1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：匿名使用者
菊花、動物肝臟、魚肝油等
3樓：匿名使用者
魚肝油，海產品，胡蘿蔔
4樓：匿名使用者
吃胡蘿蔔，含維生素a的食物
多吃什麼對眼睛好？
5樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
6樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
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7樓：乜飛煙但韶
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光
眼的輔助食品。
8樓：戇爸爸
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。一雙清澈美麗的大眼睛，是每個人的追求，那麼，我們除了要按時讓眼睛得到休息之外，有什麼食物對保護眼睛有好處呢？
一、各種動物眼睛，以形補形。各種動物的眼睛，比如魚眼睛、牛眼睛等等都可以以形補形。
三、富含dha的食材。dha對我們的視網膜的發育有幫助，多吃一些富含dha的食材，對保護視力的效果很好。富含dha的食材一般有深海魚，或者一些海產品，所以平時多採購一些深海產品，對保護視力有很大的好處。
四、藍莓。藍莓富含花青素，對保護視力也有很好的效果。我有乙個朋友曾對我說，為了預防兒子近視，她每天都給孩子補充一些藍莓，孩子現在已經初中了，每天也玩一些電子產品，也看電視，但視力確實保護的很好。
五、多吃肝臟。肝臟中富含維生素a，對維護我們的視力也很有幫助。維生素a一般主要來自於動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、雞肝等，所以我補充一些維生素a含量比較高的食物，對保護視力有好處。
9樓：世間焉得雙全法
3.銀耳
炎炎夏日，大家不論在身體上還是精神上，多多少少都會受到炎熱天氣的影響，出現一些不舒服的症狀。這個時候，做好日常調理是顯得十分重要了。專家指出，銀耳是很好的養生食物，尤其適合夏季飲用，專家表示，夏季是紅眼病流行的季節，如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。
10樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，我們的眼睛也能從眼睛本身和環境的變化中獲得重大的影響。營養可以幫助保護你寶貴的視力，防止傷害你脆弱的晶狀體。你的視力是非常珍貴的商品之一，你還需要為你的視力維護可以減少與年齡。
像你身體中的大多數特殊器官系統一樣，你經常食用的食物所提供的營養為最佳的細胞功能提供必要的營養。你的眼睛也不例外，為了保護和保持你的視力隨著年齡的增長，你需要考慮在你的飲食中新增某些食物。下面列出部分你可能要考慮。
•薑黃這種用於中東和印度烹飪的流行香料含有一種特殊的色素，叫做薑黃素。curcumin具有很強的抗氧化和消炎的特性，可以保護你的眼睛免受紫外線傷害的自由基損傷。特別是薑黃素對預防白內障形成的作用。
我建議在每天至少準備一次的食物中食用薑黃作為咖哩香料。•柑橘食品柑橘類水果含有大量維生素c的濃度具有很強抗氧化能力的眼睛裡面的水環境。維生素c也能吸收有害的自由基產生的陽光和幫助形成膠原蛋白修護眼部。
我建議吃1-2份橘子或柚子的日常。
•越橘提取物像藍莓，覆盆子富含抗氧化劑的化學物質稱為原花青素可以吸收自由基保持在眼動脈炎症的水平控制在。我建議多吃漿果，包括在日常的基礎上越桔。每天一至兩份就足以給你的眼睛提供必要的抗氧化保護。
•胡蘿蔔胡蘿蔔和其他橙色或深顏色的蔬菜和水果含有類胡蘿蔔素的化學物質。乙個比較公認的是β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是一種色素，它負責胡蘿蔔特有的顏色。
它也有非常強大的自由基吸收能力，可以幫助保護你的眼睛免受紫外線過度老化的影響。甘薯、綠葉蔬菜和西蘭花中也含有大量的β-胡蘿蔔素。我建議你每天至少要吃1-2份富含類胡蘿蔔素的食物。
•牡蠣鋅是眼睛健康的一種重要礦物質，因為它在眼部組織中產生的抗氧化酶中起著重要的作用。鋅是一種有效的自由基清除劑，在高濃度的牡蠣中發現。事實上，三盎司熟牡蠣提供了一筆73毫克。
鋅！牛肉和海鮮中也含有少量的鋅。每週食用1-2份牡蠣將為您提供最佳眼部保健所需的所有鋅元素。
記住，如果你隨著年齡的增長好好照顧眼睛，它們會繼續保持最佳的視力水平。與衰老有關的眼病（白內障）可以防止避免直接暴露於紫外光源，耗能高的飲食色彩鮮豔的水果，含有高濃度的類胡蘿蔔素，保護鏡頭的蔬菜和積累在眼睛的視網膜改善夜間視力。
吃什麼對眼睛好又明目
11樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
12樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
13樓：匿名使用者
問題分析：你好，只要含有維生素c的食物對眼睛有益。 維生素c是組成眼球水晶體的成份之一 。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
意見建議：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
吃什麼對眼睛好?
14樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
吃什麼對眼好，多吃什麼對眼睛好？
桑椹子 桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實 一種聚花果 又名桑椹 黑桑椹 黑椹 烏 椹 桑果 桑實 桑棗 桑粒等。桑椹子含葡萄糖 果糖 蘋果酸 檸檬酸 鞣酸 胡蘿蔔 素 維生素b 胡蘿蔔,肝,羊肝最明目了.含黃色素的事物，如 胡蘿蔔 聖女果等 眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 ...
多吃這些眼睛好？多吃什麼對眼睛好？？
對眼睛好的食物，其實很難有統一的標準。具體分三類 1 經常要看電腦 加班用眼或者學業比較重，用眼負荷比較大的青少年人群，建議平時可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶 枸杞泡茶，還有決明子茶等代茶飲。因為其含有能夠保護眼睛 加速眼淚代謝廢物排出的物質，可以起到對眼睛的保護的作用。2 中老年人群，因為中老...
吃點什麼對眼睛好啊，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。可以多吃含維生素a的食品 食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。處方 1 桑椹15克，白菊花9克，...