1樓：匿名使用者
你這心煩是生理原因還是心理原因？如果是生理的，我也摸不著，摸著了我也不會號脈。如果是心理原因，那麼給你個調節情緒建議。
1.深呼吸，當遇到憤怒、緊張、揪心的事，心情忽然要激動了，利馬深呼吸，緩解身體的緊張感。
2.心中不想。有時候遇到一些憤怒的事，於是心裡總想著對方那些憤怒的舉動，越想越惱火，最終會感覺就要氣炸了肺了，這不是事件本身會一下子讓你如此憤怒，是因為你在不停的想這件事，每想一次就增加一分憤怒，導致積累到無法忍耐，所以，只要你不去想它，不讓自己「積累憤怒」，就不會「**」。
其實這個道理也可以推廣到其他事情、情緒上，都是同理。舉個例子，小時候吃冰棍，感覺好吃極了，但是父母接連1個禮拜不給買，這乙個禮拜內總想著冰棍好吃，於是越想越讒，導致總留哈喇子，等到父母再給買冰棍了，吃起來仔細品位，其實味道沒有期望中的那麼好。
3.轉移注意力。如何心中不想，轉移注意力是最好的方法，因為人不可能真的心中什麼都不想，我們不是聖人，達不到那麼高的境界，所以既然要有想法，那麼就想點別的吧，用別的事情佔據自己的精力，也可以起到「不積累」的功效。
4.冷靜，理性，深入思考。當遇到事情讓自己情緒波動的時候，感性的人往往會不考慮事情的是非曲直，全身心的感染到情緒當中，而理性的人往往會很冷靜，理性的思考事情的本質，經過深入思考之後，會發現其實事情本身並不是它表面所展現出來的那樣，事情的本質被隱藏起來了。
所以感性的人，被虛假的表面所蒙蔽，情緒就別人家帶動了，理性的人，找到事情的本質，可以不受對方的鼓惑。每個人都有理性和感性兩面，放任自流的人就一直感性，能自持自立的人就可以學會理性。
5.上面四點，是由淺入深的方式來控制情緒，也可以把2、3條歸在一起，就是說，遇事了，先深呼吸平穩心緒，感性的人就「不想」或者「想別的」來達到「不積累」的目的，從而控制情緒，理性的人在穩定了情緒之後，深入思考，找到情緒的本源，由根源解決問題。
2樓：石振鵬
可能是心理問題，需要找到最近困擾你的心結可能是學習工作父母戀人兒女，也可能是生理問題，注意飲食，很多食物會使人心情煩躁肝火旺盛，可以適量喝點菊花敗敗火，不要過多容易拉肚子
3樓：匿名使用者
可以出去散散心，遠方的風景可以**壞心情
4樓：why於
想辦法平靜下來。深呼吸，轉移注意力，可以寫寫字，可以澆澆花。消除消極情緒（內心焦躁）有五種辦法：
注意力轉移法，心理暗示法（在心裡不斷告訴自己要冷靜），心理換位法（將心比心，考慮身邊朋友的感受），合理發洩法（將心事向朋友傾訴），昇華和轉化法（正確理解了自己為什麼內心焦躁，然後被開導了，覺得內心根本沒必要焦躁。是消除消極情緒的根本）。
5樓：祈求完美愛情
我還內心焦灼呢，天天遲到，工資都扣沒得了
我們該如何克服內心深處的焦躁不安？
6樓：匿名使用者
內心深處的不安是因為你對這個世界都無法掌控，以及你能力的不足。只有你真正變得強大，內心也很充實，才會不懼怕那些恐懼。
7樓：銘刻
當我們內心深處焦躁不安的時候，就應該讓自己靜下來讀一本書，在讀書的過程中，可以很好的修身養性。
8樓：全春蕊
首先遇到一定的事情的時候要靜下心來去想一下這個事情怎麼做，或者是和別人討論一下，不要有那種特別焦躁不安的心裡去面對事情。
9樓：雞炮57049親剎
當內心感到焦躁不安的時候要先深呼吸，然後可以做一些事情來冷靜一下，平常可以多多看書練字聽**。
10樓：辰星
這些焦躁不安產生的原因是，你需要去找出並解決的，如果是因為缺愛，那你就找乙個溫柔**的人陪伴著，你如果是因為自身不足，那你就不斷地充實能力。
11樓：鍾離幼菱
可以讓自己靜下來，聽一聽舒緩的歌曲，讓自己冷靜一下，什麼都不要想，放空一下自己，或者是做運動，跑步，都可以的。
突然內心焦躁不安要怎麼辦
12樓：花卉愛好者
怎麼會有這個樣子呢？這個時候出來走一走，看一看，逛一逛，看看大自然的一花一草一世界草一世界。
內心特別容易焦躁該怎麼辦
13樓：匿名使用者
首先你得找到原因，有些焦躁是由外因引起的，比如一些不順心的事。另外也有是內因引起的，比如神經系統存在病變。找到原因後才能想辦法解決。
14樓：艾德教育全國總校
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。
所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
希望能幫到您
遇到問題內心焦躁不安，如何平衡自己的內心？
15樓：匿名使用者
我覺得你要試想一下自己內心為什麼要焦躁，而且長期的焦躁可能對你身體非常有害處，你可以通過諮詢心理醫生，或者是向身邊的好朋友傾訴，來緩解自己的心情，或者是多聽聽歌。
16樓：消化
如果說遇到問題內心焦慮不安的話，想要平衡自己的內心，那麼我們一定要讓自己保持一顆積極樂觀向上的心態，只有這樣才能讓自己解決焦躁不安的情況，讓自己有乙個非常好的心態。
17樓：以心
因為內心焦躁不安是很正常的一件事情，有時候我也會有這樣子的感覺，這個時候你就需要讓自己冷靜下來，轉移一下注意力，這樣話才可以去安心的做自己的事情，不會讓自己覺得非常的焦躁。
18樓：寶寶99676淮猿
其實我在遇到問題的時候，就會感覺到特別焦慮不安，內心會有一種煩躁的狀態，在這種情況下我就會告訴自己一定要學會冷靜，而且要學會平靜，這樣慢慢的從那種狀態中走出來，一點點的就不會再焦慮了。
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