1樓：你大爺
呼吸，節奏，注意擺臂、追 重要的是注意路採納哦
2樓：手機使用者
要說的ls的都說完了但我想我要說的他們還沒說出口或不會說出口的直言 一 注意腳下有無水坑 二 注意腳下有無狗屎 三 注意前面是否有餓~犬
3樓：匿名使用者
晨跑注意事項： 在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。 做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。
出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口幹舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。 有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。
再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
握正確的方法起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者，平時健身很適宜。
4樓：爪機
如果是鍛鍊的話就慢跑為主！注意換氣！不悶跑 就是說 要知道更換新鮮空氣！
5樓：佛奇韋
注意擺臂，節奏、呼吸。
6樓：允兒灀摍
根據個人情況要注意強度、運動量、呼吸節奏。
7樓：醜博藝
呼吸，節奏，注意擺臂、運動量
跑步注意事項，跑步要注意什麼
跑步的注意事項有以下幾點 首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對肌肉 韌帶 關節的拉伸，可以減少對關節包括肩關節 髖關節 腕關節 膝關節 踝關節等的摩擦，使機體處於比較活躍的狀態有利於運動，避免大力的活動導致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。其次要注意跑步的活動量，要避免長時間停止活動後突然增加體育運動，導致機...
跑步後需要注意什麼，跑步健身需要注意什麼？
穿合適的運動鞋。跑步時所穿的衣服並不重要，重要的是有一雙輕便 柔軟 底子較厚的鞋，以免腳部扭傷。跑步前做充分的準備活動。活動全身各關節，特別是容易受傷的踝關節 膝關節和腰部。注意跑步的姿勢。跑步應前腳掌著地，這樣既鍛鍊了足弓的力量，又能緩解落地時對關節和大腦的震動。注意調整呼吸。正常 有規律地呼吸能...
跑步時應注意什麼，跑步時要注意什麼
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。動作一 這...