1樓：在橫店影視城搖頭的鸚鵡
每天運動體重不減反增，這有兩個可能，乙個是要看你的飲食上有沒因為運動了多吃很多，如果還是比較健康的飲食，那體重不減反增是短暫的，這個是肌肉增加了，所以體重上公升了，但是形體上更緊實了，看上去是更瘦的，如果你的飲食也比較健康節制，那過了這段時間體重就會下降了。
2樓：洋依風
每天運動你的體重沒有下來，反而是在增加，你要看一下你運動量跟你的進食量是不是呈反比關係，運動要達到半小時以上才開始減脂肪。
3樓：不爽的爽朗菌
這是因為運動的時候人體會進入乙個平衡期，所以體重可能會不增不減。也有可能是你在運動的時候沒有注意自己的飲食，所以不減反增。
4樓：佟告表異層攻
每天運動，你的體重不減反而增加，可能是因為你運動後飯量增加了，所以體重不減反增的原因吧！
5樓：龍騰騰
這個應該是沒有控制飲食，因為在每天運動的時候也應該控制飲食的，只有這兩者相結合，才會把體重減下來！
6樓：網友
每天運動，你的重量沒有減少反而增加了，這就說明你吃的東西比較多。
7樓：網友
運動的同時也要搭配合理飲食的，如果只運動，飲食方面照樣無變化或者比之前更甚，那體重就會增加了。
8樓：嬌嬌學姐為你加油
運動消耗的能量需要根據運動量以及運動時間來決定。另外，如果攝入能量大於運動消耗的話，也是無法**的。
9樓：週末愛讀書啊
因為只要是運動都會有瓶頸期，你現在可能就是處於瓶頸期，會相應的增加。之後，過了一段期間之後就會有下降了。
10樓：網友
如果運動後，不控制飲食，大量進食的話，也有可能導致體重上公升。
11樓：人生大事
我覺得可能是因為你做的都是有氧運動，在做**的時候一定要適當進行無氧運動。
12樓：來自古雁橋醒目的辰砂
如果你每天堅持運動，體重不減，反而會增加了可能是你是不是在運動的同時食量大增？我覺得如果你吃的特別好，我覺得也不行，也不會起到**的效果。
13樓：鳳雛
不僅僅運動，還得控制進食呢。
14樓：匿名使用者
你應該是在運動的前期，因為前期通過運動的話，它的消化吸收能力會增強，這樣的話你的飯量會增加，所以體重會**。
15樓：匿名使用者
每天運動，飲食也要少些油膩， 每天都不要熬夜，盡量11點之前入睡。
每天堅持跑步**，體重不減反而增加？為什麼？
16樓：匿名使用者
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例只佔15%。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100到124次/分鐘的長時間運動是最有利於**。
其實，跑步是一種常見的**方式，跑步後出汗較多，導致食慾下降，從而達到減脂的目的。但應結合具體情況選擇是否採取跑步**方式，對於體重指數＜25的人群，其膝關節承受的重量較小，適合跑步**；對於體重指數＞25的人群，膝關節承受的重量較大，不適合跑步**。從醫學的角度來說，臨床不建議把跑步作為一種**的手段，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節罹患骨關節炎的風險。
因此，建議跑步前應先加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊。
**是因人而異，但是要健康**，健康**是一種健康、安全的**方法，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
17樓：江湖瘦客
健康**大課堂，成功**經驗分享，關注我。
18樓：禪說社會
運動量太小，管不住嘴。運動量太小導致運動跟不上消化，運動之後管不住嘴，怎麼運動也減不了體重。
19樓：君君別熬夜
1、飲食偏高熱量、高脂肪，雖然運動多了但是吃的沒有減少還是會胖。2、喝運動飲料，造成熱量攝入過多。3、跑步強度不夠，沒有達到消耗脂肪、熱量的標準等等，都是體重增加的原因。
20樓：網友
除了每天跑步，還應該結合節食一起搭配**，因為跑步的話，會造成肌肉腿。
21樓：與狼共舞孔雀東南飛
可能還是吃的多了，建議每天適量運動，讓運動的消耗量大於食物能量的攝入量，體重就會下降的。
22樓：月冷雲淡風輕
跑步**體重增加，有可能是你的脂肪減少了，但肌肉增加了，所以反而體重增加了，還有就是單靠跑步**效果不明顯，最好還要控制飲食，在保證營養均衡的情況下，盡量控制飲食，這樣**會較明顯！
23樓：蜜蜂
跑完了不要使勁吃東西，尤其是熱量高的食物。跑步減少的卡路里全給你補回來了。
24樓：日日新與又日新
跑步是一種體育鍛煉，能消耗一些體能，如果是因為胖而想跑步**，那還要一些飲食搭配來進行調整。
25樓：金蛇狂舞
 每天堅持跑步**，體重不減反而增加。那你就有分析一下原因了。每天堅持跑步的時間是不是太短，超過30分鐘以上的才有效果。
另外飲食方面是不是沒有調整好，跑步後繼續大吃大喝也會影響減重效果。想減重最起碼消耗量要大於攝入量啊。
26樓：墨秋梵光
每天堅持跑步**，體重不減反而增加。這你的運動量還是不夠，吃的東西又多，多餘的脂肪又消耗不下去，所以體重不容易減下去。
27樓：匿名使用者
跑步消耗了體力，你又過多補充能量，當然體重增加。
28樓：歷史性格開朗
可能是運動量不夠大或吃得太多了。每天跑步是要跑30分鐘左右才能有效果的。
29樓：匿名使用者
不要只跑步，可以做些力量訓練。只跑步，會讓**變得很鬆弛。
30樓：網友
跑步會增加肌肉，可以適當的按摩，也可以節食，這樣搭配可以更好的**。
31樓：快刀如風雪
你不是由於運動的關係。每天攝入的食物熱量比之前多了？跑步是可以起到**得，每天釋放的熱量＞你每天攝入的熱量你才會瘦。
還有運動的時長和強度需要達到。每天跑步半小時以上，4000/5000公尺左右。
32樓：儂是人間四月天
要想**除了每堅持跑步外；還要管住嘴，要盡量少吃。以。
七、八分飯為最佳。否則你跑步後，再吃飽飯等於白跑了。**的兩個條件管住嘴、邁開腿缺一不可。
33樓：鄉野丫丫
你好，跑步一段時間，體重不減反而增加。體重增加也許是肌肉增加了，比不代表**不成功呀！你想**，要測的是體脂率而不是體重。
體重增加，但是體脂率減少，這是**成功，肌肉含量增加，會使人的肌肉線條更好看，體型也會更好看。不要一味追求體重減少，要是體重減少，體脂率不變，其實是不健康的。另外要多吃高蛋白低脂高膳食纖維食物。
注意作息。持之以恆，會成功的。
34樓：魚子醬紫菜包飯
會有平台期，堅持，我就是這樣過來的。
開始運動為什麼體重不減反而增加了
35樓：老巫婆你送後
1、減脂不等於減重。
減脂的真正目的是減少體內脂肪的比例，而減重則是指身體內包括肌肉，水分，脂肪以及其他物質的總體重降低。剛開始運動，身體會需要消耗大量的水分和熱量，而這時候也必須攝入足夠多的食物才能補充消耗的熱量和水分。
在前期，體內的脂肪還沒有消耗得那麼快，訓練又同時增加了肌肉，這就導致了出現了乙個假象，體重不減反增，其實這只是暫時的，體重增加，並不意味著你的脂肪增加，而是肌肉量和體內的水分增加。2、體內肌糖原和含水量增加。
肌糖原就是人體肌肉中糖的儲存形式。當你開始運動後，身體需要消耗大量的血糖，肌糖的作用就是分解供能產生乳酸，經血液迴圈當肝臟轉化為葡萄糖。運動的同時你的身體會開始大量的出汗，體內水分缺失，就需要補充足夠的水分，這個時候，身體的含水量就開始因為喝水的關係而增加，所以在這個時候如果你去稱體重，體重自然就會上公升，因為體內的糖原和水都在增加。
3、體重停滯。
在開始有規律的運動後，體重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而體重停滯，就是在你**運動過程中，連續出現2周甚至更長的時間體重不下降甚至**的階段。這個階段的**，也會導致體重上公升。
不過一般情況下，只要你在體重停滯期內保持運動量，並有規律的飲食。
那麼其實很快體重就會降下來。不過很多人在看到停滯期內體重一直不降，於是就產生了自暴自棄的想法，破罐子破摔，乾脆就大口吃肉大口喝酒，奶茶一杯再來一杯，這樣就等於前功盡棄了，體重肯定直接上公升**了。
36樓：想你
運動**是有條件的，不是運動就肯定瘦的，如果是有氧運動，比如讓心率達到燃脂要求。而且運動必須持續2週後，才能看到體重變化，2週內的體重有波動，多了，少了都是正常的。
37樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**。
38樓：好楠志在四方
減與增是乙個平衡吧，身體的博弈，當減重》增重，那麼**有效。你的結果可能是運動造成消化吸收快，導致增重。
39樓：網友
看你是做有氧運動還是無氧運動，運動不一定減重。如果增肌的話體重不輕反增很正常肌肉長期堅持身上的線條感更明顯。如果是單減重的話減脂吧。多做有氧運動與無氧運動配合，在控制飲食。
40樓：阿荳獵人
起初是消耗脂肪了，健身之後，體內的肌肉會慢慢地增長，所以體重會增加了，再就是隨著體內的消耗過大，隨之而來的就是體內整體素質的提高，所以會相應的增加體重。
41樓：笑傲江湖逗
感覺會不會是因為運動所以感覺餓，吃的太多，運動和攝入營養不均衡造成的。估計是運動完之後又吃飯了吧，乙個同事，去健身房，好不容易鍛鍊好了，一頓宵夜又回來了，對的，他現在已經不去健身房了，運動是肌肉有力量，脂肪減少，身型會逐漸變好。不一定會變輕的，也有鍛鍊後看著瘦了，實際體重增加了的。
42樓：網友
減重的實質是你每天的攝入量要小於你身體的消耗量。而且運動也分為有氧和無氧運動，有氧有減脂的作用，而無氧的作用是增肌。所以說你說運動，你可能跑步5分鐘然後還是在狂吃各種高能量的食物，或者你做的是力量訓練，這些都會導致體重的增肌！
43樓：巢珠星
運動是燃燒脂肪，增加肌肉，重量沒怎麼減，但體積小了。
44樓：網友
剛開始運動在丨小時內有效果，如徒步，跑步，仰臥起坐相結合，貴在堅持，**不是一兩天能做到的，希望有計畫，堅持才能達到目的。
45樓：網友
因為你在飯量大所以體重增加要想減體重在吃上空製好少吃一點板住嘴賣開腿運動會**的。
46樓：秋天吃枇杷
開始運動後有一定週期。堅持下去，體重一定下降的。
47樓：匿名使用者
這個問題首先你的看看你的飲食是否已經控制住了。如果你的飲食控制住了那麼你的鍛鍊和運動一段時間後體重是會減輕的，如果你一邊鍛鍊一邊還在那裡混吃海喝那麼體重怎麼可能下降呢！只會直線上公升的。
請注意開始運動時也要控制住飲食，這樣才能事半功倍。你可以開始試驗一下下嘍。
48樓：網友
運動是使肥肉有運動減少脂肪的燃燒是使體型很保持很好從表面看起來很瘦但體重沒有減少也會有更加。
有氧運動一週了每天40分鐘體重不減反增呢
試問20分鐘跑一千公尺和兩分鐘跑一千公尺那個效率高？運動重在突破！跑步的同時，飲食也很重要！我每天跑步40分鐘以上,為什麼體重不減反增?為了追求乙個完美的體型，更直接的方式就是通過不斷的針對性運動，長此以往下來，為了體重能下來，為了肌肉更加結實，為了促進代謝加快，用盡全力堅持著，最後發現體重其實也沒...
冬天每天運動了兩個多小時為什麼體重還是增加
你別想著稍微動一下就會減少體重，這是不科學的。真正鍛鍊還是需要持之以恆的堅持才會有很好的效果，正常人的體重在一天的各個時間段都會稍微有點區別的。其實控制好飲食，管好自己的嘴巴，那樣就算你不怎麼鍛鍊，也不會胖到 去。尤其是冬天身體還需要消耗熱量來抵禦寒冷。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量...
現在吃的也不多，而且每天都做運動為什麼體重反而增加了
1全部 無非就是兩件事 1吃 2運動 首先我們要從自己的飲食下手 1 每頓飯吃7分飽，少食多餐 2 戒掉驚喜碳水化合物，喝粗糧粥，吃粗糧保證你 效果好，而且身體棒3 千萬不要飢餓 因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好，這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃，不要特別餓，可以少吃，...