1樓：飯盒狂神
心情不好，推薦通過談話、呼喊、深呼吸、散步、聽歌、鍛鍊等方法進行改善，根據自己的情況找到適合自己的方法就是最有效的。
1.談話：找乙個信任的人來訴說，心情會輕鬆得多。如果沒有值得傾訴的朋友，日記也是乙個很好的傾訴物件。
2.呼喊：不要壓抑情緒，盡可能大聲地喊出所有的不滿。一部分人呼喊出來後，會覺得整個人都放鬆多了，也不那麼沮喪。
3.深呼吸：靜靜地坐著，清空自己，不想任何事情，不關心周圍發生的事情，暫時忘記煩惱，深呼吸。
當深呼吸時，找到適合節奏，慢慢呼吸。嘗試使用腹式呼吸。吸氣時，腹部會鼓起，直到整個肺充滿空氣。
讓空氣在肺部停留幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
4.散步：無論是走在街上、公園裡還是野外小徑上，步行可以緩解一部分人的情緒。
5.聽歌：聽舒緩節奏的**可以使人的呼吸平靜，心跳減慢，心情平靜，緩解抑鬱情緒。
6.鍛鍊：出汗都有助於放鬆心情。適當鍛鍊，不要太累，注意保護自己不受傷害。
如長期心情不好，建議及時前往醫院就診，尋求專業醫生幫助。
2樓：猴放窗
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
3樓：匿名使用者
傷心的時候可以吃一些自己想吃的，做一些自己想做的，也可以去做一些極限運動，如綁緊跳，跳樓機，滑翔翼等。
4樓：健康每一天
心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。
第。一、我認為可以找知己、閨蜜或者很好的朋友到乙個很安靜的地方向對方傾訴。
第。二、可以適當的增加自己的運動量來釋放內心的壓抑。
第。三、根據每個人的喜好不同，聽一些輕**或者dj歌曲，來緩解內心的鬱悶。
第。四、心情不好的時候，不要總是鑽進死胡同，最大的忌諱就是不能從難過的陰影中走出來，當然也不要刻意強迫自己去回憶一些特別開心的事，最好的方式是放空自己的思想。淨化自己心靈。
第。五、可以通過邀請好朋友一起逛街，購買一些自己喜歡的東西，特別是平時自己捨不得買的東西。不要刻意把自己鎖在房間裡。
5樓：我的驕傲
1.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌乙個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
2.聽能讓心情變好的**。有哪些令人聽到就心情大好的歌？ -**推薦。
3.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
因為你跟自己過不去。你的任何情緒變化都是由你自己決定的，沒有任何東西影響的了。轉移你的注意力，去關注一些積極健康向上的事物，把自己放開，把自己的願望放大一些，去構想自己未來美好生活的藍圖，全力以赴的過好「今天」，馬上去行動，做一些有意義的事情，你的心情肯定每天都是開心的。
6樓：在不住
在心情不好的時候，應該想辦法進行自我調節，下面主要介紹兩種方法！
心情不好時，可以選擇適量的去運動
我們每個人都會有情緒的時候，這是沒法去避免的。如果說，心情不好一直壓抑著只會讓自己越來越痛苦。有情緒，就要去釋放，動起來就是一種很好的方式。
在運動的過程中，人會漸漸地放鬆，神經會舒緩，心情也會慢慢地變得平靜。都說，低強度運動與認知和注意力有關，高強度運動可以增強情緒處理能力。
運動真的可以去調節人的情緒，讓整個人變得不一樣。跑起來，整個人都會很舒服，流汗的感覺是很好的，都說，跑步分泌的多巴胺僅次於談戀愛。跑起來可以**自己，可以沉浸在自己的世界裡，找到自己。
心情不好的時候，可以去讀幾本書
讀書可以讓整個人都靜下來，而且書中有可以調節情緒的方式，也可以充實自己。很多時候，我們之所以沒法靜下來，老是被情緒所困擾，更多的是讀書太少，想得太多。有時候，煩惱我們的不是別人的傷害，而是自身的困擾，你太過在意一些東西，就容易被困擾。
人唯有看淡，才會幸福。
所以心情不好的時候，就去讀書，試著從書中看到人生百態，從書中除掉浮躁，從書中找到自己。讀書不是為了辯駁，而是為了思考。當你進入書中的世界裡之後，你會發現你煩惱的事情不值得一提。
你看的每一本書，其實都可以**你，陪你熬過一段難熬的時光。
人總會有不順的時候，沒有誰的人生是一帆風順的，總會有逆境。但人生也正是因為有了這些挫折和苦難才能更好地成長。心情不好，就去試著去接受現實，去讓自己靜下來，慢慢調整自己。
如果乙個人可以試著接受生活中的一切，那便是最大的智慧型。這世間的一切都是有因果的，很多時候沒必要去計較，事情發生了就去接受，去面對，總會過去的。乙個人只有保持乙個好的心態，才能有好的人生。
有情緒的時候，就要學會去化解情緒，試著讓自己平靜下來，保持乙個好的狀態，才能更加從容地面對人生。
7樓：幻世萌61品
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
心情不好的時候怎麼辦
8樓：在不住
心情不好的時候，我來告訴你幾個調整心情的好辦法，你可以選擇嘗試一下，對於緩解不良情緒是非常有幫助的，因為我親身經歷過，所以更有發言權。
第。一、嘗試改變心情和注意力。
如果周圍有親密和值得信賴的朋友，可以告訴他們你的情況，讓對方成為你的知己，也可以在網際網路上寫下自己的經歷和心情，傾聽網友的意見和建議。還有，將注意力轉移到工作上，讓自己全身心地投入，不要總是想那些不快樂的事情。
第。二、勇敢面對現實。
因為導致不快樂的事情已經發生了，頁面已被翻過來，逃離現實只會讓人越來越膽小，越來越不自信，越來越多地逃避現實，人生是斷向前的車輪，一切不開心都會過去，如果無法攀爬並向前移動，只能被淹沒在時光的隧道中。
第。三、運動可以調節心情。
比如一些運動如慢跑或快走等有氧運動，可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻，大腦是啟用和感受情緒的唯一器官。所以，當情緒快要爆發時，通過運動可以讓心情慢慢平靜下來，冷靜思考發生的事情，以及下一步該怎麼做，冷靜能更好地回應和處理當前的形勢。
第。四、長期運動能夠讓人快樂。
相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽，它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質，而且我們相信這些積極情緒，也會大大緩解之前發生的負面情緒。
我的建議是，你要換乙個沒有人的環境，離開讓你煩躁的空間，改變到乙個沒有人的環境，也可以有效地阻止你做一些後悔的事情。每當我們情緒激動時，很容易說出一些傷害他人的話，或者在不思考的情況下做一些不負責任的事情。所以，在失去理智之前，應該立即離開目前的環境，選擇不與任何人溝通，單獨自處可以有效避免這種傷害。
其實，心情不好是難免的事情，誰都會有這種情況，當自己心情不好時，要及時調節自己的情緒，不要讓負面的情緒在心裡憋太久，因為不好的情緒會讓身心都受到一定的傷害，可通過以上方面，可以有效地將負面情緒發洩出來，從而更好地調整好心情，你會發現自己變化很大，也樂觀了很多。
9樓：健康每一天
每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。
冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找乙個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。
在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
4、適當玩遊戲。
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
有些人在心情不好時會選擇聽**，舒緩的**有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。初感到很多的不舒服，很快就消失了。
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
有些人在心情不好時會選擇聽**，舒緩的**有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。
10樓：呆萌小怪獸
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
在心情不好的時候要怎麼辦
保持心情愉快的方法。1 至少要有一種愛好 乙個人在生活中有良好的嗜好，如集郵 看書 划船或種花等，會使人感到生活充實 滿足和愉快。2 能嘗試新事物 人的生活陷入單調沉悶的 老一套 時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。3 自己爭取多做事 在生活...
現在心情不好怎麼辦，現在心情很不好，怎麼辦？
親愛的朋友 別為了生活的命運而苦惱 誰都會有這樣或那樣的生活煩惱 找個愛你的知己來面對你以後的酸甜苦辣，你要記住，吃虧，上當，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最寶貴的經驗 你要做的就是接受這一切 開朗的接受，大度的包容，博愛這一起哪怕是最痛苦的事情。象聽故事一樣，不要太當真。每個人的機遇 環境包括整個的...
心情不好時候怎麼辦，心情不好的時候怎麼辦
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後！我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別...