1樓：都市煩泡周
綁沙袋確實是個不錯的方法，而且不會影響身高的成長。不過平時更多的練習也是不可少的。一些深蹲，蛙跳，碎步等基礎練習都是不可少的。
這些練習可以使你的爆發力得到顯著提高。在這裡問一句？你今年幾歲呢？
如果還是剛進初中的話彈跳力不好沒有什麼關係，因為還沒有完全發育。如果已經初三或者高中的話這樣的練習大概可以使你的彈跳增加15~20cm。（如果你的彈跳現在差不多在50cm的話）最後說一點，盡量避免綁著沙袋打激烈的籃球比賽，那樣是很容易受傷的，平時綁著沙袋走走路或者投投籃就可以了，貴在堅持！
2樓：
沒什麼的，綁沙袋最怕的是把腿練成蘿蔔腿，所以要小心的，多琢磨琢磨，用自己的長處打球，這樣才是最重要的，當然這也是看你籃球智商高低的重要因素．
3樓：見心明性
首先把協調性練好。在就是反應。
建議你找一些比你高出10公分的高手打半場，練習強籃板和防守。全力以赴的去打。每天堅持1小時。自然水平和彈跳就上來了。所謂的困境出英雄就是這個道理。
本人也是靠這條路從菜鳥到平民的。
4樓：
以上我覺得如果你打專業籃球,可以採用的建議,如果你只是乙個平時玩一下的學生,像我一樣,我給你乙個最好的建議就是把基本功打好,我花了整整一年的時間去練基本功,就像半蹲球(櫻木花道練的那種)傳球等等之類的,最好平時再多拿球,找到自己的球感.我有很多朋友跟你一樣或者是類似...
5樓：4668雪原
自己拿著球多練練。有了手感可以自如的控球了，你再玩動作。主要你自己要對自己有信心。相信自己，就能放得開。
6樓：匿名使用者
我也是打籃球的 我身高1.8 我原來彈跳也不好 我家住在7樓 每天放學就 蛙跳上樓 週末還多跳幾次 現在我的小腿肌肉n棒 藍扳都是我包的 還能扣籃呢
7樓：匿名使用者
天天練彈跳。每天1公釐。一年 就30cm。
8樓：聽**的籃球
1.77 按理來說你應該比較靈活 這個和運動時間不同
說的難聽點 就是比較笨
呵呵 我看還是放棄吧
9樓：文武
當控衛吧，多練練傳球
10樓：
平時多做運動，多跳
打籃球之前也要做準備活動
11樓：匿名使用者
沒事的技術好了就好啊
12樓：
先 b s一下複製的
每天跳樓梯是增加彈跳的最好辦法
13樓：匿名使用者
「不停」練習跳躍！！
14樓：≮醉酒青牛
別人說我在跳躍時象是用了輕攻
15樓：匿名使用者
你是那裡人 啊我 我和你差 不 多
怎樣能讓自己在打籃球時動作伸展？自我感覺不伸展的話會猥瑣...求大神幫助
16樓：沫司三
首先自然是自信啦。然後在做投籃動作時要完整，很多人都以為球出手就算完成，其實不然，投籃動作很重要的部分就是球出手後保持手臂的前伸。這對保持手感和自信十分重要。
總之如果有實力，自信一些會發揮得更好。
如何使打籃球自然不僵硬
17樓：
要使得動作協調，就要依靠自己對籃球手感的掌握。
這種感覺有可能是先天就能擁有的，但也可以在後天培養出來。
第一，平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這傢伙很重要；
第二，先不要急，先熟練拍球和運球；在拍球熟練的情況下嚐下換手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶；
第三，多多練習下投籃的手感，在投籃時注意自己出手的角度，以及出手速度等等，手感好了之後對自己的籃球技術能有很大的提高。而且在投籃過程中要注意自己的姿勢，當一種好的投籃姿勢變成了習慣，那麼打籃球自然就不會僵硬了。
18樓：笨笨最愛問
看科比打球吧....或者麥迪，這兩個人我覺得是nba現役球員打球動作最漂亮的
19樓：
多運球，來回練習爆發力，還有反應要快，打籃球多傳球流暢跑起來就好了。
20樓：司馬童心
放鬆一點,不用感覺是在打比賽,就像玩一樣,真正融入了這項活動中,就會好的
21樓：匿名使用者
最簡單有效的方法是尋找球感.球感是練出來的.沒事的時候就拍一下球.
可以換手運球.胯下運球.想當年「魔術師」蹲在馬桶上都在拍球.
才有他出神入化的球技.其次要加強身體素質的鍛鍊.只有那樣然後配合良好的球感.
你的球技一定會突飛猛進的
22樓：
柔韌性的鍛鍊，比如壓腿，做做伸展運動，跳跳繩
23樓：梅溪三槐
別人所謂的打球身體僵硬，是指你打籃球的時候，動作不協調或者是假動作不自然，不逼真。
如果打的時間久了，就自然會變好了，其實打球主要還是靠球感的，要放輕鬆自己的身體，隨心所欲的去發揮，籃球有大的魅力就在於它會出現往往讓人意想不到的進球。
僵硬其實是自己心裡害怕的現象。
你只要用心去打就不會僵硬了。
你想打敗別人，
就先打敗自己的影子！
24樓：匿名使用者
給你個建議，多看看nba球員的姿勢，多模仿
25樓：匿名使用者
放鬆心情！不要經常！平常多做做柔韌性的練習就會好的
26樓：匿名使用者
機械僵硬說明你打球肯定打的比較少，另外也是因為不放鬆的原因，經常打籃球肯定能解決這個問題。推薦幾個方法吧，首先是加強自己的練習，自己沒事多投投籃，運運球，第二呢練練長跑，增強體能（也能增強身體的協調性），第三呢就是要多打球，經常和別人打，打的多了就知道怎麼放鬆身體打球了。
祝你早日解決這個問題，輕輕鬆鬆的打籃球，讓說你的人都見鬼去吧！
我打籃球不自信放不開怎麼辦
27樓：匿名使用者
非常好，這個問題
希望你認真聽我說一下
我初中時，也是籃球技術一般，和熟人打就放鬆，敢突敢投，敢玩過人。
可是一遇到關鍵比賽或其他不熟的，就很靦腆，一般接球就投，不敢突，怕出醜。
經常被別人指責、甚至把我換下。我經常只能在場下看別人打球但是，我努力克服。相信自己、把控球技術加深了，在場上很放鬆了。不管在什麼場合
加油，關鍵是在場上要經常笑，來緩解自己的緊張。增加自信。只有你技術好，總會成功的。
給點分把。
28樓：逗你玩額
你看到的每個高手都是聰菜鳥開始的，所以你不必考慮太多，每個人都會經歷。每人會笑話你的技術，放開點
29樓：匿名使用者
想的太多了啊，其實打球的時候想的多就容易分心，要把注意力放在球場上，不是做給別人看的
30樓：江亞寧
剛開始都這樣，自己要習慣和他們在一塊打球。多打幾次比賽就好了 要相信自己！不要為別人的言語而放不開
31樓：匿名使用者
你應該是在場上放不開吧！你需要的是戰勝自己，在場上相信自己可以，你既然技術行，那就先突破進個球給自己一些能量
32樓：地質小沛
多到外面的球場打打，多出手，不進沒事，你想著自己一定能進就行了
盡力就行，這樣打比賽就放得開了。
33樓：華樾李哲羽
是技術不熟練嗎？？
如果沒有，那就練膽，看看基德 超高的籃球智商~~多組織組織。
34樓：匿名使用者
心裡暗示自己，i am the best，，，相信自己就好
35樓：手機使用者
如果性格就是這樣也沒辦法，不過好好練好技術也不用打得那麼生猛。怕受傷是好的，打球很容易受傷，可以看對手而定，如果對手都是那些打球不錯，球品很好的人，那麼即使你生猛，上籃失去平衡，他們也會保護你，如果和對方不熟，就打打看，事情而定，不過多打球，身體素質好了也就不容易受傷了，尤其是隨著經驗的增加，即使有突發狀況，也會保護自己，可是受傷也是難免，這也是體育運動的一部分. 好好打球，別讓怕受傷變成心裡陰影就行了
我回答的很辛苦的。可以選擇,2011/10/14 21:04:44
36樓：小馬0快跑
無視別人 自己發揮就行
打籃球會不會長高？
37樓：賀芳茵王悟
有是有,但是不是絕對的,因為長高和你自身的骨骼啊,身體的素質啊等等都有關係,多運動,最好是原地摸高等等跳躍的運動,對長高有幫助
38樓：手機使用者
如果你是二十歲以下的男生，長高會很明顯滴。二十出頭就比較難說了啊
39樓：假面騎士
會的，只要堅持，就一定能長
40樓：橙
會的，有自我拔高這一說。
男青年27歲經常打籃球睡覺有時腿往上伸展,臉上表情非常痛苦是什麼原因
41樓：漸行漸遠
可能是腳抽筋了吧。打籃球前多做一些拉伸運動！
42樓：陽光boy雙子
這個是屬於缺鈣，抽筋導致的
如何學習打籃球，如何學習打籃球
第一步 學會運球 運球是打籃球的基本，首先，拿乙個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習乙隻手上的動作，等到乙隻手熟練後再練另乙隻手，等到兩隻手都熟練後就兩隻手一起用上。第二步 學會三大步上籃 運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再...
打籃球如何突破 打籃球怎麼突破
利用你左撇子的優勢。上籃時故意右路殺進。放球的時候。假裝從右邊框打板。然後拐過來左邊這裡打板上籃。很多人都是右撇子。利用自己的優勢攻他們的劣勢。揚長避短是制勝關鍵。nba很多都是用自己的絕招的。交叉步突破。動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。之間。突破時，...
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