1樓：北網域名稱醫
1，胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展資料
1，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。
3，瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛有益。
4，維生素a還可預防和**幹眼病。為了消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a；
5，含有維生素c的食物對眼睛也有益，維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病；因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物；比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
6，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用；如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
7，排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
2樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
3樓：幕脅從
吃魚和紅色果實，比如小西紅柿果，我之前高三一直吃，視力一直沒變。
4樓：生生不息之謂易
含維生素a比較多的，像胡蘿蔔，動物肝臟啥的。
5樓：薇笑
養肝護肝的食物自然就會對眼睛好，肝對應的就是我們的眼睛。比如胡蘿蔔、枸杞、藍莓、番茄、西藍花等等』
6樓：手機使用者
胡蘿蔔 - 青椒 - 豬肝 - 梨 - 枸杞子 - 桔子 - 黃瓜 - 小白菜 - 菜花 - 蘋果。
7樓：諸己婷
你好朋友，關於吃什麼食物對眼睛好，主要有：
一、藍莓。二、胡蘿蔔。
三、新鮮綠色蔬菜。
四、葡萄。五、葉黃素。
祝健康快樂！
8樓：芊芊梓沫
1、動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量較多。
2、乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，鈣可以預防視力減退和近視。
3、含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、蘑菇、蘆筍、大豆、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、乳類、穀類、豆類、海產品、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
9樓：**隨身吧
1、菠菜。菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性。多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。
2、雞蛋。雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的八種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。
雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。
3、藍莓。藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，預防重度近視及視網膜剝離，可增進視力。
10樓：波羅密
維生素a含量比較豐富的食物，或者花青素含量比較豐富的食物。
11樓：龍崗的家園
富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素a能夠很好的促進視網膜功能的提高，有很好提高視力的作用。
12樓：空心竹
羊肝臟，富含維生素d 系列 對眼睛有好處。
13樓：平靜快樂
吃藍莓，胡蘿蔔，枸杞，都可以有保護眼睛的作用，但最重要的一條就是少看手機，比吃任何食物都管用。
14樓：吃魚的貓
可以適量的吃一些胡蘿蔔、橘子、南瓜、西紅柿、檸檬等，適量的食用魚子、魚肉、魚肝、鱈魚的肝臟最好。
多吃一些富含維生素a、維生素c的水果，能有效地預防眼病的發生，芹菜根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。
燕麥粥、麥片有利於營養物質的正常化，能夠幫助視力恢復，還有一些對眼睛好的食物，如葡萄、西葫蘆、杏仁等。
15樓：令淼
對眼睛好的食物，從蔬菜、水果來說，維生素a、維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、玉公尺黃素含量豐富的蔬菜、水果，對眼睛都有好處，蔬菜比如胡蘿蔔、玉公尺、彩椒、紫甘藍等深色蔬菜，對眼睛是很好的。水果比如桃、聖女果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，對眼睛都很好，其中藍莓對眼睛應該是非常不錯的一種水果，因為藍莓含的花青素量比較多，花青素有很好的抗氧化作用，所以對眼睛視網膜也是非常良好的營養成分。另外從動物蛋白來說，吃一些動物的肝臟或者雞蛋，增加一些豆製品，對眼睛都是有好處的。
16樓：敬南煙
飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、
青辣椒、西紅柿、玉公尺等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙公尺、胚芽公尺、
全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、
士多啤梨，獼猴桃、番茄等。還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。
可以多吃一些富含維生素a的食物對眼睛好，維生素a是視網膜中合成感光物質的重要原料。如果缺乏維生素a，則眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在暗環境下看清物體。
維生素a含量比較多的食物包括動物肝臟，魚肝油，胡蘿蔔，生菜，捲心菜，紅薯，南瓜，青椒等等。另外還可以多吃一些富含維生素c的水果，比如獼猴桃，橙子，檸檬，山楂等。維生素c能夠清除體內的氧自由基，防止對眼睛造成傷害。
還可以多吃一些豆製品，含有豐富的脂肪酸，維生素e等，對眼睛也有好處，比如豆奶等等。
17樓：番石榴傳奇
對眼睛有益的食物1、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有較多的維生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素a能夠有效預防夜盲症。2、菠菜，可以預防眼部的疾病，尤其是預防白內障和黃斑變性。3、獼猴桃，含有豐富的維生素c，能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素e和天然抗發炎劑。5、大蒜，能夠提高視力，大蒜中的硫能夠穩固晶狀體，使它變的更加有韌性。6、西蘭花，可以預防白內障。
7.多吃魚（魚眼），清肝明目。
18樓：三代貧民
平時在生活飲食當中注意養成良好的習慣，對眼睛的保護是有一定益處的，比如可以經常喝菊花茶、枸杞茶、決明子茶，能夠起到清肝明目的效果，幫助加速淚液中一些代謝產物的排出，從而能夠起到對眼睛的保護作用，幫助緩解眼部的疲勞。對於中老年人群，隨著年齡的不斷增長，血管會逐漸的出現硬化，所以可以選擇多吃有助於軟化血管的食物，比如可以多吃海魚或者補充魚肝油，平時也可以飲用少量的紅酒，也可以起到預防血管硬化的作用。平時還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西蘭花。
對眼睛有好處的食物：
1、富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素a能夠很好的促進視網膜功能的提高，有很好的提高視力的作用。
2、富含有類胡蘿蔔素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿蔔，這些食物當中的β-胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而也能夠促進視力的提高。
3、從中醫食療的角度上來講青色入肝，而肝開竅於目，對於綠色的油菜、菠菜、油麥菜適當食用，通過滋補肝經而發揮對眼睛有好處的作用。
19樓：伴緣意
飲食要均衡 盡量多戶外 注意眼睛視力營養素的補充。
吃什麼食物對眼睛好呢？
20樓：
聽別人說吃藍莓對視力有好處，但不知好不好使。
21樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
22樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
23樓：網友
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
24樓：樂廚娘
你好。維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
吃什麼食物及水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好啊？
吃什麼食物及水果對眼睛好 為了保護視力，平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋 牛奶 豬肝 蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔 豆芽 橘子 廣柑 紅棗等，對保護視力有一定作用。1 近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚 糧食 柑橘類水果 柑 橘 橙 檸檬 與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別...
吃什麼事物對眼睛好？吃什麼食物對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。肝，還有含胡蘿蔔素的蔬菜和水果，這些水果含...
眼睛不好吃什麼好，吃什麼食物對眼睛不好
多吃點含維生素a的食物，像菠菜，胡蘿蔔，南瓜等。也可以吃含維生素b的食物，像大豆。芝麻和鮮奶等。平時注意用眼衛生，不要長時間看手機電腦和電視。眼睛不好的話要補充維生素a，可以吃魚肝油，我最近就在吃，效果不錯，就是味道差了點，可以加一些好吃的東西進去味道就好了 枸杞子菊花決明子泡茶飲，吃雞肝豬肝羊肝都...