1樓：長士恩竇羅
他們說，鍛鍊是為了減脂，增加肌肉，所以體重不一定會變輕，可能同樣的體重但是肌肉多的人看著瘦～～
2樓：生活原來很清新
回答1、肌肉增重
當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重**的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。
2、糖原和水分增加
長期不運動的人開始運動之後出現體重**，是因為運動消耗了大量的肝醣水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。
3、攝入過多
鍛鍊之後體重增加還有可能是因為運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重**，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。
提問體重會不會由於不斷的鍛鍊會不停的飆公升
我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火
回答不會的
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
提問五十歲的人還會長肌肉嗎？
回答不是長肌肉，是鍛鍊出來了
提問我的意思是50歲通過鍛鍊也能鍛鍊出肌肉嗎
回答可以的
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為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了
3樓：中力健身學院
這種情況是正常的。
在訓練期間，由於鍛鍊對肌肉造成的良性損傷，然後你通過營養補充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復，所以當你肌肉增加的時候，體重也是會增加的。
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
如果你想要去增加肌肉的同時，去減掉更多的脂肪，那麼可以通過無氧運動和有氧運動相互結合去**的。
運動：1，首先進行分化訓練，每天只鍛鍊乙個部位的肌肉。
2，在訓練前先熱身五分鐘，降低肌肉的粘滯性，更好的去發揮肌肉的功能。
3，在鍛鍊一塊大肌肉的時候，採取4到6個動作，每個動作去做4到六組，持續時間是在乙個小時左右的。器械運動或者徒手運動都是可以的。
4，做完無氧運動之後，緊接著去做有氧運動，持續時間是在30分鐘左右。
5，做完無氧和有氧運動之後，在去做乙個全身性的拉伸，就好了。
飲食：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
4樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
5樓：匿名使用者
要看你主要是做的什麼運動，最好的辦法是跑步，如果不方便你可以在室內原地跑，但每次不能少於半小時，要堅持
6樓：匿名使用者
我就是這樣，從去年開始跑步。最開始的400，800，1000到後來穩定三千，現在五公里起步。體重不但沒減反而重了，不過身材勻稱，看著顯瘦。
7樓：匿名使用者
他們說，鍛鍊是為了減脂，增加肌肉，所以體重不一定會變輕，可能同樣的體重但是肌肉多的人看著瘦～～
8樓：匿名使用者
這是正常的，不能一下就停下來，平時也鍛鍊鍛鍊……在室內壓壓退，晚上做做仰臥起坐……
9樓：匿名使用者
你要明白一件事，肌肉比肥肉要更重
10樓：匿名使用者
消耗多了，還在發育期的，吃的也多了！長得也快！
為什麼每天堅持鍛鍊體重反而增加了
11樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
12樓：大額頭寶寶
體重在增長主要看體脂來定義，如果堅持鍛鍊體脂反而增加，基本可以認為是二個原因導致，一是你的運動量不大，沒有遞增，二是你運動習慣養成之後飲食增量了，如果想達到減脂效果，最好的做長時間的運動，比如跑步至少要達到40分鐘以上，不超過1個小時！具體還得自己把控
13樓：生活原來很清新
回答1、肌肉增重
當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重**的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。
2、糖原和水分增加
長期不運動的人開始運動之後出現體重**，是因為運動消耗了大量的肝醣水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。
3、攝入過多
鍛鍊之後體重增加還有可能是因為運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重**，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。
提問體重會不會由於不斷的鍛鍊會不停的飆公升
我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火
回答不會的
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
提問五十歲的人還會長肌肉嗎？
回答不是長肌肉，是鍛鍊出來了
提問我的意思是50歲通過鍛鍊也能鍛鍊出肌肉嗎
回答可以的
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鍛鍊了一週，體重不降反而上公升？為什麼？
14樓：借一生
因為剛開始運動，身體為以後長期運動作準備，會儲備一些水分及營養物質，體重必然會暫時上公升。只要堅持合理運動一段時間，體重便會降下去。
一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛鍊初期體重下降，堅持一段時間後體重又回公升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。
剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上**的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。
此消彼長，體重當然會增加。
15樓：
這個是正常的，剛開始的時候身體為了適應大量運動而要重組代謝。你的身體需要在短時間內提供大量的糖原來迅速供能，而糖原代謝需要3倍的水分，因此重量來自於水，而不是因為胖了。糖原容易消耗掉，不儲存，取代了不容易消耗的脂肪。
所以這是個好的開始，繼續努力，我也在**，一起努力哦。
16樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
17樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
18樓：蝦彈文化
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛鍊**，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看乙個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。
肌肉就是人們常說的「瘦肉」，而體脂就是人們常說的「肥肉」，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛鍊**就是降低人體內的肥肉。
但是，僅僅練了幾天，就想要體重降低？就想要體內的肥肉被消耗掉？這是不可能的，拿個枕頭去睡覺，夢裡的身材最美了。
按照「鍛鍊了幾天體重反而增加」的說法，很明顯可以判斷出你是乙個急性子做事情想要立竿見影的人，所以才會剛剛練了幾天就迫不及待地檢視自己的體重變化。同時做事情想要立竿見影的人，往往對事情都沒有什麼規劃，都是憑著一股子的熱血上頭，而做事情的。
所以可以猜測得出，你這「鍛鍊了幾天」的時間內一定是鍛鍊了三五分鐘休息上半個小時。一天下來，看似都在健身房住下了，可是實際上並沒有對身體的鍛鍊起到什麼作用。真正起到作用的，只是乙個心理安慰了。
同時，由於在心理上認為自己開始鍛鍊了，那麼一定可以**成功的，那麼自己就不需要在對飲食進行控制了，就可以面對沒事「為所欲為」了。於是在健身房吹了一天的空調後，晚上叫上三五個夥伴一起去路邊擼串喝啤酒。三天下來，鍛鍊了三十分鐘，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。
怎麼**？
當然，就算在這「鍛鍊了幾天」的時間內，你保持每天12小時的鍛鍊，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛鍊就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
19樓：源源
在**中，經常有這樣一種情況，明明自己每天都在堅持運動，結果不但沒有瘦，體重反倒上公升了，這是什麼原因呢？
運動長胖為哪般？
1、只做無氧運動
咱們總說，**只做有氧運動不可靠，但是輕妞有乙個朋友，每天在家做無氧運動，比如針對大腿和臀部進行鍛鍊，練完之後還堅持拉伸。
但是最後，朋友們看到她都說：她胖了。而且是整體全身的胖，臉胖了、身體也胖了。
為什麼會這個樣子呢？只要是她做的都是區域性的無氧運動，可以鍛鍊肌肉，但是對於全身減脂，效果不大，所以她看起來變胖了，其實是變「壯」了。
2、經常熬夜
老話說的好：睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現的概率，有資料顯示：
睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖症的風險增加17%，發生胰島素抵抗的風險增加39%。
睡眠不足還會造成身體內瘦素分泌減少，胃飢素分泌增多，導致人更容易飢餓，以及更願意吃高熱量的食物。
3、用節食來說**
絕大多數人**初期，所用的**方式都是節食**。因為想瘦下來的心太迫切，所以往往會不吃晚飯，或者晚飯只吃乙個水果，但是這種方法不僅不健康，還容易引起暴飲暴食，最終「節食-暴飲暴食-節食」形成惡性迴圈，導致越減越肥。
4、經常犒勞自己
很多人在運動之後，往往會犒勞自己一下，心裡想著：我都運動了，吃多點也沒事。殊不知，自己消耗的熱量根本無法抵消自己攝入的熱量，一吃就超標，不增肥就不錯了，還想**？
還有人，在運動**一段時間之後，因為覺得達到了階段性目標，所以就開始大吃大喝，搞到最後沒有瘦下來，反倒胖了！
5、自然生理原因
有資料顯示，在運動中，身體內的肌糖原、肝糖原和水在運動中會被大量消耗，而在運動結束後，因為身體受到了刺激，身體會比運動前儲存更多的糖原。所以，原本不運動，但是突然開始運動之後，體重會增加，這時候其實不是脂肪的增加，還可能是身體內糖原增加以及水的瀦留。
為什麼遊完泳之後體重反而增加了，堅持游泳乙個月了，為什麼體重反而增加了呢？
遊完泳後體重增加的原因如下 1 游泳在開始時，處於無氧運動階段。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量 由糖的有氧代謝提供能量。...
肺的養生為什麼堅持鍛鍊？
人盡量呼吸之後，肺裡仍殘留一部分氣，這叫做殘氣量。殘氣量過多，是不健康的徵兆之一。人體如果不鍛鍊或者有病開始退化了，則肺裡不能使用的部分就會增加，即殘氣量增多，到最後且不說運動，就是在日常生活中這部分也用不上了，連上一層樓也要喘了。由此可見，身體如果退化了，單拿肺來說就有上述兩種功能障礙。當人體活動...
控制飲食加運動體重反而上公升了是為什麼
應該是到了平台期。平台期是正常現象，每個人在 過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把 堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而...