1樓：y神級第六人
1.鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2.出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3.持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
扔鉛球有什麼技巧？
2樓：十年砍柴
我是一名體育教師，簡單談一下我的訓練方法，首先糾正您一下，是推鉛球，不是扔，雖然只有一字之差，用扔的話，你力量在大也扔不遠，手腕還容易受傷，記住鉛球是用推的，也就是說出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。技術動作和力量都很重要，技術動作：右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球（彈），出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有乙個好的初速度，力量方面，並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有乙個效果很好的準備活動，避免運動損傷等等，訓練期間作息時間要有規律，不要喝酒吸菸，我就想到這麼多，就先說這些吧，如果有不明白的地方，我可以補充，去年我就是這樣訓練學生的，在縣運動會上取得第一名的成績，初一的男生推了11公尺多
3樓：匿名使用者
扔鉛球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉身要快，全身一起用力推出。
1、正確方法及其技巧：鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。
4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。
與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。
投鉛球的標準姿勢和技巧是什麼？
4樓：萬物0皆空
一、原地推鉛球基本動作連貫圖
二、鉛球出手瞬間相關引數
（1）左腳蹬地角70.6 °±3.6 °
（2）左踝角137.8°±12.4 °
（3）左膝角164.5 °±6.3 °
（4）左髖角150.9 °±12.2 °
（5）軀幹角71.4 °±11.3 °
（6）肩髖扭轉角69.4 °±16.3 °（7）左臂肩角138.
5 °±14.2 °（8）左踝速度2.94 ± 1.
53m/s（9）左膝速度2.46 ±0.66m/s
（10）左髖速度2.22 ±0.79m/s（11）左肩速度3.
26 ±0.88m/s（12）球的速度12.74 ±0.
40m/s（13）身體重心速度1.65 ±0.30m/s三、最後用力階段
（1）鉛球水平位移143.0 ±15.5cm（2）鉛球左右位移41.
4 ±17.7cm（3）鉛球垂直位移96.1 ±21.
5cm（4）鉛球曲線位移178.1 ±21.9cm（5）左髖水平位移21.
5 ±9.3cm
（6）右髖水平位移35.1 ±11.5cm（7）身體重心水平位移48.8 ±7.3cm（8）鉛球探出抵趾板11.0 ±8.3cm四、最後用力技術特點
（1）強有力的左側支撐用力，
（2）動員和充分利用全身的機群參加最後用力，（3）充分利用線制動原理和整體的大鞭打技術，（4）突出了最後用力的向前性。
5樓：匿名使用者
第乙個問題拿起鉛球就感覺丟不出去，手臂力量和爆發力不夠。解決方法多練習啞鈴或者槓鈴的平推和臥推，簡單一點的話多做俯臥撐。腰腹力量也很重要多做收腹舉腿和仰臥起坐的練習。
力量上不去一切技巧都是白搭。
第二個：鉛球的步伐對你們中學生來說一般是採用側向或者背向滑步。
側向滑步為例：側身蹬腿，向前滑行，轉身，揮臂，，甩腕，撥指。牢記蹬，轉，揮，甩，撥（用上手腕和手指的力量）的用力順序。
特別是滑步轉身**身要快）和揮臂（揮臂前可以憋氣揮臂的同時可以吼出來，釋放力量）三個動作的銜接，銜接好了等於上用上了全身的力氣，成績想不提高都難。
第三個 閉不閉眼隨你自己的習慣，鉛球出手時候一般手腕和手掌是橫向的，
6樓：匿名使用者
主要就是胳膊的爆發力，還有身體協調，腿蹬，轉跨，最後用力，把鉛球退出去，我是練標槍的，用力動作都是一樣的！
7樓：匿名使用者
最基礎的是力量，還教你乙個我自己親身體會的，我也是個特長生過幾天就考試了，千秋也不好，今天一扔突然張一公尺，就是昨天晚上好好的回憶了下，別人標準的姿勢，出手…最關鍵的還是力量…
8樓：匿名使用者
根據物理計算，炮彈在以45度射出時水平運動距離最遠，所以你的姿勢要參考高水平的運動員，盡量做到標準。所有的標準姿勢都是經過專家科學計算的，最合理的。但無論如何，不要讓鉛球的軌跡太高或太低，這都是要注意的，當然體育是建立在強悍的身體素質基礎上的，腰腹力量和肱二頭肌，肱三頭肌還有身體的協調性都要勤學苦練才能得到增強，不過練體育的心理素質也是重中之重，調整心態別讓外界因素影響你的發揮，再丟擲鉛球時要全神貫注。
身體與精神都要鍛鍊，加油啊，哥們！
原地推鉛球訓練技巧有哪些？
推鉛球技巧
9樓：物述文迪戈
握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方推出。推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
擴充套件資料
鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動。現代推鉛球始於14世紀40年代歐洲炮兵閒暇期間推擲炮彈的遊戲和比賽，後逐漸形成體育運動專案。
鉛球的製作經歷了用鐵、鉛以及外鐵內鉛的過程。正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤，直徑11~13釐公尺；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.
5 ~11釐公尺。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以單手推，也可以雙手推；還出現過按體重分級別的比賽 。
10樓：
1、握持鉛球
握球(以右手投擲為例)五指自然分開，將球放在食、中、無名指根處，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈。這樣可以增加握球的穩定性，防止鉛球滑動，充分發揮手腕和手指的力量，使鉛球獲得更快的初速度。
2、持球
握好球後，將球放在鎖骨窩處，貼於頸部，下頜向右轉，右臂屈肘，掌心向內，上臂與肩齊平或略低於肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。握持鉛球的方法比較簡單，但動作掌握得正確與否，會對滑步和最後用力動作產生較大的影響。握持鉛球的動作細節可因人而異，但必須有利於完成後續動作和發揮肌肉力量。
3、最後用力
最後用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結束。最後用力是推鉛球技術的關鍵環節，它對鉛球出手初速度的貢獻率高達80%--85%。動作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。
當滑步結束右腳著地時，右腿迅速蹬轉，左腳積極著地。滑步結束後，右髖向投擲方向轉動，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉動中逐漸抬起。為加快上體轉動和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉至側對投擲方向。
此時肩軸仍落後於髖軸，左臂和左肩高於右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側弓姿勢，拉長的肌群成待發之勢，為軀幹最後用力動作創造有利條件。
身體形成側弓後，右腿繼續蹬伸，加速右髖向投擲方向轉動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微屈。左臂由上向身體左側靠壓制動，同時快速轉體，挺胸抬頭，用力推球。
當鉛球將要離手時，右手屈腕，手指有彈性地撥球，以加快鉛球出手速度。
鉛球出手角度一般是35一39度。
右腿用力蹬伸，推動右髖轉動，使肩軸更加落後於髖軸，從而使軀幹肌群得到最大限度的預先拉長。當髖軸轉至接近正對投擲方向時，肩軸迅速轉動，趕超髖軸，形成自下而上的用力順序，使下肢和軀幹肌肉的力量得到充分的發揮。
最後用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運動，而髖部動作將直接影響著轉體和身體側弓動作的形成。左腿的支撐動作非常重要，它可以有效地保證動量轉換，從而加快上體和鉛球向前上方運動的速度，提高鉛球的出手高度，並使鉛球獲得較大的垂直分力，進而達到理想的出手速度和出手角度。
4、維持身體平衡
鉛球離手後，兩腿前後交換，同時身體左轉，並及時降低身體重心，以便減緩向前衝力，維持身體平衡，避免出圈犯規。
11樓：鯨落智
推鉛球的技術與方法：
1，圈外徒手滑步：擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿**接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。
兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。
當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。
2，最後用力：滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。
上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌群積極收縮。左臂和左肩高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。
右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。
扔鉛球怎麼才能扔的最遠
1.正對投擲方向，高姿站立。右手持 握球。預擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最後用力的初次肌肉體驗。身體先向投擲方向反向轉體90度並稍前傾，提高腰部肌群的扭轉效果，重心落於左腳。2.預擺開始，左腳內側蹬地，腰部肌群帶動上體反向轉體270度，形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術，提高支撐反作用力...
鉛球怎麼才會仍的遠？如題謝謝了，扔鉛球怎麼才能扔的最遠
一 推鉛球運動是我國引進較早的運動專案之一，也是我國大中小學體育達標專案之一。它能鍛鍊上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性，同是還可以培養練習者堅毅頑強的意志品質，但我國的鉛球成績一直處於世界三流水平，特別是青少年成績普遍較低。造成這種結果的主要原因是青少年沒能很好的掌握投擲技術。現對青少年在推鉛...
原地側向推鉛球的動作要領是什麼
動作要領如下 一 握球 手的手指自然分開，把球放在食指 中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，掌心不觸球。二 身體方向 身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以...