健身的時候吃蛋白粉真的可以長肌肉嗎

1樓：匿名使用者

每個健身者家裡都會有一大桶看起來很高階的蛋白粉，這彷彿成為了健身「標配」。人們都有個模糊的概念，長肌肉需要蛋白質。這確實是個真命題，蛋白質是肌肉的「原料」。

正如巧婦難為無公尺之炊一樣，練肌肉少不了蛋白質。然而，吃蛋白粉不一定就能長肌肉。

一、蛋白粉有好和壞之別總體而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是運動後的補劑，運動後肌肉纖維會遭到破壞，因此需要補給蛋白質，碳水化合物，優質脂肪等營養元素讓身體得以修復、生長肌肉，進而達到良好的訓練效果。但是，對於高膽固醇、腎臟功能不好的人群而言，蛋白質是「壞」的，因為會加重腎臟負擔，誘發膽結石等。

二、長肌肉是練和吃之和首先，如果只吃不練，那麼不僅肌肉沒有，還會肥肉狂長。因此，

要想長肌肉，蛋白粉應該是作為足量運動後的「補給」，而不是「靈丹妙藥」。第二，不是所有的人都需要喝蛋白粉。對於只是想增肌塑形的人群而言，日常生活中的飲食已經可以滿足人體對蛋白質的需求，不需要額外補充，加重腎臟負擔。

三、強身健體應量力而行不管練肌肉的初衷是什麼，身體健康才是首要的。很多時候，人們會受到虛榮心的驅使，想在人前呈現乙個更好的自己，所以才踏上健身的旅程。這樣的想法本身是好的，但問題是：

人們會過於急於求成，缺乏長遠的規劃。有人想著1個月內練出腹肌、每天做上百個引體、舉2小時鐵等，挑戰自己的身體極限。這樣不僅會傷身，而且大概率會反噬，回到從前的壞習慣。

所以，對待蛋白粉要理智，不可過分依賴。

2樓：e時光再燃

是真的可以長肌肉的。而且增長肌肉的速度也會比較快。所以很多人都會選擇蛋白粉。

3樓：溫柔的女人

健身的時候可以適當的吃一些蛋白粉，具有呃徵求免疫的功效，然後也能夠讓身體長很多的肌肉對身體很好。

4樓：吃葡萄

健身的時候吃蛋白粉確實是可以幫助人長肌肉的，因為這種食品本來就是具有這樣的效果

5樓：百科達文西

是的，蛋白粉有助於我們肌肉的增長，但是也需要我們用鍛鍊加以維持，平時的鍛鍊強度也不能減少。