1樓：井澤w橗
多用腦少吃零食 多吃菜少吃肉
2樓：線發浦瑜
額~有一點困難的只要注意飲食經常鍛鍊45可以減掉吧
我是生病了一下才掉了20斤.
高中女孩寒假**~~~求助
3樓：匿名使用者
每天3餐只吃巧克力,別的最好就吃點水果,這樣暑假2個月能瘦20-30斤,但不知道寒假和暑假效果差多少.絕對是效果明顯!
4樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
5樓：
你高幾啊，我在高中時**還滿成功的，你現在開始，到夏天應該可以減到的
1 斷絕所有零食，什麼糖果啊，飲料啊，全部不要吃，還有水果不要吃太多，那個也是糖分。
2 每天堅持一些區域性運動，高抬腿啊，仰臥起坐啊，跳神啊，你是高中生，時間不多，但是最好每天有三十分鐘的運動時間，這樣對你的大腦休息也好的。
3 早飯要吃的好，中飯適量就好了，晚飯是要吃的，因為高中生要熬夜看書的，但是不要吃太多太油，而且最好在吃飯前喝湯，少吃菜，油是最肥人的，你可以叫你媽燒的清淡點，誰說營養就是油多啊，又不是三年自然災害。
4 你現在放假，基本上要是下狠決心要**的話，你就可以吃的更少了，出去跑步啊，但是記住跑完要拉韌帶，要不然肌肉會難看。
一定要有毅力，最好天天稱體重，激勵自己，零食一定不要吃，這是最關鍵的，**就是苦的啊。小妹妹加油啊
6樓：級量核論
希望你暑假穿上短裙哦
說實話 這種**法 很有效的
我本來也挺胖，現在我很瘦，尤其是腰部，就是下面的方法起作用了
玩活力板 （就是在我的女孩裡面的那種滑板）也可以**哦
一般玩45分鐘你就會感覺累了，很好的**運動健身運動哦
水果**法簡介： 水果**法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果**的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回公升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果**q & a
q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
a：加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，降低**功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
q：什麼水果不該用來**？
a：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
q：什麼時候吃水果最好？
a：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
7樓：辛迪
高中減什麼肥啊，等你畢業了暑假再減吧，真的，考上好大學比什麼都重要啊
8樓：鼎鼎琪琪
呵呵 你也和我一樣 做做簡單的瑜伽吧 或早晨跳跳繩
求有效地**方法，瘦十五斤左右，最好是你們親身實踐過的，最好在20天之內能實現，不要**
9樓：匿名使用者
**最快的辦法是抽脂**、效果極佳，但抽脂後總有飢餓感，總是想進食，所以**很快。**要科學、實用、方便。**我有非常好的辦法，並且效果極好！
首先**要有毅力，毅力要靠動力產生。如何產生動力去**，否則都是空談。重要的一點就是，要想盡一切辦法給自己創造動力。
只能說到這，其他一切就看你的了。我曾經體重210斤，身高170多一點。因太胖，心臟、血壓、血脂都不理想，上下樓都非常困難，更是不願意活動，通過我的**辦法，我現在體重只有140斤左右，到醫院體檢各項指標一流，也就是全部健康。
現在已經是冬天。冬天**最好要在室內運動（我春夏秋冬都在室內運動），如在家裡或到健身房。千萬不要吃**藥，因為有***。
我勸你在運動（必須汗流浹背）的同時多吃蔬菜水果，少吃主食。還有經常有餓感，會有利於健康（參考南韓長壽秘訣刊物，網上也有論述，）同時輔助以酵素，近幾個月我愛人一直在服用南韓酵素，效果明顯，但酵素不是**藥，只是幫助你加快消化，補充一些維生素而已，但**效果明顯。
10樓：快樂de小士多啤梨
餓的時候吃蘋果，不要吃其他的，堅持三天，但也不能餓著。控制自己的食慾。每天堅持運動，到流汗為止。相信我！（我就這麼熬過來的）最後，祝你好運！
親，好的話贊乙個！
11樓：失翼小姐
只吃蘋果，或控制三餐。如果**後不暴飲暴食是不會**的！寒假**不容易，因為沒什麼運動•••
早餐：牛奶，餅乾（早餐吃多些沒事）
之後的午餐晚餐都吃蘋果，餓了就吃。
睡前不要吃東西（最好晚上出去走走）
吃蘋果還能有助於清理宿便，清理乾淨後能減許多我就這樣，瘦了8公斤•••現在控制飲食一直保持在47kg，我身高167
12樓：秦小豬
樓上那樣不好吧， 早上就吃白公尺粥， 中午吃點公尺飯蔬菜（青菜什麼有營養的蔬菜） 下午飯就吃個蘋果 晚上不要吃啦 這樣乙個月可以瘦上十斤 或者更多哦
13樓：美夢現實存
我有過十幾天就瘦8斤的經歷，那時沒想**就減了，主要可能是出汗吧，做自己喜歡的運動，出點汗就行了
幫我制定乙個寒假**計畫。適合中學生的
14樓：東哥
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。 但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
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我是一名初三學生，以前寒暑假有適當控制飲食量與體重，現在只是處於保持狀態，我瘦了有15斤這個樣子。
15樓：匿名使用者
開學盆友一多～心情就好～～心情一好食慾就好～～～
16樓：鳥語笑笑
胖，和吃多吃少沒多大關係，，關鍵看你消耗多少，巧克力也可以保護牙齒的！放心大膽的吃，但是要經常的運動
17樓：匿名使用者
我就是吃不胖吃不胖，你咬我啊
18樓：匿名使用者
初三學習累，大腦消耗能量多，需要補充，所以不會胖回去，放心好啦。但還要控制哦！管好自己的嘴
19樓：
控制自己吃甜食的慾望，泡荷葉水也可以**的，少吃高熱量食物
20樓：匿名使用者
初三的話每天回家麼？
怎樣快速瘦腿，怎樣在十天內快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎麼樣才可以在月內瘦60斤，怎麼樣才可以在5個月內瘦60斤
運動 調整心態 飲食 1.每天有氧運動3小時。2.心態調整好，別急躁，耐心點。3.少吃油膩食品，脂肪類盡量不是。01.你如果十萬火急，不怕走形 就去吸脂02.飲食方面注意，低糖，低脂.不喝酒。03.多做有氧運動，注意是有氧 不長時間坐 04.不怕痛的話.洗洗腸子 腸道附著了很多垃圾和脂肪 忌甜忌油，...
怎麼樣可以瘦手？怎樣可以瘦手？
手作為身體最容易生長角質層的部位，手部很容易出現倒刺或者死皮，所以就要經常清潔手部的角質，每週做一次深層次的清潔按摩，這樣才能保持雙手的柔軟。例如可以將 漢阿娜 均勻抹在雙手上，然後用手指腹以畫圈的方式輕輕揉搓，尤其是指甲周圍容易產生硬皮及倒刺的部位，動作要從容柔和，進行螺旋形狀的手掌按摩，並且用指...