1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：汪琛獅子
一、含有維生素a及胡蘿蔔素的食物。如動物的肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、桔子、杏、柿子等。
二、含有維生素c的食物。如果缺乏維生素c容易患白內障。富含維生素c的食物主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
三、含鈣豐富的食物。鈣質對眼睛也是有好處的，因為鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。可以多吃一些豆類、綠葉蔬菜，蝦皮、排骨湯、酥魚、糖醋排骨等。
四、富含蛋白質的食物。多補充蛋白質有助於消除眼睛疲勞，因為蛋白質是組成細胞的主要成分，利於組織的修復和更新，如瘦肉、禽類、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等。
其他如火龍果、聖女果、香蕉、桔子、藍莓、幹蔗等，對眼睛也很有好處。
3樓：喵嗚喵語
維生素c和礦物質鐵是眼睛好的主要元素，所以我們在日常飲食中要多吃富含這些物質的食物。常見的蔬菜中富含維生素c的有綠葉蔬菜，比如菠菜，大白菜，空 心菜等等。富含鐵的蔬菜有茄子，西紅柿等。
你可以多吃這些，對眼睛有好處。
4樓：桐巨集盛笪琅
青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子這些都挺好的呢！還有一種最重要的是葉黃素，這個對眼睛是非常重要的但是一般這個不容易補充，我也是找了好久才找到乙個叫還瞳茶的來補充葉黃素，我喝了有半年多了吧！反正我自己感覺是非常好的呢！
你不防也試試，補充些葉黃素。
5樓：潮凝靜
胡蘿蔔，生菜，富含維生素a。西蘭花，含類胡蘿蔔素。豆類，含對眼睛好的脂肪酸。其實，蔬菜都是有益的，因為維生素c能抗自由基。
6樓：公尺曉桐夏光
多食胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。
7樓：惠平沈獻
黑豆、西紅柿、苦瓜這些吃了都對眼睛有好處！
8樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
9樓：風琬鈕若雲
我聽老師說過 吃豬肝 對眼睛有好處．．你可以試試看哦．
···吃什麼日常蔬菜 對眼睛好？
10樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
11樓：掌心化雲
日常蔬菜 對眼睛好的食物有：
一、具有保護眼睛和改善視力作用的食物：
1、富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2、富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5、鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6、海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力
7、枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
枸杞子+公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
8、決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
9、菊花的藥用功能很多，菊花茶就是一種有藥用功能的清涼飲料。取菊花10克，沸水沖泡，代茶頻飲，能疏風清熱、平肝明目，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用；取菊花10克，加山楂、銀花各10克，煎水代茶飲
沖茶飲用經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是乙個誤區，真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
10、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
11、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。
枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
12、動物肝臟營養豐富含有肝醣、蛋白質、碳水化 合物、維生素a、維生素b
12樓：唱唱正調
可以多吃含維生素a的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無花果。
13樓：qilunji汽輪機
主要是胡蘿蔔。雖然不太好吃，卻很適合電腦族，可以榨汁，涼拌，肉炒
14樓：菠籮蛋撻
多吃包心菜，葫蘿蔔對眼睛好
15樓：鄒良勵鵑
維他命a
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b
維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
16樓：金彩榮費綾
富含維生素a的食物，維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
缺鈣會導致近視眼，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
大蒜對眼睛不好，巧克力會造成眼睛充血，應該避免。
17樓：司寇永芬前歌
吃紅蘿蔔
有助於眼睛的夜盲症好轉
對眼睛好的蔬菜有哪些？
18樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
19樓：愉闌狀s反
一、蕃茄
蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。
蕃茄的醫療作用，就在於它所含的成份。例如維生素p，可保護血管，能防治高血壓;維生素pp，可保護**健康，**癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。由於維生素c的含量高，醫生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。
維生素a可保持**的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲症、眼乾燥症。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助**作用。
蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。
二、紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症，就是因為缺乏維生素a，尤其是青少年在發育生長期更加需要。
其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。
三、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
20樓：淼之森林
胡蘿蔔，蘊含了維他命a及多種類胡蘿蔔素，乃維持眼睛健康之必需要素
吃什么對眼睛好，吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。含鈣食物 醫學專家們指出 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明 眼球如同乙個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液...
嗓子不好吃什麼水果和蔬菜，吃什麼水果蔬菜對嗓子好呢？
1 梨 味甘酸 性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素c，是適應秋天氣候乾燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽幹 聲嘶 痰稠有良效。2 櫻桃 味甘酸 性溫，有補血養顏 溫脾暖胃的功效。櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素c，是補血之佳果，對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統作用...
吃什麼對眼睛好，吃什麼對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...