1樓：網友
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；
檸檬：含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%；
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
還有卡歌葡萄籽，能抗氧化還能美白。
2樓：匿名使用者
吃什麼食物可以美白：富含維生素，蛋白質的食物。
哪些食物可美白
3樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果。
4樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
5樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
6樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
7樓：匿名使用者
豬腳湯重點：增加肌膚的彈性。
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯。
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽。
做法：1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。
彌猴桃色拉。
重點：幫助肌膚排毒。
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃色拉。
原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
豆漿重點：增加肌膚的細滑度。
豆漿富含維生素c和e，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
豆漿做法：1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種「假沸」現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現「假沸」現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失；
2. 有些人為了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。
紅豆湯排水腫。
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉！
赤小豆3000克、白砂糖200克。
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於**腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
8樓：最愛
含維生素c的食物有美白的作用。
9樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
夏季吃什麼食物可以美白？
10樓：井澤m耫
夏季mm們最怕曬黑，同時色斑、皺紋、老化……隨著環境的日益惡化，夏季防曬護膚除了挑選合適的護膚品，飲食美容也很重要，今天紅妝美容化妝學校為大家介紹4種在夏季具有防曬功效的食物，幫你防曬護膚哦！ 這些食物防曬護膚： 番茄：
番茄這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜： 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。
西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬效果較好。 檸檬：
檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質等作用。 堅果： 堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內到外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。
但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令**有所改善。
11樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
12樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
吃什麼食物可以起到美白的效果？
13樓：源遠流長流遠源
可以美白的食物有很多，比如水果有蘋果、獼猴桃、柑橘、柚子、木瓜、士多啤梨，番茄等，多喝牛奶也有好處，還可以用牛奶蜂蜜珍珠粉蛋清自製美白**，效果也非常不錯額，檸檬會要喝起來，吃點復合維生素，促進腸胃蠕動，大便通暢，**才不會暗黃無光澤。
一般來說多吃一點維生素c的食物，就可以讓**變得白一些，番石榴、西紅柿、西瓜裡面的維生素含量就非常高。
14樓：昧良心糖核
白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的士多啤梨、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品。
15樓：快樂專家
吃食物可以起到美白效果了，基本上吃大公尺，或者說是吃一些水果運費的東西，雪梨什麼的都是可以起到美白的效果了。
16樓：匿名使用者
一般像這種天生的很難有明顯的效果，像平常自己多吃一些含有維生素c，維生素比較多的食物。可以多吃些水果蔬菜。
17樓：乜紫桖
肺主皮毛，肺好**就好，建議多吃養肺的食物，比如枇杷，胡蘿蔔，柿子 ，石榴等。
18樓：勵君豪
可以吃些黃瓜，蘋果，梨，還有就是山藥這些食物都是可以起到美白的效果。
19樓：文翔翔翔
黑五類，大棗，花生，核桃，榴蓮，火龍果，少吃麵食和公尺。
20樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
21樓：匿名使用者
大豆，牛奶，銀耳，木瓜，葡萄，聖女果。
22樓：曉曉學姐
綠豆？其實食療只有一點作用，重要的是塗防曬。
23樓：匿名使用者
吃檸檬、喝牛奶，喝酸奶。
24樓：匿名使用者
可以美白的果蔬：1. 楊桃；2. 櫻桃；3. 黃瓜4. 蘋果；5. 西紅柿；6. 獼猴桃；7. 檸檬；8. 橙子。
葡萄裡面的籽 也就是葡萄籽也可以美白哦，卡歌葡萄籽採用法國葡萄、瑞典雨生紅球藻、維生素c、穀胱甘肽這成分想不白都難。
哪些食物可以美白
25樓：稱其英茹癸
多攝入富含維生素c的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。
維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
26樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
27樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
28樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
29樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果。
想美白**多吃什麼食物？
30樓：遺忘記憶
可以美白**的食物有：1、維c和維e對**美白是非常有效的。含豐富維c的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維e多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素e的成分，所以對**美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它裡邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我**有好處，但是增白的效果可能不顯著。
31樓：丁
很多食物都可以達到美白**的目的，比如說像燕窩、銀耳這些白色的食物，還有百合。其實我覺得功效最強的還是牛奶，因為牛奶裡邊有很多**所需要的營養素，**狀態好了，它處於一種健康的狀態的話，自然就會有一種透白的健康的美，也不用說特意去美白。
32樓：名人堂**剪輯
想美白**可以多吃一些瓜果蔬菜，因為瓜果蔬菜裡面含的維生素c比較多，維生素c對**有美白的效果。
平時多吃什麼食物可以美白
33樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
34樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
35樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
36樓：北京王嘉化妝學校
一、多吃維生素c含量多的食物：獼猴桃，士多啤梨，蘆筍，白蘿蔔，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。
二、充足的睡眠：研究稱人在熬夜的時候，體內的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現就是膚色變得暗沉，所以充足的更有利於美白，睡美人，睡美人，其實說的也正是這樣的道理。
三、及時潔面：由其是要防止**毛孔阻塞，因為如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
四、避免長時間的暴曬：減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線，射線會引起黑色素的沉澱，日常要做好防曬的工作，出門的話，要塗好防曬霜，帶好防曬工具，同時還要補充充足的水份，由其是如果暴曬之後要馬上喝一杯檸檬水，或者用黃瓜婦聯等，都有利於預防黑色素的形成。
五、給**保濕：保濕是護理肌膚最關鍵的一部分，日常要做好**的保濕工作，除了要補充充足的水份之外，還要適當的塗一些具有保濕效果的護膚品。
六、多吃一些促進肝臟健康有好處的食物：眾所周知肝臟如果有損傷，或者其它的問題的話，就會出現長斑，臉上暗沉等問題，所以日常要保護好肝臟健康，多吃一些對促進肝臟有好處的食物。同時要減少會影響肝臟健康的酒精，熬夜等不良的生活習慣。
七、促持愉快的心情：「相由心生」其實很多時候，人的容貌也可以反應出乙個人的健康情況的，而研究人員更稱，人在保持愉快的心情的同時就具有促進美白，美容等作用。
八、避免食用色素含量高的食物：如醬油，飲料等等，由其是當**有傷疤的時候更要避免這類食物。
吃什麼食物可以美白啊，吃什麼食物可以美白
吃哪些食物有美白的效果 例如 白菜 洋蔥 蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的士多啤梨 奇異果 芭樂 西紅柿 檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。最簡單 方便 便宜的美白方式就是多喝...
吃什麼可以美白，吃什麼食物可以美白肌膚
薏公尺百合粥，多吃檸檬，蔬菜，花椰菜，白菜，番薯等都比較好 吃什麼可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 吃什麼水果可以美白？美白食品 捲心菜 花菜 花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素...
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多吃淺色食物,比如豆腐 牛奶之類的,這些淺色食物可以有些淡化黑色素 吃什麼食物能美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃冬瓜和檸檬可以美白 特別是檸檬中含有抗氧化的成分，求美者平時...