1樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
2樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
3樓：
我是一名健身教練我來回答你的問題
我是一名健身教練我來回答你的問題:
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度
目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質**
4樓：匿名使用者
想要好的體型，蛋白粉之類的是必須的，只要把比例調整好，就沒事的，還有只有認真的練習，系統的練習，吃蛋白粉才有效果，不然白搭。希望你早日當個肌肉男
5樓：匿名使用者
最好別吃，還是多吃點雞鴨魚肉，蔬果就可以了。
6樓：
蛋白粉最好別吃鍛鍊完後吃雞肉等蛋白質多得東西要天天鍛鍊不要隔三差五！
7樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
8樓：健身小鋼炮
喝蛋白粉健身到底有沒用，首先你要知道健身為什麼要喝蛋白粉。
每次去健身房，總有一些剛辦健身卡的人在一旁盯著你，不知道還以為在**得罪了人，知道在人少的時候，他走來來問：「老鐵，你喝蛋白粉嗎？「頓時無語～
蛋白粉彷彿就是被各種神話一樣。
喝了蛋白粉就能變大塊頭？忘掉雜誌海報那些手捧蛋白粉的模特，那不過是在營銷，他們的身材絕對不是靠喝蛋白粉出來的。
喝了蛋白粉就能**？忘掉什麼利，什麼萊那些所謂的蛋白質奶昔吧，不過是騙一些不想運動的人而已。
回到正題：喝蛋白粉健身到底有沒用，有！但你需要有以下2種情況，才需要喝蛋白粉：
1、你的日常飲食中缺少蛋白質
我們人體裡75%的含量是水分，20%是蛋白質，剩下的5%是一些微量元素，這也是為什麼要補充蛋白質的原因，不管你有沒去健身房鍛鍊，補充蛋白質都是必不可少的，如果你的日常飲食裡很少吃到肉，蛋，奶，那麼你就要補充一點蛋白粉，又或者說，你是乙個素食主義者，平時靠植物蛋白來補充蛋白質，那麼，你可以喝蛋白粉。
2、你的訓練強度很高
訓練強度高，就需要更多的營養來促進恢復，蛋白粉在這個時候，可以適當的補充一點，但建議，還是以肉蛋奶等蛋白質作為補充，因為蛋白粉，它的成分就是乳清蛋白質，沒有其它東西，而肉蛋奶不一樣，除了蛋白質，還有其它微量元素，還記得第一條說的嗎？人體有5%是微量元素構成的。
以上是蛋白粉對健身到底有沒用，接下來說說，健身的話，蛋白粉是不是必須要的。
答案是：有的話就喝一點，沒有的話，也無所謂。
為啥？還是那上文說的：你的日常飲食缺少蛋白質和訓練強度很高，需要蛋白質來促進恢復。
最後說幾句題外話：
1、如果你訓練強度不夠，那麼你補充蛋白粉，真沒什麼必要，日常飲食完全可以滿足
2、如果你連日常飲食都沒做好，你指望蛋白粉這些補劑來幫助你提公升運動狀態或者改善健康？開玩笑吧
3、在你飲食沒做好，訓練強度不夠的情況下，蛋白粉等補劑不是起必需品，等你前面兩個都做好的情況下，蛋白粉才會起錦上添花的作用。
9樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
鍛鍊需要吃蛋白粉嗎？
10樓：郭梁郭子豪
根據訓練的強度還是需要補充蛋白，要看訓練得強度。
11樓：匿名使用者
蛋白粉應該鍛鍊後吃。一般情況下，在阻力鍛鍊後半小時內補充高蛋白食品，它可以恢復鍛鍊時被傷害的肌肉纖維，增加肌肉組織的生長。
對於運動人群、健身愛好者，蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑，但是，蛋白粉的食用並不是無所顧忌的，需要看自身鍛鍊的強度，如果沒練到那個份上，補充也是無濟於事。
其實，只要基礎飲食能夠跟上運動的節奏，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替蛋白粉，沒有必要一定要強行補充。另外要注意，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。
12樓：
運動量大就要吃。不大就不用吃。如果你大運動量的做力量訓練。
那麼身體所需的蛋白質靠日常飲食肯定是不夠的。蛋白粉就是蛋白粉不是激素。也不可能給你摻激素。
激素比蛋白粉貴。沒人會那麼做。而且激素類藥品是過不了檢疫抽查的。
最多只是植物蛋白摻的多，比如國產某些品牌。沖泡完杯子放一天都不臭。如果你不吃蛋白，那麼就只能吃牛肉。
牛肉蛋白質含量最高。1kg蛋白粉裡蛋白含量能到70%以上。而且容易吸收。
而牛肉1kg蛋白質含量只有20%。想要達到蛋白粉的蛋白質濃度就必須吃很多。也就是說你運動後吃一勺蛋白粉等於兩塊牛排。
而且蛋白粉容易吸收，牛肉還要經過消化。最後如果你仔細算算**。實際上蛋白粉的**更便宜。
特別是海淘**的美瑞克斯。比肌肉科技便宜近一半的**。普通健身房等級的話，建議還是吃蛋白粉。
如果只是自己練練，每天不疼不癢的運動一會。那麼就別吃。蛋白粉不胖人。
增肌粉才胖人。因為裡面新增了碳水化合物。如果練的輕，那麼保證每天乙個雞蛋一包奶配合正常飲食就夠了。
運動量大就吃一點。運動量巨大，那就要吃肉加蛋白粉。就像巨石強森那種訓練狂人
13樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
14樓：健身美男
健身的人一定要吃蛋白粉嗎？健身的人一定要看
15樓：完露尾皓君
胡說，健身中胃不好的多吃麵，養胃，蛋白粉有沒有無所謂，你首先要學會訓練的量強度如何合理的安排，肌肉要是靠蛋白粉能弄好，你見的那些瘦瘦都哪來的，體型和遺傳也有關係的
16樓：猛壯好漢
其實不需要吃蛋白粉的，平常伙食營養跟上 保證好睡眠就行
17樓：
鍛鍊身體是需要吃蛋白粉的，因為吃蛋白粉可以增強肌肉蛋白，補充人體蛋白，增強體質，通過鍛鍊使身體健康，強壯。
胖人健身吃蛋白粉好嗎
18樓：訾可嘉琴囡
lz我建議你不要吃蛋白粉
人一天有效攝入蛋白粉的量是有限的，多餘的都會通過腎臟，如果天長日久會對腎臟造成負擔的！尤其如果你不是乙個專業的運動員的話，蛋白粉其實最初是為了專業健美運動員準備的！他們一日的運動量非常巨大，因此會消耗大量的蛋白質，為了補充蛋白質因此要從蛋白粉中攝入蛋白質，日常的食物攝入已經滿足不了他們了！
如果我們只是日常沒事鍛鍊一下，或者說強度不是非常大，或者您不是肌肉黨的話，我建議不要使用，如果使用也請您少量！
希望我的回答對你有幫助！祝你身體健康，幸福快樂！
熱忱為你答疑解惑！
19樓：冰雪陽光久久
胖人健身吃蛋白粉是有好處的：
一、胖人在健身後吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉沒有熱量。每增加肌肉肌肉可燃燒脂肪，發散熱量人體中的熱量主要是由肌肉產生的。
二、肌肉能把蓄積的脂肪轉化為能量散發出去。肌肉量越多，轉化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可減少脂肪，以達到**效果。
三、胖人健身時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的合成。
四、胖人需要增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由於乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白的合成，更加適合胖人健身後的需要。
五、蛋白粉標準服用方法：
1、鍛鍊完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉健身蛋白粉。 為什麼運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。
2、不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
20樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
21樓：昌新月戎泉
胖的人健身不一定非要吃蛋白粉的保健品。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，胖人健身時可選用非脂或低脂又含有高蛋白的食品，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
除蛋白之外，肌酸的補充也很重要。運動後切記要適當飲水，及時補充水份。
22樓：匿名使用者
可以吃的，運動量過多，就會消耗身體中的蛋白，為了使體力有更好的恢復，不影響第二天的訓練，可以服用蛋白質粉。根據自己的體重來補充適量的蛋白。
23樓：爽朗的焦劉海
可以吃，一般來說胖人**都是依靠鍛鍊身體。
吃蛋白粉健身的功效
24樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
25樓：允善
蛋白質構成肌肉的原料，大多數健身愛好者都需要大量的蛋白質！其中蛋白質的**很豐富：瘦肉類，奶製品，蛋類，魚蝦等等！
但是想要從完全從食物中獲取足夠的蛋白質很難，耗時耗力！這時候，提取的乳清蛋白就是乙個非常棒的選擇！從而達到更好的增肌效果。
擴充套件資料：
健身吃蛋白粉的優點：
(1) 準備方便，不用準備食物
(2) 消化吸收率較好
(3) 價效比高
1、蛋白質是由22種氨基酸構成,其中8種是必需氨基酸,就是人體不能夠自我合成,必須從食物中來攝取。
2、動物性蛋白中富含有這8種必需氨基酸,而植物性蛋白中會缺少1-2種,或者植物性蛋白中這8中必需氨基酸的含量比較低。所以對於我們身體的吸收率來說,動物蛋白遠遠的高於植物性蛋白。所以大家在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉。
3、對於健身人群我們可以粗略的分為兩大類,第一類是增肌增重的朋友,第二類是****的朋友。這兩類健身人群應該補充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群補充乳清蛋白粉這裡就不多說了,因為大家都知道增長肌肉需要蛋白質。
4、而對於****健身人群為什麼需要補充乳清蛋白粉呢?那是因為,在****的過程中不可避免會進行長時間的有氧運動,長時間的有氧運動不僅消耗人體脂肪供能,同樣也會丟失人體的肌肉。因此要想盡可能的減少人體肌肉丟失,運動後補充乳清蛋白粉是必不可少的。
5、補充乳清蛋白粉一般建議在每次訓練後的30分鐘內補充,因為這個時候是人體代謝最旺盛,以及是人體體內蛋白質消耗殆盡,這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強,最需要補充蛋白質的時候。
6、切記蛋白質粉不是越多越好。應該嚴格按照說明去服用因為過多的蛋白質會給人體造成***,希望健身人群補充蛋白粉可以達到最好的效果。
健身吃蛋白粉，健身期間如何服用蛋白粉
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。絕對沒有 不能這麼說，可以說幾乎沒有，主要是誰都不會吃那麼多，還有選好牌子，用的...
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不要喝。健身完之後，兌溫水喝就可以了。...
關於吃蛋白粉量和什麼時間吃，健身 蛋白粉應該什麼時候喝 怎麼喝
樓主你好 首先不建議你吃蛋白粉，一是剛開始你訓練量達不到，很容易浪費，二是一旦蛋白質補充過多，對肝臟不好 運動營養一般分蛋白質，和碳水化合物，蛋白質有分植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，綠豆，和一些粗糧，而動物蛋白是合成肌肉用的，一般 每天按每千克2g蛋白質攝入，一般在運...