1樓：匿名使用者
首先要練彈跳力~~單腳蹲下再站立~重複。揹著啞鈴重複做蹲下站立！~這個是雙腳的！~最好做做仰臥起坐，練下腰腹力！~這樣盡量能讓你跳得更加高！~
2樓：sure丨灬開心
抓好籃球、到一定位置時起跳、然後把球扣進籃筐、我說的是費話？？
3樓：匿名使用者
兄弟，放棄吧，跑摸最高才315，只比籃筐高10釐公尺，扣籃還有個球，直徑就比10釐公尺高，而且拿著球跑，高度會受影響的。
如果運球的話，大概還得降低高度，比賽中就更加了。真的，如果你還能強大彈跳力的話，這是另說了。
這種情況，是不可能扣標準的籃筐的。。
4樓：匿名使用者
哥們你要是想跟我們這兒zhuang b就別瞎掰了，如果連單腳起跳都不會就更別提扣籃了。不會走路就想跑。。。
5樓：匿名使用者
你想扣籃。1，練好控球技術，球感好的人單手扣籃才扣得進，雙手扣籃靠得就完全是彈跳加原地摸高。
2，鍛鍊彈跳，如果你在球感不好的情況下只能雙手扣籃，必須要有110cm的垂直彈跳，完全不可能。這比科比跳得高。
所以你想要扣籃的問題不是我等可以解決的。
如果真想就自己多查資料，買專業書籍看。
6樓：匿名使用者
中國能出這種人才嗎 ? 172 扣籃？
太有難度了， 中國和美國人不一樣。 所以樓主 請放正自己的心態， 不要有太多想法。
7樓：匿名使用者
kobe剛進聯盟時，很多扣籃鏡頭都是把球夾在手與小臂之間（他的手和aj比要短小許多）。現實當中，能抓筐的人很多，但能扣得很少。有是因為手不夠大，有是因為跳得不夠高，你手又抓不住球，跳又不能過小臂過筐，想扣準是有點難。
你可以嘗試讓別人給你喂球，空中接力（在最高點把球砸進去），也許你能找到點感覺。要是能扣，那說明高度夠了，只是技巧和決心的問題。
如果你不能做，那說明你離扣還有一段距離，要練彈跳！
如果你年紀夠大了，高中以上，就負重練習吧！會比較有效果，但練多了也會傷膝蓋。乙個星期最多三次！
要是年紀不夠，勸你等等吧！你的肌肉強度還不適應這種負重練習，對骨骼不好。你要是堅持打球，等肌肉和骨骼都成熟的時候，你的彈跳還是會長一些的。
8樓：網友
練習彈跳和柔韌性。
9樓：
...你不會單腳起跳。上籃都不會。
10樓：乙個小淑女
172想打球還扣籃？是誰說172就不能扣籃？
170cm能扣籃嗎?
11樓：是皮皮拐啊
可以的，身高影響不了扣籃，只需要多加練習。
練習扣籃的方法為：
1、半蹲跳。
開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前。向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。
當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
二、抬腳尖。
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次。
三、台階。找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
12樓：匿名使用者
彈跳在某種程度上有天生的因素在裡面，不過並不是後天沒有希望。170對於315的籃筐高度實在是差了太多，不過並不是沒有可能，我就認識很多170左右，還能雙手墊步的牛人。彈跳主要是靠大腿的爆發力，小腿肌肉是增加彈跳速度的。
你可以試著做一下連續蛙跳，距離20公尺左右，要求不能停頓。還有就是負重深蹲，不過要注意保護腰部。其他就是學習一下單腳跳，這樣的身體可以增加高度。
ps：我的身高是172，體重是57公斤，但是原地起跳可以摸到3公尺，但是深刻的覺得沒有需要扣籃的原因，我覺得與其花費時間去研究這個，不如多打打比賽，堅實下基本功，你還是有望打諸如cuba這模擬賽的。
13樓：朦朧月光
籃筐是公尺，你只能摸到255，你說有戲嗎，想扣籃得摸到公尺左右。
14樓：匿名使用者
勤加練習 蛙跳樓梯 跳繩 堅持半年效果應該會很明顯。
15樓：大愚若智
身高170釐公尺的能扣籃。
斯巴德·韋伯1公尺70身高、被暱稱為「土豆」的他，竟在2023年「扣籃大賽」中從「人類電影精華」威爾金斯手中不可思議地奪得「扣籃王」稱號，成為nba的傳奇。
16樓：比沵媽兜
彈跳只要你努力鍛鍊，都是可以有很大增加的，但是你的極限是跳多高，就跟你的天賦和身體機能發育得怎麼樣有關了。
17樓：賈大釗
通過訓練可以。
另提示下，是否能扣籃和你上場時間關係不大，你可曾見過納什、基德等人扣籃。
18樓：鐘崇森
很難，你這情況和我差不多，看個人自信與堅持，身體素質同等的情況下。
19樓：匿名使用者
肯定不行啊，彈跳不好練，練到一定程度就不會提高了！
20樓：匿名使用者
可以的，只要彈跳能力好。nba扣籃王身高還沒有170cm。
21樓：跑超快
真的有600kg嗎？？？
要加強訓練腿部的肌力與爆發力，我有看過球場上有人也差不多一百七十幾，但是他可以扣到。
22樓：匿名使用者
170cm 摸高290 基本上講，很難，因為越往後你越能發現，每提高一公釐都是一件非常費力的事情，好在你的年紀還不大，可以加以時日，注意補充能量，肌醇，牛磺酸等都有助於肌肉保持緊繃狀態，兩年時間，沒什麼是做不出來的，哈哈，但是樓主要知道290的摸高，籃筐是315，170cm的人抓穩球的可能性不大，所以，樓主起碼要超出籃筐20cm才能保證基本100%成功灌籃（因為那時你會發現，雙手的成功率很高，很穩，也很震撼，但是也會發現，僅僅超出乙個手位，是不夠的）否則成功率小的話，有mm在身旁豈不是很丟人？？哈哈。所以兩年，樓主需要增加彈跳45cm-50cm，半公尺喔，加油吧～
23樓：笑莫拜
可以，只要堅持訓練就行。
24樓：匿名使用者
只要跳的足夠高就可以。
25樓：湯加口
我170cm，隨便跳摸高270cm,你彈跳力也太差了。
170cm能扣籃嗎?
15歲172扣籃什麼水平
26樓：
摘要。尼康d3500一定是乙個很不錯的選擇，適合新手選購。它擁有約2416萬有效畫素，能到達iso的100-25600範圍寬標準光度，緊湊的機身和單體殼設計握感輕鬆、舒適，重量和外觀都比較適合新手使用。
當逐漸適應後，一切拍攝都能得心應手。它的引導模式可以幫助新手進行輕鬆拍攝。
15歲172扣籃什麼水平。
這已經非常厲害了，彈跳力已經非常厲害了。15歲1m7的身高，想完成扣籃的話，是相當困難了，基本做不到了 。1m7的身高，15歲 加上臂展 也就1m8多 ，需要垂直 彈跳力超過1m2甚至1m3以上 才能摸到籃筐。
尼康d3500一定是乙個很不錯的選擇，適合新手選購。它擁有約2416萬有效畫素，能到達iso的100-25600範圍寬標準光度，緊湊的機身和單體殼設計握感輕鬆、舒適，重量和外觀都比較適合新手使用。當逐漸適應後，一切拍攝都能得心應手。
它的引導模式可以幫助新手進行輕鬆拍攝。
如果您要買的話，我的建議盡量到店裡面試試，找到自己心儀的，合適的，才是重要的。
170cm身高怎麼扣籃
27樓：
我，照理來說不能扣籃，高中體育生，訓練了半年。沒訓練前身體素質很差。訓練後身體素質明顯好了，現在可以單手扣了，當然要助跑。
我們訓練時每天上來就是3000公尺，然後100公尺衝刺跑。原地高抬腿，槓鈴15個，俯臥撐，仰臥起坐就不用說，想扣籃，關鍵在於大腿肌肉發不發達以及小腿的彈速如何，如果說小腿很結實，大腿肌肉不行，明顯跳不起來的。大腿肌發達，但是小腿彈速不行，那也跳不高。
所以多跑步，跳繩，單腿跳走都是很有用的。
另外想扣籃腰腹肌力也是很重要的，就是滯空，不然也不行，這個方法就多了，你可以仰臥起坐，最後的是引體向上，這個超好，可以一試，最好是配合器械訓練，但是俯臥撐之類的可能沒有什麼效果。
加強手腕和手指的力量也很重要，手腕練啞鈴，就手臂不動，用手腕的力量把啞鈴舉起來，手指就手指俯臥撐了，這個上臂力量不到一定程度是做不出來的，還很可能力量不夠受傷。
上面說的樓主如果可以的話，現在才14歲，多吃吃含蓋高的食品，合理的營養搭配，還可以繼續長高的，扣籃也不是什麼稀奇的事了。
28樓：匿名使用者
你現在可以每天都練習蛙跳，然後是原地跳躍，衝刺跳躍，定個目標比如現在50次蛙跳，每天增加5個，以100個為限。然後就是長期保持了。現在練習還來得及，要是到了20左右效果就沒那麼理想了。
不過練習彈跳是很辛苦的。
29樓：匿名使用者
沒器材的話蛙跳是最能提高的。
不過影響長高。
試試100公尺衝刺跑吧。
起跑時保持小腿肌肉緊繃的狀態。
30樓：網友
蛙跳，深蹲跳，樓梯跳，摸高跳，各種跳，重要是要堅持。
31樓：2011高家堡
這個和身體素質有關，不可強求的！
32樓：寒羽夜涼
這要看你目前的身體素質。如果像體育生一樣練習的話，再長高一點還有希望。
33樓：等綺貞的新**
扣籃除了身高要夠，大腿爆發力最重要，腰腹力量也很重要。詳細鍛鍊方法自己去baidu
170可以扣籃嗎？
34樓：某某
看個人彈跳能力如何，彈跳力好的可以。
nba歷史最矮球員博格斯僅有160都可以。
35樓：玉富關語絲
當然可以，按照你的身體比例算，你彈跳只要達到105就可以了，現在你的彈跳大概90左右，所以只要再練練，提高15釐公尺就差不多了。黃種人怎麼了？只要刻苦訓練，不會比黑人差很多！
36樓：娛樂誰能懂
小姐姐170照樣扣籃，籃球高手滿臉不相信，看到最後，真是無語了。
173cm怎麼練才能扣籃？
37樓：網友
算下來樓主站立摸高大約在2公尺2左右，彈跳大約是80公分。
扣籃按照正常的標準，大約要過一手半，也就是過框25cm左右，才能很輕鬆的扣籃。但是要是能夠抓球，還有扣籃的壓腕等技術足夠好的話，過一手左右也是可以的。
彈跳的練習，主要是練習力量和協調能力。
1，力量。要加強全身的力量鍛鍊而不僅僅是腿部，因為人跳起來做動作是要很好的全身力量的支援，另外著重練深蹲——力量訓練之王，練就絕對力量，包括腿部、臀部等。還要加強腰腹力量的訓練。
這個配合重量適合的啞鈴就可以了！
2，協調能力。有了絕對力量，再練好協調能力。跳起來在空中姿態就比較好，而且能跳的更高。力量訓練之餘鍛鍊跳繩、跑步、單腳跳等。。。
依照樓主的條件，要扣標準框真的比較難（扣籃壓腕技術什麼都到位的話最少要垂直跳1公尺以上），但是如果努力鍛鍊，假以時日，扣一扣平常我們打球的框（2公尺公尺95左右的框比較多）還是有希望的。 樓主目前彈跳已經屬於不錯的水準了，加油啊。
38樓：匿名使用者
練習彈跳 如果你跳的能超過籃筐10公分的話 基本上你就成功了。
39樓：追求不平凡夢想
首先一定要練好腿部肌肉｛既彈跳力]，比如多爬山，變速跑，上下蹲。其次是要練好臂力，還有要學會抱穩球。
40樓：匿名使用者
摸到筐和扣籃其實差蠻多哦···我也摸得到）首先要抓得住球吧，然後要扣進去 起碼要過手腕 還差多少···不過這麼多年也沒見能扣，彈跳就下降了，唉···多打球，多跳，最簡單的，比如上樓梯是 用腳尖的力量彈上去 只有前腳掌著地哦 負重 上下蹲 多聯絡，可能有幫助，希望能早日扣個咯！（不行就買個籃筐吧 過個癮 嘎嘎···
172如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先，你的彈跳不錯。而且還有的長高，相信你一定能行的。我給你個方案 我認為 自己的每天的毅力 意志力 是最主要的 我先說下練習時的注意。意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態。每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的。一般人練習範圍在1個星期。1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會...
高度不夠,如何扣籃 176能扣籃嗎
練彈跳 這比較好 還可以讓你的球技增長 多拉拉韌帶。還有就是可以在筐地下墊點東西 踩著扣 我記得以前冬天就把雪推起來扣 哈哈。在要不就整個那種能調高底的筐 調低點 咱就是魔獸了 哈哈。練彈跳嘍，要不降低籃筐高度。身高不夠可以自己做乙個籃筐掛在門上，想怎麼扣就怎麼扣。把籃筐調低，或踩個凳子，但拍攝的時...
我17歲身高1 72cm 請問我還能長多高？
這個東西不好推測。身高主要和遺傳有關係，和後天也有一定的關係。建議樓主多吃含鈣磷的東西如骨頭湯，喝牛奶等等。同時加強體育鍛煉，籃球和跳繩是不錯的選擇。長期堅持，多長個四五釐公尺應該不成問題。大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲單從年齡來判斷，你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾...