1樓：匿名使用者
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
體操中的技巧比賽都有什麼專案？
2樓：紫希
競技體操男子有跳馬，自由體操，雙槓，單槓，鞍馬，吊環。女子有跳馬，平衡木，高低槓，自由體操。
3樓：匿名使用者
目前，競技性體操包括競技體操、藝術體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中，競技體操男子專案有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙槓、單槓六項，女子專案有跳馬、高低槓、平衡木、自由體操四項。
4樓：匿名使用者
不懂亂說，技巧是技巧運動。
技巧 意義是什麼？
5樓：官季材
鍛鍊身體、心理，弄好了還能拿個金牌什麼地。
6樓：
不同於 一般的手段或方法。
在電影攝影中有什麼樣的基本運動技法
關於長跑運動的技巧有哪些
7樓：雨戀紫竹
抬起腳尖。
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。盡量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。
這將使您的運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位著地。
不要邁步過大。
您的腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快您的步頻。
更快步頻的跑步將促使您以更快速度抬起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。您的雙腳應以每分鐘約 170 至 180 次的頻率落地。micoach 將在每乙份已完成的鍛鍊詳情圖表中顯示步頻資訊。
讓軀幹也得到充分鍛鍊。
您在抬高腳部跑步時應保持腹肌收縮。盡量抬頭使其遠離尾骨，從而使肌肉盡量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：
全力關注在跑步時抬高腳部，就像是有繩子拉住您臀部前進的方向。
放鬆拳頭。保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致您的手臂進行圓周運動，而不是前後運動。
保持肩部下沉和後展。
您在感覺勞累的時候會有聳肩的趨勢。保持您的肩部下沉和後展可使您保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。
找到正確的角度。
保持手肘固定在正確角度(彎曲 90 度)上，並將其向靠近身體的方向拉動， 不要讓手肘外擴。這樣做會使您的手臂運動更加高效。
眼睛直視前方。
保持抬頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部抬高和挺拔姿勢。
跑前運動及跑步技巧
8樓：
這個要根據你所跑的距離及個人狀態要決定。
如果是長距離（比如10公里），建議在跑步前先活動下關節，然後先慢跑或快走1公里。
跑步過程中不要太追求速度，可以按自己的心率來控制，最好是能在120左右。
另外，跑完後不要馬上停止，有條件的也可走上一段後進行靜態拉伸。
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一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...