1樓：▓詎蕝戀噯
你好~我來總結一下~！
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送乙個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
希望~對你有幫助~！
2樓：超人亂活活
摸高3公尺4會扣飛 你在說笑話嗎 摸高3公尺4可以在空中做動作扣籃了
3樓：匿名使用者
標準的籃框高度就是3m4吧，不過一般非正規的都是3m2,樓主的摸高要能再高一些，球就不會那麼容易飛了
4樓：
單手抓不牢就雙手扣唄
你摸高的高度很牛x了
5樓：匿名使用者
只要你有能力就可以扣!技巧沒什麼!
扣籃技巧
6樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看
有詳細的練彈跳
不過你在稍微練下就沒問題~
我在說下~
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送乙個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
希望~對你有幫助~！
7樓：匿名使用者
你好 彈跳訓練方法,比較實用的:
~！首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!
加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
8樓：皋泉鄞閒
我也是原地雙手抓框的，雖然沒你高。首先要肯定這個高度是夠的。先使勁往上跳，注意是往上，不是往前。
手持球（單手雙手都行，看自己的喜好，一般我習慣單手）然後集中注意力，感覺到了最高點，且球在籃框上方，這是別心急，不要亂往裡扣，慢慢將持球手靠近籃框，然後還有兩，三釐公尺的距離的時候，你就可以發力了，乙個大力扣籃就完成了。這個要自己慢慢摸索，不要心急，我也是自己摸索出來的。以前每次都扣飛，嘿嘿。
祝你成功。
9樓：韶正季夏山
對勉強能扣的人來講，我認為最重要的是掌握好身體的協調（包括：助跑，起跳姿勢，起跳時機，身體張開幅度，手臂力量，手對球的控制，與藍框的距離等）。不過，有時候不能太勉強，要多練習彈跳。
祝你好運
10樓：雨夜雪飛
籃筐多高 本人以前在女籃隊時都1.68，距籃筐還差一大截 ：p 練練三步上籃吧
11樓：
扣籃你的手最好超過乙隻掌，半隻也可以。但進的不多，且考摸得著籃筐是不夠的
12樓：茹遇凌峰
那你彈跳夠好了啊~多練練吧 這事沒有太多的技巧 就是多練習~
13樓：匿名使用者
做夢吧！！！！！！1
教單手扣籃的技巧
14樓：匿名使用者
身體素質真不錯了 你現在完全可以扣籃了 做一些專門的訓練就可以了
不知道你現在籃球水平怎麼樣 無法想象乙個無法抓住球的人 又完全沒有球感的人 要跳到多高才能扣籃 因為扣籃要能在空中同時控制好自己的身體和球 特別是手對球的控制力要非常好 不然球大多是飛出去了 另外球控制不好 會使你投入過多精力在球上 那麼彈跳高度就不夠了。
扣籃訓練 需要幾個方面
乙個是小腿發力訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖（起跳後跳繩搖兩圈）三組 每組50~60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 腰腹力量等 這都是扣籃必要的
二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上身不要彎曲 而且進度要慢 避免造成硬性損傷 主要是腿部正後的韌帶 而不是腿的側部韌帶
三是 起跳發力方式的選擇 常規是兩種 長助跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力 兩種都需要訓練 技術多樣化是必須的
四是 空間感訓練 你要在空中最高點時達到最合適的位置 這可與起跳發力訓練同時進行 尋找你最適合的起跳位置
五是 手部訓練 最初 只有手指能超過籃筐 那麼實際就是上籃動作最後手指向下發力 這屬於塞籃 這需要很強的手部控制能力和手感 不然你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的是用手抓球 最開始很難基本抓不住 盡量張開五指使得整個手掌緊貼籃球 達到最大面積接觸 然後手指發力
最後希望你不要受傷 心理有陰影了 就麻煩了
期待你的第一次扣籃 確實拉風 也是你籃球的新階段 不過扣籃畢竟不是常規得分手段！基本功還是最重要的~
15樓：孟高冷
扣籃訓練 需要幾個方面
乙個是小腿發力訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖（起跳後跳繩搖兩圈）三組 每組50~60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 腰腹力量等 這都是扣籃必要的
二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上身不要彎曲 而且進度要慢 避免造成硬性損傷 主要是腿部正後的韌帶 而不是腿的側部韌帶
三是 起跳發力方式的選擇 常規是兩種 長助跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力 兩種都需要訓練 技術多樣化是必須的
四是 空間感訓練 你要在空中最高點時達到最合適的位置 這可與起跳發力訓練同時進行 尋找你最適合的起跳位置
五是 手部訓練 最初 只有手指能超過籃筐 那麼實際就是上籃動作最後手指向下發力 這屬於塞籃 這需要很強的手部控制能力和手感 不然你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的是用手抓球 最開始很難基本抓不住 盡量張開五指使得整個手掌緊貼籃球 達到最大面積接觸 然後手指發力
16樓：精分的
教你個辦法吧 用手指撐地 做俯臥撐 練多了 可以抓到球 我手不大 沒你高 可以抓球 就是彈跳不夠
17樓：匿名使用者
離籃遠一點起跳，空中雙手再變單手，這樣即使抓不住球在籃筐前也能把球扣進，以你的彈跳制空肯定沒問題。
18樓：做作業好幫手
按理說 彈跳高度是足夠的 但是我們在扣籃時 持球起跳是不同我們平時的 單手抓不住球也是比較難辦的事咯 也可能是心理問題 你可以 加油吧 當然 扣籃在籃球運動中屬於花哨動作 只是滿足觀眾眼睛 可以不要的盡量不要吧 避免受傷 我就是因為這樣受傷了 嘿嘿 平時可以自己試著玩 注意安全就好哈 加油
19樓：匿名使用者
這還扣不到啊
我172的身高衝起來都能扣
扣籃有啥技巧？為什麼扣不進
20樓：
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
步驟閱讀
3、扣籃時要抓緊籃球。
在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐裡扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
教單手扣籃的技巧
身體素質真不錯了 你現在完全可以扣籃了 做一些專門的訓練就可以了 不知道你現在籃球水平怎麼樣 無法想象乙個無法抓住球的人 又完全沒有球感的人 要跳到多高才能扣籃 因為扣籃要能在空中同時控制好自己的身體和球 特別是手對球的控制力要非常好 不然球大多是飛出去了 另外球控制不好 會使你投入過多精力在球上 ...
扣籃的做法
你好 你練練彈跳詳細請點選看 我在說下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡...
2023年的扣籃大賽，卡特的扣籃表演為什麼能被評為歷史最佳
因為卡特的扣籃表演無論在起跳高度 扣籃速度還是動作飄逸程度上，都堪稱完美，所以才會讓評委一致認定為歷史最佳扣籃，即使到現在也沒有哪位球星能夠超越他。卡特似乎就是為扣籃而生的。標準的身高和體重，再加上驚人的彈跳速度，當三者完美地結合在一起的時候，就成就了nba歷史上唯一公認的扣籃王。接下來就讓我們再次...