1樓：▓詎蕝戀噯
你好~你練練彈跳詳細請點選看
我在說下~
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送乙個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
希望~對你有幫助~！
2樓：十分吃皮
一、把南瓜去瓤洗淨，上屜蒸熟，取出後晾涼，用小刀削去南瓜皮（根據我的經驗熟南瓜皮比較好削）後放容器中，用勺子碾成熟南瓜泥。 二、在南瓜泥中加入50毫公升牛奶、50克白糖，攪拌均勻，加入糯公尺粉、自發粉和成軟麵團，放置幾分鐘使麵團醒發，在面板上撒上撲面，把麵團揉成一條，分成十幾個面劑，把面劑揉一下按扁成圓餅。 三、煎鍋坐火上燒熱，放入適量的花生油，油熱後放入南瓜餅，煎成金黃色，翻面煎另一面，待南瓜餅鼓起顏色成金黃即為煎好。
3樓：luis7世
練彈跳力有一點的，你要不怕苦才可以~
你可以做半蹲跳2組15個，堅持1~2周，你隨後加大訓練強度就會有效果。喬丹以前也是這樣練的。記住一點~記得動作要做好。。。
這是我之前訓練的方法，效果明顯~
4樓：戰斧
首先跳得要足夠高，然後有個籃球有個籃筐就o k 啦
扣籃的技巧，教單手扣籃的技巧
你好 我來總結一下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手...
籃球扣籃方法，籃球怎麼扣籃
你好 你練練彈跳詳細請點選看。我在說下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡...
怎么才能扣籃，怎麼才能扣籃
13歲168cm還不錯，只不過體重有點高了，最多60kg。籃筐高305，籃球直徑25，這樣加起來就到了330，你扣籃的時候總不能就這樣不一絲不差的扣球吧，加幾公分就到335左右了，你扣籃的時候壓球的方向是側下，那麼手指頭可以比球低一點，減去幾公分也到330了，因此你扣得最好，摸高的高度也得330，n...