1樓：滴滴達菲呀
生命在於運動。好的運動方式能夠讓人們受益匪淺，但是不恰當的運動方式可能會損害人的健康。選擇一種適合自己的走路方式，已經成了當代人運動的追求。
那我們今天就來聊一聊怎樣的運動方式更適合你。
首先就是最常見的勻速走。勻速走呢，一般是多數人的選擇。保持乙個基本平穩的速度進行運動，也是飯後乙個不錯的選擇。
如果你吃完飯就直接窩在被窩裡，不動的話，可能這個增肥的風險就會高出很多。但是你在勻速走的時候一定要注意速度和時間，過快和過慢都不利於運動目標的達成。
第二種情況就是慢速走。這種走路方式呢，適合身體比較虛弱的人。畢竟人都是要運動的，虛弱的人並不是意味著一下子都不能運動了。
你可以選擇適合自己的運動方式，如果你實在是走不快的話，那你就可以嘗試這種慢速走。但是要根據自己實際的身體狀況來選擇走路的時間，如果走路時間過長的話，可能也會讓你覺得身體非常不適應。
最後一種就是快速走。快速走走這種方式一般適用於**人群或者是身體健康的人群。這樣的行走方式會給心臟帶來一定的負擔，會造成心率加快。
所以說，在快速走的時候一定要根據自己的身體狀態來進行適當的調整。如果說你剛吃完飯的話，那肯定不建議你用這個速度來走路，這樣的話會給胃加重負擔。
2樓：想要溫柔
現在的人越來越注重自己的健康狀況了。很多人都屬於一種亞健康的情況，所以在下班的時候，很多人也會選擇去公園裡面走走路，散散步這樣的運動。其實我覺得這樣的運動就非常的不錯，因為他沒有跑步那麼累，對於多數人來說，這樣的運動方式都比較容易堅持下來，不容易半途而廢。
但是也有很多人表示，走路這種運動好像並沒有什麼效果，今天我們就來說一說走路的正確開啟方式。
首先要注意走路的頻率。走路和跑步相比，這個運動量實在是相差太多了，所以我們在走路的時候一定要保持乙個比較快的，不服如果走路走的太慢的話，確實是起不到什麼本質的效果。一般來說，你出去散步的時候，如果能走到身體微微出汗，這種狀態是最好的。
如果你走了很久之後，還是感覺到身體寒冷的話，那可能就沒有什麼效果了。
其次就是要注意走路的姿勢。很多人晚上出去散步的時候走的都非常的慢，而且動作幅度也非常的小，其實這樣的話就很難起到乙個全身鍛鍊的效果。如果你想使你的全身都得到鍛鍊的話，需要加大身體擺動的幅度，讓整個身體都參與到運動當中來。
這樣的話才能達到你想要的目的，否則的話，可能只是你的兩條腿得到了一些鍛鍊效果。
最後就是要減少休息的頻率。走路這件事情本來就比較容易堅持，而且不是特別的耗費體力，如果你覺得自己還可以堅持的話，就盡量不要休息。
3樓：數碼達人小豬
慢慢走慢慢跑就好，不能走太急走太快。
4樓：陳xiaoxiao小
生命在於運動，讓自己舒服的方式就很好
5樓：笑忘曾經的痕
勻速走的時候一定要注意速度和時間，過快和過慢都不利於運動目標的達成
6樓：
勻速走，一定不要太快，要保持一定的速度進行走路
7樓：千金芳
走路也能**，只不過需要掌握技巧，這3個走路**的技巧，你學會了嗎？
8樓：遊戲而已隨便玩玩
勻速走呢，一般是多數人的選擇。保持乙個基本平穩的速度進行運動，也是飯後乙個不錯的選擇
9樓：小陳翊
走路確實是非常好的運動，但是，一定要注意運動前的拉伸和準備活動
走路是最好的運動，哪幾種走路法，可以使身體受益良多？
10樓：你總是不懂我的
抬頭挺胸，手臂前後擺動，有節奏的走路，這樣子可以使身體受益良多。
11樓：珍簡單
一定要穿一雙舒適的鞋子走。此外，每次不要走太久，不然傷害膝蓋。
12樓：_x_d晚晴
就平常走路就好了啊，哪來的那麼多走路法。
13樓：匿名使用者
其實健步走這種方法就非常不錯呀。
14樓：雙子
年輕人可以快走，中年人可以倒著走這樣對頸椎好。
15樓：半醉
我覺得最能對身體好的應該就是快速走路法。
16樓：為了孩子努力
吃過飯以後快走，或者慢走，這兩種方法都能很好的運動。
17樓：給我服務費傳奇
可以選擇慢走競走或者是快走，是對身體有益的。
走路是最好的運動，走路對身體有什麼好處？
18樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
19樓：等風來的小哥哥
改善視力。由於閱讀、玩電腦遊戲和傳送太多資訊，她的視力越來越差。通過測試，專家們比那些不喜歡運動的人更敏感，視力和記憶力都比那些一週三次，一小時零四個月一切都好。
生活就是鍛鍊的意義。跑步是一種保持健康的方式，安靜而靜止的運動。緩解神經系統肌肉緊張，穩定情緒，自然延年益壽。
20樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
21樓：dj林林
第1個好處就是能夠促進血液迴圈，促進身體的這種代謝，讓身體變得很健康。第2個好處就是能夠起到**的作用，身體會變得很苗條。
22樓：遊走在美食之間
走路其實是很好的運動，走路對人體有很多好處，比如走路可以促進新陳代謝，走路也可以減少脂肪，這些都是對人體的好處，所以平時要多走路來運動，這樣就可以讓身體更健康，所以走路有很多好處，最重要的是可以長壽。
23樓：劉心安兒
走路有助於增強日常記憶，有利於強身健體。走路還能夠**降脂，不過要注意走路的時間不應少於半小時。走路還能延緩衰老，促進血液迴圈。
24樓：你到底敢不敢
走路對身體的好處有：可以避免四肢僵硬老化，運動起來的身體可以使心情愉悅放鬆精神，也可以幫助增強記憶力，使我們的免疫力有所提高，可以減少脂肪的堆積，有助於更好的**和塑形。
25樓：乾坤槍刀鋒戰士
隨著年齡的增長，人的記憶力也會下降，走路會增加記憶力，每天早上走路，記憶力會變得更強。
26樓：陳默
強身健體。增加記憶力。記憶力會年級增長衰退，長時間走路，可以增加記憶力。相比久坐帶給人的危害，走路就可以避免這些，對全身關節也能保持靈活的作用。
走路是鍛鍊身體的一種最好方法嗎？
27樓：千城諾言
走路鍛鍊身體是一種好的方法，但不是最好的。因為走路只能起到緩慢鍛鍊的效果，需要長期的堅持，而跑步了以後有更好的鍛鍊身體的效果。
28樓：匿名使用者
是的。專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：
消耗熱量，利於控制體重；
促進下肢靜脈回流，保護心臟；
鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
增強心肺功能，改善血液迴圈；
使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
29樓：習武吹牛
走路屬於慢消化是鍛鍊一種方式，不過沒有跑步鍛鍊身體消化快，兩者都需要長期堅持才會有效果。
30樓：奔跑的海公尺
走路不是鍛鍊身體，一種最好的方法，鍛鍊不分好壞
31樓：匿名使用者
走路是鍛鍊身體其中的一種方法，跳廣場舞，做瑜伽都是鍛鍊身體的方法呀
32樓：2020瑩彬
走路是鍛鍊身體的一種最好方法，所以鍛鍊身體的話，一定要堅持，堅持的話，才能鍛鍊好身體，不能三天打魚，四天曬網，這樣堅持不了。
33樓：匿名使用者
我認為走路健身是一種鍛鍊的方法，因為飯後百步走活到九十九，所以說長期鍛鍊走路既鍛鍊了身體也鍛鍊了腿部，也能**，只有長期堅持才能有效aqui te amo。
走路和跑步哪乙個運動最好呢？哪個更鍛鍊人呢？
34樓：克里斯蒂娜褲子
對於長時間不運動的人來說，走路是要比跑步更鍛鍊人的。當然走的時間長了，肌能完全恢復了之後還是建議可以適當跑起來。
35樓：遠在遠方的風在遠方
應該是跑步最好，因為跑步更容易鍛鍊肌肉，應該是跑步更鍛鍊人。
36樓：何鴻羽
對一般人來說是跑步，花費時間短，但是減脂效果遠比走路好，而且特別鍛鍊心肺功能，鍛鍊肌肉，但是如果患有心肺疾病或者體重過重，身體差，建議還是走路。
37樓：百科小鬥士
走路和跑步沒法比較哪個更好，主要是看個人的體質更適合哪一種運動。過度肥胖合併心臟病等疾病的人群更推薦以走路為主，因為跑步有可能會誘發原有疾病的加重。體重過大的人群推薦先以走路為主，因為跑步可能會引發關節損傷。
38樓：誒6我說
跑步更鍛鍊人，走路散步可能更適合飯後或者不能劇烈運動的人群，要想鍛鍊身體或者**，還是跑步效果更明顯一些，尤其早上起來跑步，可以呼吸新鮮空氣，跑下步，上班也會更精神。
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