本來就上夜班,回到家睡不著,到天亮才能睡是怎麼回事

1樓：差不多不值小姐

你的作息規律被調整了，要是修整過來要多睡，盡量自然醒，就算白天很睏，忍一忍，晚一點睡

2樓：匿名使用者

生物鐘亂了 慢慢改回來就行

3樓：嘿咻嘿咻

睡不著了出去逛會，累了自然就睡著了

4樓：遠山

睡反了不適應盡量少說話讓自己靜下來慢慢的就好了

5樓：手機使用者

慢慢調整，有時候調整好幾天了

本來是上夜班的，一般十二點左右下班，回家還睡不著，一般到早上五六點才睡得著，這是什麼原因

6樓：

可能是作息紊亂了，我以前也是這樣，後來吃褪黑素調的

7樓：匿名使用者

到神經科看看醫生，找找失眠的原因。

8樓：匿名使用者

作息嚴重混亂，慢慢調整，有點神經衰弱

9樓：匿名使用者

生物鐘顛倒了，需要作息習慣調整一下

我上完夜班，轉班，經常睡不著覺怎麼辦

10樓：年平卉

在睡覺之前，可以做一些上下蹲，可以健身修身，也可以有助睡眠

我上的是夜班 兩點鐘下班 回到家的時候睡也睡不著，人也不是很精神， 怎麼讓我能睡覺？ 不要說吃藥輔 30

11樓：匿名使用者

給自己乙個習慣，躺下就觀察呼吸。乙個姿勢，買個助睡眠的什麼東西。

12樓：匿名使用者

想想一些事情

你就會不知不覺睡著

13樓：一咫星河

喝酒嗎？睡前喝一點，助眠的

上完夜班白天睡不著覺怎麼辦啊？？？？ 10

14樓：那就不要如果

熬夜太傷身體，只要有夜班的工作勸你還是不要做了。

15樓：嬴禎隆琪

上夜班白天必須睡覺。睡不著那是不適應。學會白天睡覺很重要。

開始不習慣，先想些辦法入睡。如，找些無聊的書看一看，看一會兒就有睡意了。還可以喝點酒，也可幫助入睡快些。

另外，家中要安靜。

16樓：匿名使用者

我以前也上夜班，特別是在凌晨三四點鐘的時候最感覺到困乏，但是一到天亮後就沒有困的感覺了，其實這就是生物鐘作怪。人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的

17樓：白色中的記憶

這是人體生物鐘的緣故。我以前也上夜班，特別是在凌晨三四點鐘的時候最感覺到困乏，但是一到天亮後就沒有困的感覺了，其實這就是生物鐘作怪。人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物種，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。

憑我的經驗，夜班後休息時間為午後最佳。

18樓：qx晴夏

看書 看電子書 看新聞 不要說話 看會就睡著了

19樓：fly堯堯

戴上耳塞，聽聽**，讓它帶你進入夢鄉

20樓：

回到家馬上睡，不要做其他的

凌晨3點半睡覺，早上6點半起來，上夜班時間

上夜班如何保養面板，天天上夜班怎麼保養自己臉部面板

1 有充足的睡眠，這是最重要的，2 在日常飲食中多增加抗疲勞的食物，如b族維他命 最好可以吃點21金維他之類的，一天一顆就可以，初期可以一天2顆連吃一星期後減到一顆 3 盡量少喝咖啡 濃茶之類的提神飲料。合理調整自己的生活規律，該睡覺的時候一定要睡覺，但是切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進食是必須的...