1樓：黑科技導師
天天吃至少1斤 那你的蛋白質基本能滿足前期全負荷訓練（按你體重70健康成年男性算）的確能長肌肉 但你若紮實練個一年多 僅靠早中晚吃三塊牛排顯然是不夠的了
雞蛋麼 大概一斤牛排的蛋白質要20~25個全蛋或至少45個蛋清才能補足 所以一天僅靠雞蛋清10個以下的基本不會起到啥實際效果
所以肌肉完完全全是錢堆出來的（不論是器材 場地 交通 曠工 營養 補劑 藥物 資料 教練等） 沒有厚實的經濟基礎還是換個目標追求健康算了
2樓：龍愛**
肌肉是練出來的，多鍛鍊，然後吃一些蛋白質較高的食物如雞蛋等，就能加速肌肉的形成。希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
肌肉不是吃出來的，是練出來的！可能真的有東西吃了或者喝了可以長肌肉，不過那絕對不會是食物！做個規劃表，每天早上跑步，上午打球，下午練啞鈴或者一些健身機，晚上再跑步！
肌肉要隔天！比如說今天大量練肱二頭肌，然後讓肌肉休息兩天，這兩天可以練別的部位的肌肉，就這樣迴圈！一定要休息好！！
4樓：雷神雷伊蓋亞
不會長肌肉，可是吃多了會長肥肉
吃牛排是應該注意啥？吃牛排的注意事項
不用刀時，也可以用右手持叉，但若需要作手勢時，就應放下刀叉，千萬不可手執刀叉在空中揮舞搖晃，也不要一手拿刀或叉，而另乙隻手拿餐巾擦嘴，也不可一手拿酒杯，另乙隻手拿叉取菜。要記住，任何時候，都不可將刀叉的一端放在盤上，另一端放在桌上。將食指伸直按住叉子的背部 刀子除了與叉子同樣拿法外，還可以用拇指與食...
吃牛排配什麼菜好吃，一般吃牛排還搭配什麼其他菜
吃些水果綠菜葉最適合不過了，再就是紅酒薯條。吃牛排的時候 西餐 適合跟什麼西餐 菜 一起吃？1.頭盤。也稱為開胃品，一般有冷盤和熱頭盤之分，常見的品種有魚子醬 鵝肝醬 忌廉雞酥盒 局蝸牛等。2.湯大致可分為清湯 奶油湯 蔬菜湯和冷湯等4類。品種有牛尾清湯 各式奶油湯 海鮮湯 美式蛤蜊湯 意式蔬菜湯 ...
咳嗽可以吃牛排嗎小孩，寶寶咳能吃牛肉不
小孩咳嗽是可以吃牛排的，咳嗽切記小孩不要吃腥辣食物，還有不要吃海鮮食品。牛肉屬於肥甘厚味食物，中醫認為咳嗽多為肺熱而引起，多吃肥甘厚味可以產生內熱加重咳嗽，而且痰多粘稠不易咳出，因此咳嗽的患者是不宜食用牛排的。咳嗽雖然不是很嚴重的一種症狀，但是經常的咳嗽會影響到日常的生活，所以說患者除了注意避免食用...