1樓：匿名使用者
練彈跳 這比較好 還可以讓你的球技增長 多拉拉韌帶。
還有就是可以在筐地下墊點東西 踩著扣 我記得以前冬天就把雪推起來扣~~~哈哈。
在要不就整個那種能調高底的筐 調低點 咱就是魔獸了~~哈哈。
2樓：等乙個人
練彈跳嘍，要不降低籃筐高度。。。
3樓：robertty興
身高不夠可以自己做乙個籃筐掛在門上，想怎麼扣就怎麼扣。
4樓：
把籃筐調低，或踩個凳子，但拍攝的時候拍上面別拍下面小心露餡 哈哈。
5樓：
用手指扣，先把球放進去，在抓下藍筐，象我舊能結合的很好。
6樓：忌住
建議你看看《扣籃對決》 那裡面就有乙個從不會扣到會扣藍的主人公。
說白了就是好好練彈跳 綁個沙袋什麼的。
你可以找找練彈跳的知識。
7樓：我欠你錢
彈跳要練好。
如還可以發育的話建議多做引體向上，多喝牛奶。
8樓：比小學生還牛
踩凳子，不過不安全。
9樓：崇雨安
身高不夠？練彈跳。
彈跳高度不夠？找小學籃筐。
10樓：匿名使用者
拜師武當 學會《梯雲縱》就可以嘍……
11樓：匿名使用者
1,去幼稚園把小孩從籃筐旁推開說：讓我來。
2.去網咖玩nba
3.把籃筐拆了。
12樓：白州
高度不夠是多少啊？！1公尺25？！
扣籃需要摸高多少
13樓：健身達人小俊
320cm左右。扣籃是沒有身高要求的，摸高到320cm左右就行了，身體協調性差點的，相應要求就更高些，摸高在330cm左右。如果你的臂展大於身高然後肩又不是特別寬的話，摸高大概是240cm。
扣籃又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種常見得分方式，籃球運動技術名詞。扣籃時，運動員高高躍起並用力把球扣進籃框內。其具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。
通常分為原地跳起扣籃和行進間躍起扣籃、單手和雙手扣籃、正手和反手扣籃等。
起跳的高度要足夠高，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球扣進籃筐裡，只能放進去了。因此當想扣籃時，大家要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
要把握起跳的時機，除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
找準扣籃點，如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐裡扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
關於扣籃所需高度
14樓：匿名使用者
空中飛翔，然後來乙個大力灌籃，是大部分籃球愛好者的夢想。那麼，要扣籃，需要些什麼條件呢？
需要多高的個子，多好的彈跳呢？
籃圈到地面的距離是3公尺零5，要扣籃就至少需要讓籃球超過這個高度乙個球身（籃球直徑約為24cm）。
以sd中的人物為例，流川楓的身高是187cm，伸直手臂後大概高度是250cm（這個數字跟手臂長度有關係，有的人個子並不高但手臂特長，例如劉備^^）計算下來，流川大約要跳80cm才能順利完成灌籃。
那麼，乙個人個子越高，手臂越長，是不是灌籃就越容易呢？
在一定範圍內是這樣的，但另外乙個方面，個子越高，體重越大，彈跳就越差，那些7尺中鋒就算很容易扣籃，但總不如小個子（相對的^^）扣籃來得好看。
扣籃並不是單純有彈跳就可以的，它還需要身體的力量、協調等諸多方面，並不是長得高就一定可以完成的。舉個反面例子，國家隊的姚明^^（此人現在身高是2公尺23），他曾在很長一段時間內都不能扣籃，而那時候他的身高已經相當可觀。
扯到身高問題上，那麼扣籃需要的最低身高是多少呢？
記錄中能完成扣籃的最低海拔是170cm，當然這種人是n年才出乙個的人物。一般來說，黑兄弟先天素質優越，180cm的扣籃都跟玩似的，而東方人這個數字應該要高一點。
接下來是標題的第二部分，sprite。
sprite，就是我們常喝的「雪碧」，在我們今天的話題裡，這個詞的意思則是「勉強扣籃」。
這也是有掌故的：在一則雪碧的廣告中，乙個毛頭小夥子，「咕咚咚」灌了一肚子的雪碧，扔了瓶子，抓起籃球就想灌籃，結果僅僅勉強扣了進去，被周圍的人嘲笑了一番。因此，sprite就成了勉強扣籃的代名詞，用英語解釋就是「to get stuffed by the front rim when trying to dunk a basketball」，意為「僅僅從籃球的前沿扣進去」。
之所以有「勉強扣籃」這一說，是因為真正意義上的dunk，起碼要有半個胳膊超過籃筐，僅僅超過乙個手掌的話，那麼就是「雪碧」了。
在sd裡，海南和湘北一戰，清田那個打破僵局的扣籃，就是乙個「雪碧」。雖然野猴子彈跳力很好，畢竟只有178cm的說^^
ps 恆信前幾年舉辦的青少年扣籃大賽中，有一屆的冠軍就只有178cm，是他們那一屆中最矮的乙個。並不是所有不足180cm的都只能玩「雪碧」的^^
怎樣才能讓175的身高扣籃？
15樓：cmyyy營業員
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
16樓：匿名使用者
主要鍛鍊彈跳，也就是說，每天都要進行朝強度的下肢爆發力訓練，還要堅持每天在跑步機前2個小時的有氧跑步。記得多吃一些蛋白質含量高的食品，如雞蛋、牛奶。2個月後，不敢保證你能夠扣籃，但是相信你的彈跳絕對棒了。
17樓：匿名使用者
最好的辦法就是定做乙個籃筐，兩公尺左右的，
176能扣籃嗎?
18樓：
1全部1.起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2.把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3.灌籃時要抓緊籃球。
在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4.防止被人封蓋。
在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5.找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐裡扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6.把握灌籃時機。
打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開後，三步起來灌籃即可。
19樓：有秋梵正
15歲，呵呵，如果你身高現在是176cm，粗略算下，你的臂展按照正常人的計算舉起手應該在220cm到230cm之間，按照你說的，你摸高應該是3公尺，那麼你這一條就是70到80cm，還不錯哦，當然也不知道你是原地起跳還是助跑起跳。 現在你想扣籃是不可能的了，不過，你還在發育，身高還要漲，另外還得練彈跳，如果你的彈跳還能漲10cm，那麼在理論上你就可以扣籃了，當然這得和扣籃時，手對球的感覺相當重要。因為扣籃也是技術，不一定跳的高就可以扣籃。
不過小兄弟你要記住：打球好的不一定都能扣籃，而扣籃好的人也未必打的就好！ 所以你可以把扣籃當做自己的乙個夢想去激勵自己好好鍛鍊身體，而不能將完成扣籃視為自己今後打籃球的唯一目標，那樣就得不償失啦！
所以還要苦練籃球的基本動作，投籃，運球，傳球，防守腳步等等，如果以後你這些都練好了，別人會說你球打的很好，而不會說你除了會扣籃什麼都不會了。 加油吧！呵呵。
20樓：改密死
你至少還要提高20~30釐公尺才能扣籃~因為扣籃最起碼要你手腕那邊碰到框~而且你拿到球之後感覺又和抓框的感覺是不一樣的~再過1~2年長到180，然後彈跳也會隨之漲上去的~然後你天天就是做深蹲~一天20個，等你到17歲左右，差不多就好扣籃了。
我身高178想扣籃，要怎麼練？具體一點！
21樓：邊夏柳鞠芬
跟腱如果真是你說的那個長度的話生理上能夠扣籃是沒有問題的。
不過要靠肌肉的力量。就是刻苦鍛鍊。
鍛鍊肌肉尤其是小腿肌肉是一項在中國爭議很多的話題，那就是練就小腿細長彈跳出色還是飽滿充實。你可以注意下nba的麥蒂，iverson，科比，又或者是雷阿倫，韋伯（土豆），羅蘋遜（176扣籃大賽冠軍）前者屬於細長，後者則是力量型。從美觀上看大家更喜歡細長的小腿，因為那代表了天賦。
不過要是自身條件（跟腱）不長的話，小腿一般是練不成iverson那樣的。
不過下面有個方法可以一試。
找個台階，雙腳站上後，腳後半部懸空，腳尖著地，抬起後腳跟，連續做20個一組。
176能扣籃嗎，176CM的身高有可能扣籃嗎？怎麼練？
1全部1.起跳的高度要足夠高。灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。2.把握起跳的時機。除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增...
172如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先，你的彈跳不錯。而且還有的長高，相信你一定能行的。我給你個方案 我認為 自己的每天的毅力 意志力 是最主要的 我先說下練習時的注意。意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態。每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的。一般人練習範圍在1個星期。1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會...
172的人如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先要練彈跳力 單腳蹲下再站立 重複。揹著啞鈴重複做蹲下站立！這個是雙腳的！最好做做仰臥起坐，練下腰腹力！這樣盡量能讓你跳得更加高！抓好籃球 到一定位置時起跳 然後把球扣進籃筐 我說的是費話？兄弟，放棄吧，跑摸最高才315，只比籃筐高10釐公尺，扣籃還有個球，直徑就比10釐公尺高，而且拿著球跑，高度...