1樓：匿名使用者
身體素質真不錯了 你現在完全可以扣籃了 做一些專門的訓練就可以了
不知道你現在籃球水平怎麼樣 無法想象乙個無法抓住球的人 又完全沒有球感的人 要跳到多高才能扣籃 因為扣籃要能在空中同時控制好自己的身體和球 特別是手對球的控制力要非常好 不然球大多是飛出去了 另外球控制不好 會使你投入過多精力在球上 那麼彈跳高度就不夠了。
扣籃訓練 需要幾個方面
乙個是小腿發力訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖（起跳後跳繩搖兩圈）三組 每組50~60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 腰腹力量等 這都是扣籃必要的
二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上身不要彎曲 而且進度要慢 避免造成硬性損傷 主要是腿部正後的韌帶 而不是腿的側部韌帶
三是 起跳發力方式的選擇 常規是兩種 長助跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力 兩種都需要訓練 技術多樣化是必須的
四是 空間感訓練 你要在空中最高點時達到最合適的位置 這可與起跳發力訓練同時進行 尋找你最適合的起跳位置
五是 手部訓練 最初 只有手指能超過籃筐 那麼實際就是上籃動作最後手指向下發力 這屬於塞籃 這需要很強的手部控制能力和手感 不然你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的是用手抓球 最開始很難基本抓不住 盡量張開五指使得整個手掌緊貼籃球 達到最大面積接觸 然後手指發力
最後希望你不要受傷 心理有陰影了 就麻煩了
期待你的第一次扣籃 確實拉風 也是你籃球的新階段 不過扣籃畢竟不是常規得分手段！基本功還是最重要的~
2樓：孟高冷
扣籃訓練 需要幾個方面
乙個是小腿發力訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖（起跳後跳繩搖兩圈）三組 每組50~60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 腰腹力量等 這都是扣籃必要的
二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上身不要彎曲 而且進度要慢 避免造成硬性損傷 主要是腿部正後的韌帶 而不是腿的側部韌帶
三是 起跳發力方式的選擇 常規是兩種 長助跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力 兩種都需要訓練 技術多樣化是必須的
四是 空間感訓練 你要在空中最高點時達到最合適的位置 這可與起跳發力訓練同時進行 尋找你最適合的起跳位置
五是 手部訓練 最初 只有手指能超過籃筐 那麼實際就是上籃動作最後手指向下發力 這屬於塞籃 這需要很強的手部控制能力和手感 不然你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的是用手抓球 最開始很難基本抓不住 盡量張開五指使得整個手掌緊貼籃球 達到最大面積接觸 然後手指發力
3樓：精分的
教你個辦法吧 用手指撐地 做俯臥撐 練多了 可以抓到球 我手不大 沒你高 可以抓球 就是彈跳不夠
4樓：匿名使用者
離籃遠一點起跳，空中雙手再變單手，這樣即使抓不住球在籃筐前也能把球扣進，以你的彈跳制空肯定沒問題。
5樓：做作業好幫手
按理說 彈跳高度是足夠的 但是我們在扣籃時 持球起跳是不同我們平時的 單手抓不住球也是比較難辦的事咯 也可能是心理問題 你可以 加油吧 當然 扣籃在籃球運動中屬於花哨動作 只是滿足觀眾眼睛 可以不要的盡量不要吧 避免受傷 我就是因為這樣受傷了 嘿嘿 平時可以自己試著玩 注意安全就好哈 加油
6樓：匿名使用者
這還扣不到啊
我172的身高衝起來都能扣
我1.75公尺，已經可以雙手抓框了，但是單手扣籃老是扣不進，想請教大家扣籃的技巧，謝謝！~~~~
7樓：
兄弟 扣籃的兩個條件
1.單手可以抓住球
2.摸高至少330
第一 可能練手上的力量來完成
第二 刻苦練 方法很多 你肯定也知道
8樓：
剛抓住框扣籃成功率本來就不是很打
而且你的身高就算彈跳夠在空中的控制能力也不一定夠好了現在教你技巧
我180 我的經驗是手托住球 扣得時候壓腕，多試幾次就會了
9樓：匿名使用者
扣籃，並不是能抓籃框就行的。最好你跳起來的高度要高出籃框乙個手掌，否則成功率就比較低。此外，你想單手扣籃，就應該乙個手能抓穩球！
如果這二者你都具備的話，就只是訓練的問題了。而且以你的身高能扣籃的話，我想可以做很多的動作！像反身扣籃等都要求有出色的滯空能力！
你可以去買碟看，有專門教你怎樣扣籃和扣籃的花招！建議你把自己的手臂力量練足，這樣扣籃才有霸氣，才好看！
10樓：額哈哈哈哈哈哈
真正要像nba那些人那樣扣籃 起碼手要超過籃筐30公分 光抓框根本灌不進去的 就算球進了 那也只是放進去 看起來差別很明顯
11樓：扣籃小流浪
我比你高1cm，徒手摸高3。40公尺，我還覺得真正的扣籃沒那麼eary呢，你想嘛 ，當你帶著球起跳時，你就跳不到徒手時的高度了嘛。
如果你單手徒手可摸超出乙個手掌還要多一點，那你把球抓得很緊，那就可以去扣扣，但話又說回來了，要有練個決對好的彈跳了扣著才拉風，才爽嘛
12樓：_l_懶潵
還用說你的手力量不夠
抓不住球或者球抓不穩
13樓：攀登北京
你的手太小。抓不住籃球。建議你不要這麼早就灌籃，還是基礎技術重要。
14樓：
你手的大小 還有 你要超出籃筐25-35 才能灌
15樓：噩夢神
先多練練，嘗試單手扣籃
16樓：程雪藍段毅
抓框的人很多,但扣的人少````
扣籃的技巧，教單手扣籃的技巧
你好 我來總結一下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手...
經常見別人單手劈磚，聽說這個有技巧，或者應該怎麼練，請知道的
技巧到沒有了，但訓練過程就有，1強化手掌 用掌跟頂著地面做俯臥撐 有點難阿 2掌速 劈專跟你肌肉多大，力量多大沒什麼關係，關係是你的掌速，劈下去的速度。所以即使你力量校也沒關係，練好掌速就行了，而且劈下去的時候，意念先要穿過 可能你還不相信掌速，其實物理就有一條公式是計算關於這個的，就不討論著公式了...
找高手教打書的秘笈 跟技巧。
別相信什麼運氣輪。的確。亂砸書的人。就靠運氣砸好。不懂什麼是系統維護的人。也說是。靠運氣砸。現在我只告訴你4jn的bb怎麼砸的。至於2jn和3jn以及5jn以上的砸的方法就不在這裡談了。第一本。你隨便砸本上去吧，如果有高必。留到最後砸。建議你要花3個月時間來砸。才能砸好。原因。慢慢跟你說。第一本。放...