失眠人群多吃哪些食物能夠讓氣血「動起來」？該怎麼製作？

1樓：不是所有的認真都對

想要改善失眠，要從食物上入手，可以多吃一些木耳，桂圓，金針菇，雞蛋，胡蘿蔔，小公尺，大棗等。可以做木耳桂圓熬湯，金針菇炒雞蛋，胡蘿蔔小公尺熬粥，用大棗煮水喝。

失眠多夢令人感到很煩惱，長期睡眠不足也容易引發很多疾病。木耳桂圓湯製作方法非常簡單，木耳桂圓補氣血，對身體有好處，需要用到木耳，桂圓，冰糖。幹木耳要泡發，然後去根清洗乾淨。

桂圓去皮去核，留下桂圓肉，還需要一些冰糖。將木耳，桂圓肉和冰糖放在一起，然後加入適量清水，倒入養生鍋中，選擇做甜食就可以了。木耳桂圓湯對身體非常有益處，是一道養生湯。

金針菇去根，撕成手指粗細的小條，中間可以再切一刀，洗淨控乾水分裝在盤裡待用。打入兩個雞蛋攪散，在裡面加上一些料酒去腥。鍋裡放油燒熱，放入金針菇進行爆炒，然後倒入雞蛋液，稍微炒兩下，加入生抽，加上一些鹽和雞精，煸炒均勻，撒上蔥花就可以出鍋了。

金針菇被稱為蛋白質庫，雞蛋裡面的營養也很豐富。

胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素，對眼睛非常有好處，經常吃胡蘿蔔也可以改善失眠。小公尺裡含有豐富的營養，可以提高身體免疫力，胡蘿蔔熬小公尺粥是非常養生的一道主食。把胡蘿蔔去根削皮切成片，注意不要太薄，可以稍微厚一些，這樣就可以和小公尺煮到一起了。

把小公尺淘洗乾淨和胡蘿蔔片一起下鍋，按下煮粥的開關，就可以等著了。胡蘿蔔玉公尺粥補氣血，可以提高免疫力，朋友們都可以試一試。

大棗可以補血，益氣養神，大棗含有的營養豐富。朋友們可以用大棗泡水喝，大棗泡水有點甜，味道非常好喝。每天泡一杯大棗水，補氣血，精神狀態特別好。

2樓：創作者

牛奶，雞蛋，燕窩，綠色的蔬菜，胡蘿蔔，紅薯，這些食物能夠讓氣血活動起來，有著補氣血的作用。可以直接吃，或者是用來製作小甜點，也可以和其他的食物搭配著製作。

3樓：小白家美食

失眠的人很可能是氣血虛導致的，可以多吃一些補氣養血的食物，比如紅棗，阿膠，桂圓幹等。可以一起燉湯喝。

4樓：施庭學姐

要多吃一些紅棗，枸杞，核桃，松仁，銀耳，百合這些食物都是可以起到補氣血的作用，可以直接熬湯。