1樓：風雨兼程qq歲月
薏公尺百合粥，多吃檸檬，蔬菜，花椰菜，白菜，番薯等都比較好
吃什麼可以美白
2樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
3樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
4樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
5樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
6樓：扯東扯西扯矟偵
美白食品 捲心菜、花菜、花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。 獼猴桃、士多啤梨、西紅柿、橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。 少吃「感光」蔬菜。
芹菜、香菜、白蘿蔔等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的**更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。 永久美白三大食品 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清**的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛濕解毒、去**瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。
莧菜藥性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲（pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，**滑溜白淨pauline坦言鮮奶的確可促進**細胞生長，令**滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多**會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。 讓你不白吃的美白食品 *豆漿：
由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟公尺：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。 *魚湯：
含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白**作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃乙個。
7樓：泥星鵬
多吃含c的水果和蔬菜,要喝足夠的水(早上起床後先喝一大杯調了蜂蜜的水,幫助清理腸胃,防止便秘,臉色就不會因為排不出毒素而難看了),吃檸檬的時候記得要去掉皮,別讓檸檬皮的汁水被自己吃進去,檸檬皮的汁水不能美白只會變黑~番茄和黃瓜要多吃(但凡事要有個度,不能過量),還有**功效,黃瓜片拿來敷臉也很好~ 綠茶和美顏調理的花茶也是好選擇~ 杏仁露燕窩是美白食品的上品,每次吃後我都覺得自己變白了~當然木瓜的也不錯 順便說一聲,堅果對美白也有很好的功效哦~選零食的話就選堅果吧~ (芹菜和菠菜雖然健康，但是要少吃,會幫助黑色素沉澱的) 再來介紹全身美白的方法:沐浴! 一杯牛奶(用鮮奶就好),沐浴用的玫瑰花瓣,美白功效的沐浴露(不太好說哪個牌子,像玉蘭油對我就沒用,大家選適合大家的吧)~~泡的時間不要太短~(沐浴時間過短也會造成腿部浮腫的),可以聽聽**,好好放鬆放鬆~~另外,精油泡澡的功效也十分神奇!
定期用磨砂膏去身體的角質,再塗上美白潤膚露(塗在身上的可以買便宜點的,強生的歐萊雅或是大寶的都不錯)塗的時候依然要做按摩,具體的按摩方法大家可以去網上查一下,或是翻翻雜誌,瑞麗上就有 最後,那就是堅持,和堅信自己會變白的!保持好的心情才是最重要的!女孩子麼，不要讓自己累著了~好好對待自己和自己的**~每天開開心心的~不要懷疑自己所做的任何努力,也許別人不會說你變白了,但你要堅信自己是變白了~心理作用是很驚人的~ 忘了一點,做好防曬工作哦~選擇適合自己的防曬用品~ 最後祝大家美白成功!
希望我的意見可以幫上大家~ 6 大s在《美容大王》裡說多喝豆漿，牛奶，杏仁粉什麼的會有效果。
8樓：冉秋梵洽
一、高維c水果。維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的**就必須多食用一些含維生素c的水果。
二、黃紅色蔬果。 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。、檸檬：
含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有**生理活性的氨基酸，易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
三、堅果。 對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、**越細」。堅果：
空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
四、豆製品。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。五、綠茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
9樓：腐姐控百合
晚上用西瓜皮擦臉 絕對可以起到美白的作用哦~ ................................
10樓：霖兒
夏天美白的最好方法是用西瓜皮擦臉！這樣連續5天左右就可以看到效果了！ ...............................
11樓：能德文廖醜
其實現在的美白明星非vc莫屬，所以除了平時多吃含有vc的水果蔬菜外（具體含有vc的水果的含量你可以查詢一下），另一種辦法就是直接吃天然維生素c
，同時可以配以外敷，特別是有色斑的地方啊，可以把黑色素擊破。平時要注意防曬。
12樓：況睿文承薄
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等
牛奶效果最好！
13樓：止舒梅曼冬
美白超推薦香竹堂美白茶，內服的中藥茶，效果真的很好，全身美白，我剛喝了2個療程，全身都白了不少，你不妨也試試看呢
14樓：賓幻桃壽爾
維生素c片和含維生素c的水果，比如說檸檬和橙。
吃什麼可以美白?
15樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
16樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
17樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
18樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
19樓：雁北海戀
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等
牛奶效果最好！
20樓：匿名使用者
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
哪些食物會使**變黑？
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此**色澤較黑。
哪些食品會使**變白？
維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使**白晰時，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則**也容易變黑。
在曰常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，**的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，**往往就較白晰。
21樓：北躍佔荌荌
朋友，你可以去知我藥妝了解一下吧。這個平台的美妝產品，都是知名的品牌呢，而且**相當的實惠呢，需要購買的朋友，建議你可以嘗試一下哦。
22樓：鳳波府夜梅
木瓜牛奶
檸檬番茄
杏仁只要是含有維生素c都有美白的效果。
23樓：虎姿淳於傲薇
牛奶、珍珠粉、杏仁都還好
24樓：義儀佛羨
美白塊使用⑷娜
⑷塔⑷美
⑷白⑷茶
25樓：仲磬任瑗
吃什麼食物可以變白？
1檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
2醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡的。
3酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
4銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
26樓：求峻馮寒
士多啤梨、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果蘋果
27樓：羅彩哀海穎
口服交原蛋白有亮膚、美白的功效，我用的10美糛膠原蛋白**就變得就很好，
很圓潤，也很有光澤，網上就有，效果還是不錯的，你可以試一試
吃什麼食物可以美白肌膚
28樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
29樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
30樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
31樓：花兒開蝴蝶飛呀
1、胡蘿蔔促代謝
胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。另外，它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、吃櫻桃補氣色
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!這個水果承載了很多榮譽，因為所含的營養特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。
其中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
吃什麼水果可以美白？吃什麼水果可以美白呢
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。美白也可以從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，便能有健康美白滋潤的膚色。像現在比較應季的水果中就有很多可以美白的。新鮮櫻桃豐富的營養，其中鐵質可以讓人氣色紅潤，而 胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，還可以讓肌膚細膩 有彈性。荔枝中同樣含鐵和vc，不...
吃什麼食物可以美白啊，吃什麼食物可以美白
吃哪些食物有美白的效果 例如 白菜 洋蔥 蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的士多啤梨 奇異果 芭樂 西紅柿 檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。最簡單 方便 便宜的美白方式就是多喝...
吃什麼食物可以美白，哪些食物可美白
番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40 熟番茄比生吃效果更好 魚類 科學研究發現，一週吃三次魚可保護 免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使 增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔 芹菜 香菜等，容易使 出...