1樓：
首先，不要想在高二之前扣了。你97年，初二左右1公尺74不是很高，彈跳不出眾才摸到板，所以增加後天的彈跳力。每天要拿本字典，把前腳掌放字典上，後跟懸空（手扶住任意東西，讓你平衡，但不可以用力，只是扶住）然後做出踮腳動作20次左右。
扣籃也要腰部肌肉，俯臥撐50個，臂力訓練根據需要吧。家裡不在一樓的話，不建議蛙跳.
2樓：焦黃焦黃地
還得長高點，練練200，揹人蹲起，主要是腿部的爆發力，少練器械，壓你不長個~~~~ 先天性因素也佔不小的比重
3樓：匿名使用者
最好做青蛙跳，我就是這樣練的
4樓：永和丶
影響身長！怎麼說加幾厘公尺彈跳 還不如加點身高！我建議你打籃球連續模板！多做幾組 每組做10到20個把！平時多跳跳！不知不覺天跳就上去了
5樓：匿名使用者
最簡單的 多打球 多跳 俯臥撐 仰臥起坐 可以了···· 重要的是要長身高···
6樓：匿名使用者
慢慢練唄 時間長了就好了 和朋友打 很快就會了
7樓：匿名使用者
練彈跳力 買根跳繩吧
高度不夠,如何扣籃 176能扣籃嗎
練彈跳 這比較好 還可以讓你的球技增長 多拉拉韌帶。還有就是可以在筐地下墊點東西 踩著扣 我記得以前冬天就把雪推起來扣 哈哈。在要不就整個那種能調高底的筐 調低點 咱就是魔獸了 哈哈。練彈跳嘍，要不降低籃筐高度。身高不夠可以自己做乙個籃筐掛在門上，想怎麼扣就怎麼扣。把籃筐調低，或踩個凳子，但拍攝的時...
172如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先，你的彈跳不錯。而且還有的長高，相信你一定能行的。我給你個方案 我認為 自己的每天的毅力 意志力 是最主要的 我先說下練習時的注意。意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態。每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的。一般人練習範圍在1個星期。1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會...
172的人如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先要練彈跳力 單腳蹲下再站立 重複。揹著啞鈴重複做蹲下站立！這個是雙腳的！最好做做仰臥起坐，練下腰腹力！這樣盡量能讓你跳得更加高！抓好籃球 到一定位置時起跳 然後把球扣進籃筐 我說的是費話？兄弟，放棄吧，跑摸最高才315，只比籃筐高10釐公尺，扣籃還有個球，直徑就比10釐公尺高，而且拿著球跑，高度...