1樓：敬南煙
對眼睛好的食物，主要是富含維生素a，維生素c，還有葉黃素的食物，由於大部分青菜水果，都是富含維生素c的，所以在生活中不要挑食，多吃青菜水果，而且動物的肝臟還有蛋黃對眼睛也是有很好的幫助的，所以在日常生活中也可以多吃一些蛋黃和動物肝臟，但是如果說血脂比較高的話，那麼還是要注意避免，不能吃過量的動物肝臟。
避免引起血脂公升高。對眼睛好的食物主要有雞蛋、魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、胡蘿蔔、深色蔬菜等。
維生素a是構成視覺細胞內的感光物質之一。多吃富含維生素a的食物，可以避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。富含維生素a的食物主要有來自動物的肝、雞蛋、
瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚等。植物**的胡蘿蔔、深色蔬菜也是維生素a的重要****，但在腸道吸收率很低。葉黃素和玉公尺黃素具有很強的抗氧化作用，可保護眼睛。
此外維生素b₁₂關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用；維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
富含上述營養物質的食物還有牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子等。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。柿葉茶能明目和防止眼部出現小細紋，也都有很好的保護眼睛的作用。
當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。
2樓：小豪
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
3樓：伴緣意
飲食均衡不要挑食 多吃視力營養素。
4樓：芋頭不是香芋
在日常飲食中要盡量全面地攝入營養，不要單一攝入某類營養物質，營養均衡才能最好地保護視力。飲食上可以多選擇含維生素、蛋白質、鈣和磷、鋅和鉻之類的食物，對視網膜或視神經有比較好的保護作用。
1、含維生素的食物：可以選擇富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、動物肝臟等，還可以選擇富含維生素c的水果，如橙子、檸檬等；
2、含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養物質，對於視力也有一定保護作用，可以選擇魚蝦、瘦肉、蛋類、豆類等來補充；
3、含鈣和磷的食物：此類食物可以有效緩解眼部疲勞，消除眼部神經的緊張，可以選擇食用豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，含鈣、磷都比較豐富；
4、含鋅和鉻的食物：生活中常會有缺鋅和鉻的情況，多見於眼睛近視的人群，可以適當吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動物肝臟等，其中含有較豐富的鋅、鉻等微量元素。
所以從總體上來說，提倡在飲食中盡量全面地攝取營養，以均衡飲食，對蛋白質、碳水化合物和維生素、微量元素等都要做到攝入充足，並且不要偏食。對於想預防近視，或者是想控制近視繼續發展的人群，注意盡量不要過多地攝入甜食，還有碳酸類飲料。這些東西都會對視力產生不利影響。
5樓：
一：維生素a和β-胡蘿蔔素。
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。
另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
二：維生素b
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
三：維生素c
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
6樓：鐘宕
1、富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素a能夠很好的促進視網膜功能的提高，有很好的提高視力的作用。
2、富含有類胡蘿蔔素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿蔔，這些食物當中的β-胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而也能夠促進視力的提高。
7樓：番石榴傳奇
對眼睛有益的食物1、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有較多的維生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素a能夠有效預防夜盲症。2、菠菜，可以預防眼部的疾病，尤其是預防白內障和黃斑變性。3、獼猴桃，含有豐富的維生素c，能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素e和天然抗發炎劑。5、大蒜，能夠提高視力，大蒜中的硫能夠穩固晶狀體，使它變的更加有韌性。6、西蘭花，可以預防白內障。
7.多吃魚（魚眼），清肝明目。
8樓：伴緣意
飲食要均衡 盡量多戶外 注意眼睛視力營養素的補充。
9樓：小言微笑
富含維生素a的食物：
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素b群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
富含維生素c的食物：
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物。
甜品助長近視。
據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：
患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙公尺和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害。
大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。
10樓：帳號已登出
對眼睛好的食物有豬肝、胡蘿蔔、雞蛋等，但在吃的時候需注意適量，以免造成消化不良，具體如下：
1.豬肝：豬肝屬於動物肝臟，能夠補鈣、補鋅、補鐵，具有開竅明目、補充營養等作用，所以適量吃豬肝，有助於保護眼睛。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素在人體中可轉化成維生素a，具有預防近視眼、預防乾眼症等作用，所以對眼睛好的食物有胡蘿。
3.雞蛋：雞蛋中含有葉黃素、卵磷脂、玉公尺黃素等營養物質，有助於維持眼睛正常功能，起到保護視力的作用，還可以降低紫外線對人體眼睛造成的傷害。
11樓：闞幻蕾
富含維生素a的食物：維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢 而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
富含維生素c的食品：維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
12樓：敬南煙
飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙公尺。
胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、士多啤梨，獼猴桃、番茄等。
還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然。
在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。
13樓：顏柒天才
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。
蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
維生素 維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素 微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一，但新陳代謝沒有它們就無法進行，其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。
鋅能增加視覺神經的敏感度，鋅攝人不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。
硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖公升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上公升，屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
吃什麼事物對眼睛好？吃什麼食物對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。肝，還有含胡蘿蔔素的蔬菜和水果，這些水果含...
吃什麼食物對眼睛好？吃什麼食物對眼睛好呢？
1，胡蘿蔔 菠菜 萵苣葉 韭菜 空心菜 竹葉菜 豌豆苗 苜蓿 南瓜 番茄 莧菜 枇杷 紫菜 青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝 羊肝 羊肝的效果是最好的。拓展資料 1，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合 定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。2，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境...
吃什麼食物及水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好啊？
吃什麼食物及水果對眼睛好 為了保護視力，平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋 牛奶 豬肝 蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔 豆芽 橘子 廣柑 紅棗等，對保護視力有一定作用。1 近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚 糧食 柑橘類水果 柑 橘 橙 檸檬 與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別...