1樓：那麼反
遊完泳後體重增加的原因如下：
1、游泳在開始時，處於無氧運動階段。
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
2、游泳**的同時不注意節食。
所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動**失敗的重要原因。
2樓：
我游泳主要是**。然後2個多月，瘦了20斤。我的基數比較大啊。
運動量每天是1000自由式+休息3分鐘+1000自由式。強度比較大，我從30分游到25分，我覺得我體型的原因，所以想要大幅度提公升成績也不現實，最多23分差不多了。
然後每天最喜歡的事情就是看秤，我下水前、上水後都會稱一下，同乙個稱，基本上每天減少1kg，但每個1kg需要幾天來鞏固。但減到20斤的時候遭遇了瓶頸，同樣的運動量，維持了15天基本不動，為了突破瓶頸，我開始晚飯少吃或者就吃乙個包子加水果，好了，終於突破瓶頸了。
我覺得我個人是不可能發生上水後比下水前重的情況的。
要加油！要加油！要加油！跟游泳**健身的網友共勉！
3樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重
4樓：匿名使用者
如果你是遊完直接秤的話，游泳不出汗的，所以一次下來，體重不會馬上變少。一般運動**的話，體重不會馬上下降。但是如果堅持的話，會感覺肉緊實了，體重也會開始下降，如果再配合飲食的話，效果會更好。
5樓：王子飛飛
你喝的也有點多呀 呵呵 同乙個稱嗎 如果換了 那就不好說啦 一公斤是2斤 但是你沒吃飯 你穿的多了嗎 這都不好說 我感覺是輕了 最重要的是 你游泳 如果你只是站在那裡 沒有泳 游泳要全身運動的 所以說你要** 但就要多游 不可以只在那裡不動呀
6樓：匿名使用者
在書本《健康**身輕鬆》中說過，運動完後一定要吃東西，但不能吃撐。運動完後不吃東西只會讓你越來越肥。
堅持游泳乙個月了，為什麼體重反而增加了呢？
7樓：匿名使用者
光運動是不夠的 最主要是要吃的很少 就算你每天逛街都能瘦 你吃得很多 仙丹也救不了你
8樓：福神就寵我
我堅持了四個月游泳，每天一千公尺，除了特殊時期，然後體重提公升了4斤，但是體型整體被修整了，馬甲線也出來了，因為游泳是全身鍛鍊，而且是燃脂增肌最好的運動，同樣體積的肌肉的分量比肥肉大很多，所以說明你的肌肉增加了，不用擔心，只有長跑是脂肪和肌肉都會被減少的，而且不用聽什麼一千公尺蛙泳沒運動量的話，那都是沒游過的人紙上談兵的，乙個月，你可以按下你的肋骨下的兩塊腹肌，基本上應該已經有型兒了，水的阻力足夠支撐你需要的運動量了。有條件能堅持每天游泳簡直是太讓人羨慕了。。。加油。
9樓：匿名使用者
游泳是有氧運動的，他不是什麼**的好辦法，他也能提到**，所說的就是脂肪變肌肉而已，我看你還是堅持游泳，早飲食方面在間量一些就好了。
10樓：安哥拉心情
**的運動量遠遠不夠，另外要保證飲食一定要注意，只有節食才是最有效的辦法
11樓：心花飛
游泳和**是扯不上關係，游泳是大運動量和鍛鍊肌肉的運動，並且消耗大量的能量；是強身健體的運動，並不適合**
12樓：匿名使用者
剛開始都要增加的 繼續保持 運動量應該差不多了
13樓：匿名使用者
堅持就是勝利，除了運動外合理的飲食也是很重要的，你體重增加是不是這方面原因呢？
14樓：
剛開始學，運動量小，效果不明顯，但是時間場了，就有效果了，但是，游泳能夠健身，想**還是去健身房鍛鍊
15樓：劉璐
要循序漸進，而且在游泳後三小時內不能吃東西，不然你吃掉的就是你游泳減掉的。還有你可以在每次游泳之前在深為1.4到1.
6的水池內做一套全身操，就是上身做擴胸運動，下身做高抬腿運動，大約做10組，然後在開始游泳。游泳的時候不要規定有多少公尺，就是卡住乙個小時，在這乙個小時內不間斷的遊，不求速度有多快，勻速。一小時後休息會，然後再遊。
我就是這樣瘦下來的。當然你如果有條件的話一星期2到3次就足夠了。
16樓：
lz，這都什麼年頭了，還單純看體重說問題，有的瘦人他就是壓稱你有什麼辦法。長了一公斤並不意味著長「胖」了，視覺效果說不定更勻稱了呢。
體重能說明個屁啊
17樓：匿名使用者
游泳是長期堅持的，量多不一定能**，你可以試試300m—500m一組練習，而且要注意飲食，不可在游泳後暴飲暴食~
ps:建議少遊蛙泳（除非量大能不停的遊200+m），因為蛙泳不怎麼耗體力（我覺得哈）
18樓：來自某地
同意樓上的說法。
對於堅持游泳的人來說，蛙泳確實沒啥運動量——跟散步差不多，問題是散步逛街的時間動輒1-2個小時，但游1000公尺的話，最多30分鐘完事。
不如試試混合幾種泳式（可以的話），或者給自己增加運動量，感覺好的話每天多游一些距離。
另外，建議游泳時間改為晚飯後，在游泳之後除了喝水，基本不再進食。游泳可以消耗晚飯攝入的熱量，這對**會有很大幫助哦。
19樓：匿名使用者
游泳**是運動**的分支
需要配合飲食與營養 共同完成
比如 每天跑步1小時 消耗的熱量 為x 攝取食物增加的熱量大於x 那麼 即使你運動了 也會體重增加
所以游泳** 一定要配合 飲食的控制 來共同完成。
20樓：
運動量增大了隨之食慾也增大了
21樓：匿名使用者
1000也能解決問題 10000還差不多 而且還不能多吃東西
22樓：大灰狼寶貝
游泳是乙個很鍛鍊肌肉而且可以**的好專案。我是海軍退伍的。 你現在的情況要注意兩點
1，合理飲食，你要進行有規律的鍛鍊計畫，就要合理安排飲食。早餐一定要吃，最好吃1個雞蛋，再喝點粥什麼的，午餐要吃飽，切忌大魚大肉和喝酒。晚餐吃一些水果蔬菜，也不要喝酒。
2，最好配合睡前鍛鍊，比如做100個仰臥起坐，33個一組，做3組。每組中間休息5分鐘。這樣效果會很明顯。
3，別太在意體重，游泳的最大好處就是可以把肥肉變成肌肉。堅持下去，有一天，你會發現，你身體越來越瘦，越來越健壯，但是體重卻一直沒下來，甚至提公升了，那都是正常的。因為你的肉變緊了。
結實了。
23樓：匿名使用者
游泳是保持體型的 不**
24樓：匿名使用者
你原來多重啊？鍛鍊了，肥肉變肌肉
25樓：手機使用者
哈哈```沒游果。。不明白`
26樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重
為啥每天游泳想**，體重反而上公升了？
27樓：匿名使用者
你好朋友 **抄最好的方法就是，每天bai做適量的運動，比如說散步du，多參zhi
加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿dao和屁股。但不能過量。並且公尺飯和麵食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。
不能有一點吃脹的感覺 山楂、紅棗、荷葉和枸杞茶有一定的**作用，可以控制飲食，少吃多餐，避免高脂肪高熱量的食物，適當的運動
28樓：歐陽宇春
游泳是一項好的運動，但是跟**沒什麼關係，他可以增強體質，減少熱量，對身體還是有好處的
29樓：小呲牙
也許脂肪轉換成了肌肉，這樣雖然體重上身，但視覺上還是感覺瘦的。你用皮尺記錄一下你的圍度比較下。
30樓：
快走踏清秋。一望二三裡（佚名）
31樓：羅知祭美曼
如果你是遊完直接秤的話，游泳不出汗的，所以一次下來，體重不會馬上變少。一般運動**的話，體重不會馬上下降。但是如果堅持的話，會感覺肉緊實了，體重也會開始下降，如果再配合飲食的話，效果會更好。
為什麼運動後體重反而增加了
32樓：勝噠噠噠
因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的。
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提公升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是「罪大惡極」了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？ 運動後體內糖原增加水分駐留。
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
體重body weight為 **或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。
素問·《陰陽應象大論》：「年五十，體重，耳目不聰矣。」體重增長除與骨的增長關係密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關係。
體重增長趨勢：在青春期，肌肉的發育比較突出。當身高迅速增長時，肌肉以增加長度為主而明顯增長；身高生長緩慢下來時，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長，於是體重隨之增加。
33樓：匿名使用者
本篇就是為這些朋友準備的。
運動後為何增重 運動在**中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提公升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是「罪大惡極」了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？ 運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
運動之後仍然補充水分
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。
而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
每天運動，為什麼體重不減反增呢？
每天運動體重不減反增，這有兩個可能，乙個是要看你的飲食上有沒因為運動了多吃很多，如果還是比較健康的飲食，那體重不減反增是短暫的，這個是肌肉增加了，所以體重上公升了，但是形體上更緊實了，看上去是更瘦的，如果你的飲食也比較健康節制，那過了這段時間體重就會下降了。每天運動你的體重沒有下來，反而是在增加，你...
為什麼我堅持鍛鍊體重反而長多了，為什麼每天堅持鍛鍊體重反而增加了
他們說，鍛鍊是為了減脂，增加肌肉，所以體重不一定會變輕，可能同樣的體重但是肌肉多的人看著瘦 回答1 肌肉增重 當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重 的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。2 糖原和水分增加 長期不運動的人開始運動之後出...
控制飲食加運動體重反而上公升了是為什麼
應該是到了平台期。平台期是正常現象，每個人在 過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把 堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而...