，平時注意休息，不要熬夜。
1 多吃蛋白質類食物，如大豆、豆製品，牛奶，瘦肉等，以充分保證機體蛋白的充足，從而保護肝臟的正常機能，加快受損肝細胞的再生與修復功能。
2 多吃可提高免疫力的食物，如牛奶、山藥、獼猴桃、香菇、蜂蜜、豬肝等，這些食物有助提高免疫力的食物，以提高機體免疫及機體抗病能力。
3 多吃富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜以及雞蛋、瘦肉等，不但能保證人體營養均衡外，還可促進肝細胞的修復與再生。
4 多吃富含碳水化合物的食物，如小麥粉、大公尺、馬鈴薯、蕃薯以及各種豆類食品等，不但可提供能量，還有增強肝臟代謝、解毒能力，促進肝細胞的再生與修復的功能。
7樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
9樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
10樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
11樓：泉雅愛尾笛
光吃菜肯定不行，建議你加強蛋白質的攝入，同時注意鍛鍊身體，合理的良好的生活習慣等等，這些都很重要。
12樓：匿名使用者
提高免疫力，不是吃什麼，而且盡量豐富搭配食物，不要挑食，只吃某幾種。。這樣是不利於免疫力的提公升的。還有平時要多運動，養成運動的習慣是獲得乙個好身體的前提。
還有平時可以配合飲用亦舒堂姬松菇飲，它含有豐富的多醣提體化合物，可以提公升干擾素和白細胞介素的生產能夠，進而幫助提高免疫力的提公升。
13樓：雙秋柏
平時能提高免疫力的食物有很多，但是有很多是不能每天吃的，每天吃會膩，像核桃，蘑菇，紅蘿蔔等等，這些都是可以提高免疫力的，但是這些食物每天吃誰都受不了，可以吃西洋參，因為西洋參只要拿來泡水喝就可以了，我也每天用昌弘西洋參片泡水喝，早晚用3克泡水，對免疫力有很大幫助。
14樓：誰說小花是朵花
有色蔬菜水果，顏色越深約好。這樣花青素含量高，有利於身體健康
15樓：匿名使用者
可以提高免疫的食物有：香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、銀耳、黑木耳、雞蛋、草菇、蘿蔔、西紅柿等，它們對提高免疫力有一定的幫助。此外，平時要多運動， 配合合理的飲食，可以提高我們的免疫力。
16樓：花已殘夜未央
富含蛋白質的食物，如全脂牛奶，雞蛋等等。最重要的是葷素搭配好。
17樓：彭權泉十字會
常吃海產品，如牡蠣、魚類，核桃也可以。
還有如果效果不佳，那你直接吃新稀寶，這個效果顯著。
18樓：匿名使用者
您好，提高免疫力的關鍵是由平常得到高質量的睡眠，合理的營養，適當的運動，良好的心態，配合均衡的營養整體配合才能起到最佳的效果。高質量的睡眠有助於肝臟解毒排毒,戒菸酒，怒傷肝。減少對肝臟損害，稀牌系列中的靈芝孢子粉膠囊對心神失養，夜睡不佳，經常失眠者等症狀，具有雙向調節人體功能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝功能，提高機體免疫能力
19樓：康愛多
日常生活中，吃什麼可以幫助提高我們的機體免疫力呢？
20樓：健十**官方客服
以下食物，可以提高免疫力：
1.接骨木2.白蘑菇3.
巴西紫莓4.牡蠣5.西瓜6.
捲心菜7.杏仁8.葡萄柚9.
麥芽10.低脂酸11大蒜12.菠菜13.
茶14紅薯15 西蘭花
另外，也可以食用益生菌，因為益生菌是活性菌，在腸道內抑制有害菌的生長，有效防止感冒，提高身體免疫能力。
在「健十」mall搜尋「益生菌」可以找到產品值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
21樓：孔方兄文化
能提高免疫力的食品
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5、香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
22樓：曉楓是神
辣椒含有豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素b族。每100克新鮮紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新鮮蔬菜首位。辣椒是人體獲得類胡蘿蔔素、葉黃素的最好**之一。
它們都是有效的抗氧化劑，可以促進呼吸道暢通，具有預防風寒感冒、流感的作用，但食用辣椒應適量，鮮辣椒每次不超過100克、乾辣椒每次不超過10克為宜。雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可增強人體對感冒、流感病毒的抵抗力，還能緩解鼻塞和喉嚨疼痛等症狀，這是因為雞湯能夠抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生。 人們多吃含維生素a、維生素b6、維生素c的食物，有助於提高人體免疫力。
**是人體抵抗細菌、病毒侵害的第一道屏障，維生素a在結締**組織過程中起重要作用。補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，多吃紅薯是獲得這種營養的最好途徑。每位成年人每天需要食用1000微克維生素a，肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等食物含維生素a較多，但過量食用也會對身體有害。
成年人每天需要2毫克維生素b6，相當於兩隻香蕉的含量，雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等食物含維生素b6較多。每人每天維生素c的最佳需要量為200至300毫克，最低不少於60毫克，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等食物含維生素c較高，每天喝半杯新鮮的橙汁便可滿足人體對維生素c的最低需要量。 何計國表示，人體補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。人們連續兩周每天喝5杯紅茶，人體內會產生大量的抗病毒干擾素，總含量是不喝茶的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可有效幫助人體抵禦感冒。喝綠茶也具有同樣的效果。
女人吃什麼可以提高抵抗力和免疫力.
23樓：匿名使用者
想要提高免疫力，首先還是的做好飲食的安排，要均衡飲食，不要挑食和偏食，這樣會導致身體攝入營養不均，對免疫力的影響很大。還有平時多運動一下，經過鍛鍊，身體的體質是可以得到明顯的提公升的。還有你可以配合喝點能夠促進免疫力提公升的姬松菇飲來輔助，它含有豐富的活性多醣，可以增強免疫細胞活力，提公升免疫力。
常吃什么增強記憶力拜託了各位謝謝
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